tűnik

Egy nő normálisan 2 kilogrammot tud hízni a napjaiban. Miért történik ez, és hogyan kell kezelni ezt a súlyt?

Ha havonta rendszeresen ingadozik a kezed a mérlegen, mivel megfosztják az érzékeidtől, akkor nem vagy egyedül! Néhány nő 2 kilogrammot szed a menstruáció alatt. Főként a víz halmozódik fel a testben ebben az időszakban, és a menstruáció után a súly visszatér korábbi állapotába.

Hozd ki belőle a hormonokat

Női hormon ösztrogén a ciklus második felében, nem sokkal a menstruáció kezdete előtt éri el a csúcsot. Magas szintje miatt a test elkezdi tárolni a vizet, és a nő dagadtnak érzi magát és hízik. Jó hír, hogy az ösztrogénszint közvetlenül a menstruáció kezdete után csökken.

Egy másik kulcsszerepet játszik ebben a folyamatban progeszteron, amelynek szintje a ciklus második felében emelkedik. Ez vízvisszatartáshoz, érzékenységhez vezet a mell területén és néha súlygyarapodáshoz vezet.

Néhány nő a menstruáció során is pozitív változásokat tapasztal: a progeszteron folyadékok az erekből a szövetekbe költöznek, így a mellük teltebbnek tűnik a szokásosnál. Ez azonban csak egy újabb átmeneti változás.

Az elméd folyamatosan éhes

Sajnos a menstruáció alatt ritkán gondolunk brokkolira. Általában édesről vagy sósról álmodozunk. Az ilyen ételek vezetnek a szervezet további vízvisszatartásához és az azt követő súlygyarapodáshoz. Ha túlzásba viszi, a kilókat a menstruáció utolsó napja után is magával viszi.

A testmozgás nem az Ön prioritása

A nők fáradtnak, duzzadtnak és fájdalmasnak érzik magukat a menstruáció miatt. Ezért közülük kevesen gondolkodnak a testmozgáson, de ha legyőznéd, akkor jobban tudnád kordában tartani a súlyodat.

Az edzés közbeni izzadás nagyszerű módja a vízvisszatartás lebontásának. Ezenkívül az endorfin minden fájdalmat, még a menstruációs fájdalmat is legyőzhet.

Forgalmi dugó

Az infláció egyetlen oka nemcsak a felesleges víz és az állandó éhségérzet. A felhalmozódott progeszteron lazítóan hat az izmokra, ami lelassítja a belek mozgását és székrekedést okozhat.

Ha havonta tapasztalja ezt a problémát, vásároljon probiotikumokat készleten. Segítenek abban az esetben is, ha ellenkező problémája van - hasmenés.

Kofeinnel túlzol

Kevés nő kerüli a rendkívüli fáradtságot a menstruáció alatt. Sokan napi néhány csésze kávéval kezelik ezt a helyzetet, de kevesebben tudják, hogy a koffein túladagolása további puffadást és kényelmetlenséget okozhat. Amellett, hogy túl sok kávét iszik, napjai alatt el kell felejtenie az üzletből származó édesített italokat.

Hogyan védekezzünk a menstruációs infláció ellen?

A menstruáció alatt nem zsírt, hanem vizet nyerünk. A test állapota normalizálódik, amint a hormonszint kiegyenlítődik, és ezt a mérlegen is érezhetjük. De mi van, ha nem akar egy hetet várni a kívánt megkönnyebbülésre?

Először igyon sok vizet. Igyon legalább naponta 8-szor, hogy legalább 2 liter folyadékot vegyen be.

A fájdalom és a fáradtság ellenére próbáljon rendszeresen gyakorolni. Foglalkozzon fizikai aktivitással legalább napi 30 percig.

Utolsóként igénybe veheti a vitamin-kiegészítők segítségét. A B-vitamin és a magnézium a leghatékonyabb a puffadás és a premenstruációs szindróma egyéb tünetei ellen.