Ez a menü ideális mindazok számára, akik nem szeretik a klasszikus diétákat és nem akarnak túl összetett ételeket készíteni. Az alapelv az, hogy rendszeresen fogsz uborkasalátát vagy sejket fogyasztani. akkor kapod meg, amikor éhesnek érzed magad.

uborkával

A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban az uborka hatékonyan stimulálhatja a beleket, megtisztíthatja az emésztőrendszert, normalizálhatja az anyagcserét és javíthatja a bőr megjelenését is. Ennek oka elsősorban az, hogy nagy mennyiségű vizet és rostot tartalmaznak.

A legjobb eredmény elérése érdekében 10-14 napig kell betartania ezt a diétát. Nem kell attól tartania, hogy fontos anyagok hiányoznak a testéből. Természetesen fontos, hogy több mozgást hozzon létre.

Tiszta uborka terv

Amikor éhesnek érzi magát, fogyaszthat egy adag uborkasalátát vagy uborka-sejket. (receptek megtalálhatók alább)

Egyéb étkezések, amelyeket a nap folyamán elfogyaszthat:

- 2 főtt tojás vagy 150 g olajmentes tonhal vagy 150 g csirkemell
- 2 nagy főtt burgonya vagy 3 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- 500 g szezonális bio gyümölcs.

Italok:

- Kávé vagy tea édesítőszerek és tej nélkül

Teljes kizárás:

Alkohol és különféle üdítők, édességek és édességek.

Példa a napi menüre:

Reggeli: 2 kemény tojás + egy tál uborkasaláta

Falatozás: 5 szilva vagy egy nagy alma vagy őszibarack (vagy más szezonális gyümölcs, legfeljebb 200 g)

Ebéd: pirított teljes kiőrlésű kenyér + tál uborkasaláta

Vezet: Uborka sejk

Vacsora: legfeljebb 300 g bármilyen gyümölcs

Ha éhes leszel, igyál egy uborkasalátát vagy sejket.

Uborkasaláta

Hozzávalók:

  • 1 saláta uborka
  • 3 PL fehér joghurt
  • 1 gerezd fokhagyma
  • Só

Megközelítés:

  1. A megtisztított uborkát vékony szeletekre vágjuk, és egy tálba tesszük.
  2. Ízlés szerint adj hozzá joghurtot, zúzott fokhagymagerezdet és sót.

Uborka sejk

Hozzávalók:

  • 1 kisebb saláta uborka
  • 1 alma
  • Egy marék spenótlevél
  • 1-2 cm-es darab gyömbér (lehet, hogy nincs)
  • Egy kis marék zúzott mandula vagy dió

Megközelítés:

  1. Vágja darabokra a megmosott és megtisztított almát és zöldségeket, majd keverőbe tegye.
  2. Keverje jól össze, adjon hozzá tisztított és szeletelt gyömbért és előkeveréket.
  3. Öntsük a sejket egy pohárba a tetejére, és szórjuk meg zúzott mandulával vagy dióval.
  4. Mindig frissen fogyassza, hogy megőrizze az összes vitamint, ásványi anyagot és rostot.