gyümölcsök

A friss gyümölcs a legjobb gyümölcs, és még jobban ízlik, ha helyi beszállítóktól származik, ezért ne féljen vásárolni a piacokon, de ha véletlenül nincs kéznél semmi friss, akkor a lekvárok vagy a fagyasztott gyümölcs is jó alternatíva. Csak ellenőrizze, hogy nem tartalmaz-e szirupot és hozzáadott cukrot.
Ez a gyümölcs segít az alakodban.

Görögdinnye
Ez a lédús gyümölcs tele van vízzel és alacsony kalóriatartalommal, ami ideális jelölt a fogyáshoz. Fogyasztása biztosítja, hogy mindig hidratált legyen, és ha elegendő folyadék van, a teste optimálisan működhet. A kellő mennyiségű folyadék elűzi az éhségérzetet, így már nem lesz falánksága.
Fűszerezd valami csípőssel, vagy próbálj meg dinnyesalátát készíteni.

Áfonya
Minden bogyó jó neked, de a legjobb a kis áfonya - egy csésze 83 kalóriát tartalmaz. De ezek a bogyók sok tápanyagot tartalmaznak, amelyek segítenek megindítani az anyagcserét és hatékonyan kalóriát égetni. Készíthet palacsintát vagy kipróbálhat egy egészséges reggelit turmix formájában .

Körte
A körte magas rosttartalmú, ami csökkenti az étvágyat, és sokáig jóllakatja is. Csökkentik a koleszterinszintet és a szívbetegségek kockázatát is. Kipróbálhat körte turmixot is, de ne spóroljon vele, mert a rostok nagy része a bőrben található.

Almák
Az alma csodálatos, lehet vágni, reszelni, enni csak úgy, sütni ... a lehetőségek végtelenek. És a legjobb az egészben, hogy az átlagos alma csak 72 kalóriát tartalmaz, és nem tartalmaz sót vagy zsírt, és ezeket bármilyen étrendbe beillesztheti. Ezek az egyik legjobb kalciumforrás, ami azt jelenti, hogy kellően telítenek és csökkentik az étvágyat. Még akkor is, ha étkezés előtt megesz egy almát, kevesebbet fog enni, elkerülve ezzel a felesleges kalóriákat. Kiegyensúlyozzák a vércukorszintet is, ami csökkenti az édesség és csokoládé étvágyát.

Grapefruit
Fél grapefruit elfogyasztása étkezés előtt csökkenti a zsír tárolásáért felelős inzulint és hormont, ami elősegíti a gyorsabb fogyást. A grapefruit tele van vízzel, ami hidratálja és csökkenti az étvágyat. Emellett enzimeket tartalmaznak, amelyek zsírt égetnek, és fehérjeforrást, C-vitamint, folsavat és káliumot tartalmaznak.

Banán
Egy közepes méretű, enyhén zöld banán felpörgeti az anyagcserét és kielégíti. A banán energiaforrás, és edzés után kiváló csemege. Válasszon banánt az energikus bot helyett, így biztos lesz abban, hogy valami egészségeset eszel. Kezdje a napot banános gofrival, és kenje meg a banánt mogyoróvaj helyett.