nélkül

Az életkor előrehaladtával a ráncok megnőnek az arcunkon. Az öregedéshez tartoznak, és a velük való megbékélés képessége művészetnek számít. De miért nem késleltetheti érkezésüket legalább néhány évvel? A tudomány ma számos lehetőséget és módszert kínál a sima, ránctalan bőr minél hosszabb ideig történő fenntartására. A legcsodálatosabb dolog azonban az, hogy szike nélkül is kiküszöbölhetjük az öregedés jeleit a bőrön. Heti háromszor csak 15 percre van szükségünk.

Hallottál már arcgyakorlatokról, arctornáról vagy arcjógáról? Ez egy gyakorlatsor, amelyet szakértők terveztek az arc és a nyak izmainak megerősítésére. Ennek eredménye a teljes körvonal, a meglévő ráncok csökkentése és az újak megelőzése.

Arcgyakorlattal eltávolíthatjuk karikák és bütykök a szem alatt, kettős áll, ráncok az orr és a szájzugok között (úgynevezett nasolabialis ráncok), és felhasználhatjuk bőrének általános feszesítéséhez és gyógyulásához.

Rendszeresség és korrekt technika

Természetesen nincs semmi teljesen ingyenes. De most nem a pénzügyekre gondolunk - ebben az esetben valóban nincs rá szükségünk. Amire azonban feltétlenül szükségünk lesz, az egy kis idő és a megfelelő technika tisztázása. Mert ez pontosan az a beruházás, amely nélkül nem leszünk képesek az arcgyakorlatok során. "Automatizálni fogja az arcgyakorlást, akárcsak a nap bármely más feladatát. A legegyszerűbb módja annak a napnak és időpontnak a meghatározása (reggel, délben vagy este), amikor egyszerre dolgozza ki az egész programot és az arc összes izmát. Ezenkívül annak az időnek az egyszerű beállításának köszönhetően, amikor és amikor dedikálod magad, nagyszerű érzésed lesz, hogy a legjobbat adtad az arcodnak és a nyakadnak. " magyarázza Maja Švábiková az arcgyakorlatok okleveles előadója a tvarovecvicenie.sk weboldalon.

Hogyan működik?

PAz arcgyakorlatnak több programja van, Maja a CFF (Carolyn's Facial Fitness) szakértője. Ezt az arcgyakorlatot Carolyn Claves készítette 20 évvel ezelőtt, és eddig több ezer elégedett ügyfél volt szerte a világon. Érdekes, hogy Carolyn az 50-es években kezdett edzeni. Ma 70 éves, csodálatosan néz ki, és nemcsak az USA-ban az egyik leghíresebb személyiség az arctorna terén.

Az arcgyakorlás elve egyszerű: az arcon lévő izmok és mozgásuk ugyanazon az elven alapul, mint a test többi részének izmai. Tehát, ha meg akarjuk erősíteni vagy erősíteni a testet vagy az arcot, ugyanígy járunk el.

"Ennek alapja a rendszeres edzés, az arc erősítése. Az arcon lévő izmok kapcsolódnak a bőrhöz, ennek köszönhetően különféle érzéseket fejezhetünk ki az arckifejezéseken keresztül. Amikor gyakoroljuk az arcot, elvérezzük és javítjuk a nyirok áramlását. " írja M. Švábiková. Ez a gyakorlat azért is hatékonyabb, mert az ujjainkkal is segítünk, így masszírozzuk a bőrt, ugyanakkor az izmokra és a csontokra hatunk.

Fiatalabb és szebb - fekvőfotelek

Az életkor előrehaladtával a csontjaink afrofikussá válnak, és ez tükröződik az arcunkon is. Elveszítjük a szánkó, az arccsont, a szemrés kontúrját. Arc gyakorlása nemcsak a bőr minden rétegét, hanem az izmokat és a csontokat is regeneráljuk.

"A teljes program gyakorlása során, amely 28 gyakorlatot és edzés utáni masszázst tartalmaz, az arc és a nyak gyönyörű, természetes és egyenletes megjelenését fogjuk elérni. Nincsenek kiegyensúlyozatlan és természetellenes arckontúrok vagy lyukak az arca alatt. Nagyon gyorsan edzi a gyakorlatokat - a teljes masszázsidő 15 perc. " ígéri Maja Švábiková.

Ezenkívül, ellentétben a szokásos arctornával Ez a program az egész fekvőtápot képezi. Egyszerű, tökéletes regeneráció. Maja azt állítja, hogy a világod megváltozik az arcgyakorlásnak köszönhetően - szebbnek érzed magad, növekszik az önbizalmad, és a környezeted is regisztrálja a változásodat.

Szerinti alapgyakorlatok tvarovecvicenie.sk:

1. A lábak törlése

Cél: A gyakorlat kisimítja a szem körüli mimikai ráncokat. Erősíti az Orbicularis oculi szemizmát.

Helyezze a hüvelykujjak hasát lefelé mutatva a szem külső sarkára. A többi ujjat óvatosan a fej tetejére helyezzük. Szorosan csukja be a szemét, és a hüvelykujját terítse szemeinek külső sarkából a halánték felé. Számoljon 5-ig. Ismételje meg 10-szer. Kezdetben nagyon könnyű nyomást kell gyakorolni a szem körüli finom bőrre. Használjon krémet is. Idővel a bőr feszesebbé válik, és a krém nélkül is gyakorolhat. Ne feszítse meg a bőrt, miközben ujjait egy feszült izomra csúsztatja.

2. Alacsonyabb fedelű hajtások

A cél: A gyakorlat erősíti a szem alatti bőrt és eltávolítja a sötét karikákat, a duzzanatot

Mindkét kéz mutató- és középső ujjából készítse el az V betűt, és tegye őket a szemekre úgy, hogy a középső ujjak a belső és a mutató ujjak a szem külső sarkán legyenek. Tartsa szilárdan és finoman. Csak az alsó fedeleket emelje felfelé. Ne mozgassa a felső fedeleket. Ismételje meg 10-szer. A 10. alkalommal tartsa az alsó fedeleket a lehető legszorosabban, és számoljon 40-ig. Ha nem tudja elejétől kezdve csak az alsó fedelet felemelni, folytassa a gyakorlatot, idővel sikerülni fog.

3. Nyelvnyomás

A cél: nagyon hatékony testmozgás, erősíti és eltávolítja a kettős állat.

Helyezze a pocakját egymás mögé az álla alsó részén. A többi ujj finoman az arc oldalán nyugszik. Nyugi a klímán. Minden alkalommal, amikor egy hüvelykujjával nyomja a nyelvét az éghajlatra, az álla elejétől a tarkójáig csúsztatja az állát. A hüvelykujjak ritmikusan váltakoznak. Minél jobban nyomja a nyelvét az éghajlatnak, annál nagyobb a nyomás a kettős állizomra. Egy lökés, egy ismétlés. Ismételje meg 40-szer. Ön is gyakorolhat naponta.

Kipróbáltad már az arctornát? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.