Noha nagyon hasonlóak vagyunk, a férfi és a női test számos apró részletben különbözik egymástól. Ezt az étrend kiválasztásakor is figyelembe kell venni. Ez az ajánlattevő nemének a lehető legnagyobb mértékben előnyös?

Ami az étrendet illeti, a férfiak és a nők között nincs jelentős táplálkozási különbség. Általában azonban a férfiak izomtömege nagyobb és gyorsabb az anyagcseréjük, mint a nőknél. Ezért nem meglepő, hogy kevesebbet fogyasztanak, mint a férfi nem. A nők viszont a ciklus különböző szakaszain mennek keresztül, amelyek befolyásolhatják az ízlésüket, valamint az elfogyasztott ételek mennyiségét. A menstruáció alatt testüknek nagyobb vitamin- és ásványianyag-ellátásra van szüksége. Amint a timesofindia.indiatimes.com oldalon írták, annak érdekében, hogy egy nő egészséges legyen, az étrendjének tartalmaznia kell ezeket az ételeket.

Zsíros hal

A nők számára fontos, hogy étrendjükben zsíros halak, például lazac, makréla vagy szardínia szerepeljen. Hetente legalább egyszer-kétszer el kell engedniük magukat. A hal gazdag vas- és omega-3 zsírsavakban, amelyek a testet elég erősé teszik számos egészségügyi probléma leküzdésére. Ezenkívül az omega-3 savak segítenek megelőzni a depressziót, a magas vérnyomást, az ízületi fájdalmakat és még a szívbetegségeket is.

Tej és joghurt

A nők gyakrabban szenvednek kalciumhiányban, mint a férfiak. Ha túl kevés ez az ásványi anyag a szervezetben, törékeny csontokat okozhat. Ezért a nőknek nem szabad megfeledkezniük a tej és a joghurt fogyasztásáról, mivel ezek kiváló kalciumforrást jelentenek. Ezenkívül a joghurt elősegíti a bél egészségét és a megfelelő emésztést. Még káliumot és magnéziumot is tartalmaz, amelyek segítenek szabályozni a vérnyomást és megakadályozzák a vércukorszint emelkedését.

minden

Bab

A bab nagyszerű fehérje- és rostforrás, sokáig telítődik, és nem fog túlevni. Alacsony a zsírtartalma. Fogyasztásával megvédi szívét és melleit a ráktól. A bab fontos szerepet játszik a hormonok stabilizálásában.

Lenmagot

Bár a lenmag kicsi, tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal. B-, C-, E-, K-vitamint, vasat, kalciumot, káliumot, luteint, foszfort vagy magnéziumot tartalmaznak. Ezek az omega-3, omega-6 és omega -9 zsírsavak forrása. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy tele vannak rostokkal, fehérjékkel és ismert antioxidánsokkal. A lenmag fogyasztásával megvédi a szívét és az ereket, javítja az emésztést, foglalkozik székrekedéssel és hasmenéssel, valamint méregteleníti a testet.. Idegességgel, depresszióval és fáradtsággal segítenek megfordulni. A lenmag antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyököktől.

Paradicsom

A paradicsom likopintartalmának köszönhetően megvédi a nőket az emlőráktól. Antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni az oxidatív stresszt. Meg fogják védeni a szívedet. A likopinnak köszönhetően fiatalabbnak tűnik, és megvédi Önt az UV sugárzástól.