Kalóriatartalmú csalik

Ha az edzés egyik célja a fogyás, fontos, hogy vigyázzon a vérrel égetett kalóriákra. Elképesztő, milyen egyszerűen és gyorsan „elkészülhet” minden, amit elégettél. Például egy óra elliptikus gyakorlat során az átlagos nő 490 kalóriát éget el. Egy szokásos karamell rúd 444 kalóriát és 1 liter ananász-fehérje koktélt tartalmaz, legfeljebb 500 kalóriát. Ezért az edzés utáni energia feltöltésekor gondosan vegye figyelembe az italok és ételek csomagolásán található energiaadatokat. Sajnos a matematika nem enged.

edzés

Folyadékok ásványi anyagokkal

Ha erősen izzad, magas páratartalmú testmozgást végez, vagy az edzés 60 percnél tovább tart, akkor hasznosabb lehet, ha edzés közben rendszeres tiszta víz helyett sportitalokat fogyaszt. Az ionos italokat úgy fejlesztették ki, hogy megfelelően hidratáljanak és folyamatosan feltöltsék a megfelelő tápanyagokkal. Tartalmaznak például elektrolitokat, amelyek pótolják az izzadságban kimosott ásványi anyagokat. Különösen a nátrium, amely "sóban" izzad, és a kálium, amely segít a szívritmus szabályozásában. Az ionos italok stabil energiaszintet is fenntartanak, hogy minél többet vezessenek. Azonban, ha az edzésed kevésbé megerőltető, rövidebb, vagy csak minimálisan izzadsz, a szokásos edzés elegendő hidratálást fog szolgálni. Mindkét esetben az a szabály, hogy a testmozgás előtt két órával legalább két csésze folyadékot kell inni, a testmozgás előtt 15 perccel további két csészét, majd edzés közben 15 percenként meg kell inni egy fél csészét.

Hirdető

Feldolgozatlan étel

A "való vagy, amit eszel" mondatban nem találsz valótlanságot. Az elfogyasztott ételek tápanyagai közvetlenül részt vesznek az egyes sejtek szerkezetének, működésének és integritásának megalkotásában. Az emberi testet folyamatosan javítják, visszaállítják, meggyógyítják és helyreállítják. A feltörekvő sejtek minősége pedig közvetlenül arányos a lemez tartalmával. Ezért kerülje a magasan feldolgozott ételeket, és fogyasszon tiszta és egyszerű ételeket, amelyekben a hőmérséklet és a kémiai interferencia a legkevesebb.

Kalóriatartalmú csalik

Ha az edzés egyik célja a fogyás, fontos, hogy vigyázzon a vérrel égetett kalóriákra. Elképesztő, milyen egyszerűen és gyorsan „elkészülhet” minden, amit elégettél. Például egy óra elliptikus gyakorlat során az átlagos nő 490 kalóriát éget el. Egy szokásos karamell rúd 444 kalóriát és 1 liter ananász-fehérje koktélt tartalmaz, legfeljebb 500 kalóriát. Ezért az edzés utáni energia feltöltésekor gondosan vegye figyelembe az italok és ételek csomagolásán található energiaadatokat. Sajnos a matematika nem enged.