Gyakorolsz, és még mindig fáj a hátad?
Párnákat visel, és még mindig fáj? Az új sorozatban az okokról fogunk beszélni.
A gyermek születésétől kezdve, idegrendszerének érésével, az egyes izomcsoportok és az összes izomhurok részt vesz motoros és motoros funkcióiban.
Minden hónap megfelel egy bizonyos mozgásfejlődésnek. A gyermek hanyatt fekvésből oldalsó helyzetbe kerül. Hasra fordul, fokozatosan négykor, míg végül sétálni kezd.
Mindezek a motoros kölcsönhatások felnőttkorba kerülnek. Ezt a motoros készségeket azonban már az idősebb emberek is befolyásolják, amit nap mint nap gyakrabban csinálunk. A gyakori ülés, a kevés mozgás és egyéb sztereotip típusú mozgástevékenységek negatívan befolyásolhatják izmainkat. A test elfelejti azokat az izmokat, amelyeket gyermekként használtunk.
Visszatérhetünk az egyéni mozgásmintákhoz, amelyeket természetesen kisgyerekként tanultunk meg. Azok a gyakorlatok, amelyeket a következő videókban mutatunk be Iveta Stanková gyógytornásszal.
Az első videóban 3 helyzeten megyünk keresztül a gerinc helyes helyzetének, a megfelelő légzésnek és a belső hasi nyomás érintettségének. Ezeket a helyzeteket otthon vagy a fitneszközpontban gyakorolva kell használnunk.
1. A három hónapos baba helyzete
2. Öt hónapos gyermek helyzete
3. Pozíció 11-12 hónapos gyermek
A fotók szemléletesek. A videóban található leírás fontos a helyes megértéshez.
Miért kell gyakorolni ilyen unalmas gyakorlatokat?
Azok az izmok, amelyeket a felszínen látunk, elsősorban az esztétikáról szólnak. Képezhetjük őket. Alakíthatjuk őket. Láthatja őket. De ahhoz, hogy ez megfelelően működjön, az általunk nem látott izmok nagyon fontosak.
Ezek azok az izmok, amelyek összekötik a gerincünket, az izmok, amelyeket belélegzünk stb. A felületes és mély izomcsoportoknak "partnerként" kell működniük. Ezzel elkerülhető a hátfájás, amelyet csak az esztétikai izmok nem megfelelő gyakorlása okozhat.
Ezért fontos az ilyen unalmas gyakorlatok gyakorlása. Ugyanakkor nagyon funkcionális gyakorlatok is. Ha valódi fájdalmas probléma merül fel, a rendszeres testmozgás segíthet a fájdalom enyhítésében.
Annak érdekében, hogy lássuk, hogyan működik a való életben, a következő részben elkészítettük gyakorlati bemutatót ezekről a gyakorlatokról Martina Kohlová élsportolóval.