Ha lefogy, kényeztesse magát hülyeséggel itt-ott - tanácsolja Miroslav Palík ételszakértő. Készített egy menüt a Denník N riporterének, és elárulta az ebédmenüből a megfelelő étel kiválasztására vonatkozó utasításokat is.

hülyeséggel

A téma legfrissebb: Tanácsot adunk a sportolóknak

Vigyázzon az egykomponensű reggelivel, ha a késői vacsora annyira folyékony, a táplálkozási szakember azt tanácsolja. A Félmaraton sorozat következő részében Martin Čupka arról beszél, hogy mit szabad enni edzés előtt és után, a veganizmus kockázatairól, reggel éhgyomorra futásról és anabolikus ablakról. Azt is megmagyarázza, hogy a sportolók egészségtelenül étkezhetnek-e.

Az intervallumú edzés vagy az emelkedő futás a teljesítmény javulását, valamint a gyors fogyást is eredményezi, de van fogása. Ha nem becsüljük meg az intenzitást, akkor az egészségügyi előnyök helyett fennáll a fáradtság vagy a sérülés veszélye, írjuk a Polmaratón futó sorozat következő részében. Speciális képzésekről szól.

Tom Brady amerikai futballista sikeresebb, mint Michael Jordan, de nagyrészt az orvosi hülyeségeket hirdeti. A bestsellerében az embereknek ajánlott nagy mennyiségű vizet inni, és lúgos étrendet mutat be. "Ez nonszensz, csak a vizelete változik" - érvel Dušan Hamar professzor.

A reggeli futás korántsem olyan hatékony, mint a délután, különösen a cukorbetegek számára - derül ki egy holland tanulmányból. A szerzők túlsúlyos és cukorbeteg férfiakat egyaránt kiválasztottak, és figyelték a vércukorszint változását a reggeli és délutáni edzések során. A különbségek jelentősek voltak.

Megfelelő irodai székkel vagy munkahelyi beállításokkal is segíthetjük a helyes futástechnikát. A sarkon való futás nem automatikusan rossz - írja Peter Kováč a Polmaratón futósorozat harmadik részében. Taposással, kézmozgással vagy kadenciával foglalkozik.

A testtömeg-indexnek nem kell mondania semmit az általános egészségi állapotról - írja a Výklus hírlevél. Egy 40 000 emberen végzett tanulmány kimutatta, hogy a túlsúlyosak csaknem fele teljesen egészséges. Ezzel szemben az egészséges BMI-k 30 százalékának voltak problémái.