A 11–12 éves szlovák gyermekek körülbelül felének magasabb a koleszterinszintje, mint az ajánlott érték .

koleszterin

A szakértők az okokat a tévé előtt, a számítógép mögött ülve látják. Sokat beszélnek gyermekeink rossz táplálkozásáról is, akik sok időt töltenek szüleik nélkül. És ekkor választják a "gyorséttermet", a gyorséttermet, az édességeket és az édes italokat ételként.

Mi a koleszterin?

Sok szülő nem gondol arra, hogy mit jelenthet a koleszterin gyermeke számára. Valószínűleg valami negatívumként érzékeljük a koleszterin szót, különösen az orvos által végzett felnőtt vizsgálataink kapcsán, amikor a magas koleszterinszint állítólag életmódunk megváltoztatásához vezet. De a gyerekekkel kapcsolatban talán még az sem merül fel bennünk, hogy ők is meg tudnák mosni a magas koleszterinszintet .

A rossz koleszterin magas szintjének problémája azonban nem jelentkezik azonnal, néha évekig. De az igazság az, hogy a 10 év körüli gyermekekben a magas koleszterinszint 30 éves korában súlyos egészségügyi problémákat okozhat.

A koleszterin viaszos anyag, amelyet a májban termelnek. Ez az egyik zsír, amelyet a szervezet felhasznál a sejtmembrán és bizonyos hormonok előállításához. A máj körülbelül 1000 mg koleszterint termel naponta. A többi az általunk fogyasztott ételekből származik. A legtöbb koleszterin:

  • sárgája
  • hús
  • baromfi
  • tenger gyümölcsei
  • tejtermékek (beleértve a tejet, sajtot és fagylaltot)

Jó és rossz koleszterin

A koleszterin nem csak úgy mozog testünkben - egyedül. Meg kell kötődnie a fehérjékhez, amelyek lehetővé teszik számára, hogy a véráramon keresztül haladjon ott, ahol arra szükség van. Ezt a kombinációt hívják lipoprotein.

Kétféle lipoproteint különböztetünk meg: az LDL-t (alacsony sűrűségű lipoprotein) és a HDL-t (nagy sűrűségű lipoprotein). Tíz A rossz koleszterin csak LDL. Alacsony sűrűségű lipoprotein. Ha sok van a vérben, felhalmozódhat a szívbe és az agyba vezető artériákban. Ez a felhalmozódás az artériák eltömődését és szűkületét okozza, ami szívrohamot vagy szélütést eredményezhet. Ugyanakkor az erek eltömődése rosszabb véráramlást okozhat más fontos szervekben, pl. belek vagy vesék.

Jó HDL-koleszterin biztosítja, hogy a koleszterin visszatérjen a keringésből a májba, feldolgozva és kiválasztódjon a szervezetből. Ez a fajta koleszterin segít megvédeni a véráramot.

Ami magas koleszterinszintet okoz

Három fő oka van:

  • rossz, alkalmatlan étrend zsírokban gazdag
  • átöröklés
  • elhízottság

Azok a gyermekek, akik mozognak, sportolnak, családjukban nem szerepel magas vérnyomás, szívbetegség, és nincsenek túlsúlyosak is, a legkevesebb eséllyel rendelkeznek a magas koleszterinszintre.

A magas koleszterinszint monitorozása és kezelése

A jelenlegi ajánlások célja a 9 és 17 év közötti gyermekek nyomon követése. Biztosítótársaságainknak fizetniük kell a 11-17 éves gyermekek koleszterinszintjére összpontosító gyermekgyógyászati ​​vizsgálatokat.

A nemzetközi normáknak megfelelően a gyermekek teljes és LDL-koleszterin tartománya a következő:

Összes koleszterin (mg/dl)

Azoknak a gyermekeknek, akiknek az LDL-értéke meghaladja a 130 mg/dl-t, meg kell lenniük egyéni táplálkozási és testmozgási program. 3-6 hónap elteltével tesztelni kell őket. Hiperkoleszterinémia esetén a gyógyszereket általában nem írják fel gyermekeknek. A koleszterinszint csökkentését elsősorban az életmód megváltoztatásával kell elvégezni.

7 módszer a koleszterinszint csökkentésére

Ha úgy találja, hogy gyermeke a "veszélyeztetett zónában" van, akkor nemcsak az étrend módosítására lesz szükség, hanem valószínűleg az általános működésre, a sprattra, a mozgásra is. edzés közben a rossz LDL-koleszterin bomlik le. Ezért a mozgás is nagyon fontos összetevője a változásnak.

  1. Korlátozza a koleszterin bevitelét 300 mg/nap alatti ételekben. FIGYELEM - A 300 mg csak egy tojásban van.
  2. Határ 10% alatti zsírbevitel a teljes kalóriabevitelből. Kerülje a transzzsírokat. Használjon minőségi növényi olajokat.
  3. Szolgál alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek.
  4. Ne adjon inni gyermekének édesített italok!
  5. Gyümölcsök és zöldségek naponta legalább ötször kell bevenni. Tálba vágva tálalhatja őket alacsony zsírtartalmú mártással, pl. mint ólom.
  6. Tartalmazza az étrendben a fehérjék széles skálája - sovány hús (baromfi, hal), dió, hüvelyesek. Jelentősen csökkentse étrendjében a pástétomokat és a kolbászokat.
  7. Töltsön fel egy ízületet "Mozgás" program - Legalább egy óra egy nap. Nem elég a gyereket "kidobni", lenni vele, nem kell futni menni, lehet biciklire szállni, kutyasétáltatni, futni a közeli erdőbe. Az együtt töltött idő mindenképpen pozitív hatással lesz kapcsolataira, nemcsak a koleszterinszintre.

Az életmód, az étrend, az általános működés megváltoztatása megköveteli az egész család együttműködése. Gyermeke számára nehéz lesz megenni egy zöldségtálat, amikor szalonnát és kolbászt vág maga.

Ha egy átfogó alacsony koleszterinszintű étrend és egy minta menü érdekli, azt a Kelet-szlovák Kardiovaszkuláris Betegségek Intézete ajánlja fel.