gyümölcsöt

A gyümölcs gyakorlatilag minden étrend része volt, ami állítólag fogyáshoz vezetett.

A menüből a banán, a narancs és a grapefruit kolbászt, sonkát és sajtot kellett kinyomtatni. A rosada ellenére sok nőnek nem sikerült lefogynia, bár vitaminjaik már a fülükbe kúsznak. A probléma a nem megfelelő rendszer. A gyümölcs nemcsak fogyhat, hanem minőséget is nyerhet, ha nem megfelelően fogyasztja.

A cukor a hibás

A gyümölcs a táplálkozás fontos eleme, és bevitelét gyakorlatilag minden körülmények között növelni kell. Gyümölcssalátát készíteni azonban nem mindig jó alkalom. Ami a vitaminokat és az egészséges anyagokat illeti, nem számít, mikor szállítja őket a gyomorba. De a sorod nyafoghat, ha chipset helyett banánt, szárított barackot vagy fügét tesz a TV mellé. Az érett gyümölcs rendelkezésére álló cukor árulóvá válik.

Nagyszerű kezdete a napnak

Soha nem fogja megbánni a gyümölcsöt reggelire. Ez a legjobb alkalom a vitaminok kényeztetésére. Először is, szinte azonnal profitál a vitaminokból. Gyors cukorral felfrissül, és energikus töltést kap egy hosszú éjszaka után. Reggel ideális, ha a szervezet szénhidrátokat vesz fel a gyümölcsből, mert alapból indul ki, és legalább tíz óráig sem áll meg a munkahelyén. Ingyenes hétvégén, amikor reggeli után a tévéhez költözik, jobb, ha a gyors cukrokat lassabbra cseréli.

Ön is hízik a vízből

Klasszikus forgatókönyv, bár megpróbál fogyni. Ha ez rád is vonatkozik, kérdezze meg lelkiismeretét, ha nincs túl sok gyümölcs az étrendben. Egyszerűen nem kell túlozni. A teljes tányér gyümölcsnek étkezési szokásainknak kell napi részét képeznie. Ezért senkit sem vonunk vissza a fogyasztásától, éppen ellenkezőleg. A gyümölccsel teli tányér elfogyasztása legyen a helyes étkezés fő elve. Az azonban igaz, hogy egy tányért vagy akár kettőt is megeszel reggel. Tizenkét óra után jobb, ha hű marad a zöldségekhez.

Vigyázzon a banánra

Minél érettebbek, annál több cukrot tartalmaznak, és annál többet nyerhet belőlük. Épp ellenkezőleg, a zöldebb banán szegény cukorban, és a vonal nem fog tiltakozni, ha később hozzájuk nyúl. Ez a közvetlen arányosság azonban szinte minden gyümölcsre vonatkozik. Minél érettebb a gyümölcs, annál több cukrot vesz el a teste belőle.

A legcukrosabb gyümölcs

A banánt már említettük, de a kivi, a szőlő, a meggy, a kajszibarack, az ananász, a szilva és a mandarin is az édességek vezetői között szerepel. Ha rajongsz ezekért a gyümölcs finomságokért, akkor csak úgy vágod le a vonalat, ha reggel fogyasztod őket. Testük napközben megégeti őket, éppen ellenkezőleg, este lefekvés előtt a gyümölcsből származó energia zsírokká is átalakul.