Minden a fogyókúrás étrendről
Gyorsétterem - Fogyókúra és fogyás esetén
- itthon
- Diétás ételek
- Gyorsétterem - Fogyókúra és fogyás esetén
Az utóbbi években az egyre népszerűbb gyorséttermek a reggeli, az ebéd és a vacsora egyfajta helyettesítőjévé váltak. De valahol tükröznie kell - és nem csak a pénztárcára gondolunk.
Bizonyára tudja, hogy ennek a népszerű ételnek köszönhetően nem fogja elérni az álmai karakterét, hanem éppen ellenkezőleg. Miért van ez így? A gyorsétteremnek nincs tápértéke, és hihetetlen mennyiségű kalóriát tartalmaz.
Az idő siet, ezért nincs időnk rendszeresen és egészségesen étkezni. ehelyett egy gyorsétterembe megyünk, és kiválasztjuk, mi tetszik.
Elfelejtjük ennek az "egészséges" ételnek az összetételét és tápértékét.
Kalória - néhány gyorsétterem energiaértéke
(100 g élelmiszerben, hacsak másképp nem szerepel.)
| Cím | Kcal | KJ | Tuk |
| Hamburger | 276 | 1156.6 | 9.3 |
| Sajtburger | 258 | 1081.8 | 11.8 |
| Csirke burger | 212 | 888.2 | 7.1 |
| Hasábburgonya 100g | 235 | 989 | 16.4 |
| Csirke rögök (6db) | 288 | 1209.6 | 17.1 |
| Big Mac | 456 | 1909 | 22.5 |
| Hot dog | 224 | 940,8 | 8.4 |
| Kóla | 40 | 167 | 0 |
| pizza | 237 | 993 | 8.9 |
| Baguette | 224 | 938,5 | 1.7 |
A fogyókúra és a diéta során az egészségre gyakorolt gyorséttermek fogyasztásának negatívumai
- magas zsírtartalom - ez magas energiaértéket jelent
- magas cukortartalom és az ezzel járó gyors vércukorszint-emelkedés
- a vér koleszterinszintjének hosszú távú növekedését okozza
- Fennáll az elhízás, a cukorbetegség kockázata
- lassítja az anyagcserét
- nagyobb a civilizációs betegségek kockázata
A gyorsétkezések egyik legnagyobb hátránya a fogyókúra és a fogyás során egészségtelen ételkészítés égetett zsírban. Megnövekedett mennyiségű transz-zsírsavat tartalmaz, amelyek negatívan járulnak hozzá egészségünkhöz.
Növelik a koleszterinszintet, amely részt vesz a súlyos szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában. A felesleges zsír a testünkben is tárolódik, és elősegíti az elhízást.
Túl sok só - bár szeretjük az ételt, nem vesszük észre, hogy alapvetően sósak, és nem csak hasábburgonyára gondolunk.
A kettős hamburger szinte a testünkbe kerül a napi energiafogyasztás fele. Ha sült krumplit adunk hozzá, akkor a testet akár két-három napig egy adag nátriummal látjuk el! Ezért legyen óvatos azzal, amit fogyaszt.
Gyorsétterem - A súlycsökkenés utolsó pontja - 2 pont
A gyorsétterem teljesen alkalmatlan a diétára és a fogyásra. A legjobb lenne, ha teljesen elkerülnénk őket, de nagyon nehéz ebben a kútban ...
Tehát, ha nem tudsz ellenállni, adj minél több salátát ezekhez az ételekhez öntet nélkül, és inkább a szódát részesítsd előnyben a kóla helyett, ami nem annyira "veszélyes".
Hogyan értékeljük: 1 pont - a legrosszabb ... . 10 pont a legjobb