Annak ellenére, hogy testünket többnyire víz alkotja, túlságosan elöntött állapotban nem érezzük jól magunkat.

anyag amely

Ha a test túl sok folyadékot tart vissza, akkor különféle duzzanatokban nyilvánul meg. Gyakran elhagyják azokat a helyeket, ahol általában a nyirokrendszer a leginkább terhelt, például a láb, a lábujjak vagy a szem körül. A vízvisszatartás a súlygyarapodásban is megnyilvánul. Napról napra lehet egy kilogramm több, pedig egyáltalán nem ettünk.

3 kérdés szakértőnek

Eva Smíšková háziorvos így válaszol:

1. Hogyan befolyásolja a hormonszint a női test vízvisszatartását?

A víz szabályozása az emberi testben nagyon bonyolult és sok szinten ellenőrzött folyamat, amelyben számos hormon vesz részt. Különösen nőknél az ösztrogén hormon hajlamos visszatartani a vizet. Ez a fogamzóképes nők kb. 40% -ánál fordul elő a menstruáció előtt 14-7 nappal, nagyon gyakran fogamzásgátlóval és terhességgel.

2. Milyen szerepet játszik a nyirokrendszer?

A nyirokrendszer olyan érrendszer, amely részt vesz a tápanyagok eloszlásában a szervezetben. Ha túlterhelt, akkor nem üríti ki a nyirokot, ahogy kell, ami szintén folyadékretenciót okoz a szervezetben. A leggyakoribb a lábak duzzanata vagy nehézségérzete és a has térfogatának növekedése. A nyirokelvezető masszázs segíthet, de az életmód módosítása nélkül lehetőségei korlátozottak.

3. Milyen kiigazításokról van szó?

Mindenekelőtt az étrendtől függ. Az étrendben lévő só mellett a folyadékvisszatartást befolyásolja a fehér lisztben és a közönséges édességekben található egyszerű cukrok magas mennyisége is, amelyek a májban és az izmokban glikogénraktárrá alakulnak át. Ha meg akarunk szabadulni a felesleges víztől, akkor a gyökérzöldségekre kell összpontosítanunk, például petrezselyem, zeller, sárgarépa, burgonya, uborka. Ezek mind vizelethajtó hatású ételek. A torma, a csalán vagy a nyírfa tea is segít. Ha hozzáadjuk a rendszeres mozgást, nyertünk.

Vízelvezető tippek

  • Zárja ki étrendjéből a sózott ételeket, az egyszerű cukrokat, sajtokat és felvágottakat.
  • Dobja el az ételeket a vesét megterhelő állati fehérjék túlsúlyával.
  • Fogyasszon több gyökér- és leveles zöldséget. A spárga például nagyon jó segítő a kiszáradáshoz, amely megszabadít a felesleges folyadéktól anélkül, hogy a szervezetben fontos sókat veszítene.
  • Igyon sok vizet. Bár furcsán hangzik, a testben lévő folyadék feleslegétől megszabadulhat, ha napi 6-8 pohár tiszta vizet iszik.
  • Ügyeljen a káliumbevitelre. Ez az ásványi anyag, amely különösen a gyümölcsökben és zöldségekben található meg, elengedhetetlen a testnedvek egyensúlyának megőrzéséhez.
  • Növelje az A, C-vitamin bevitelét. Az ezeket tartalmazó ételek erősítik a kapilláris falakat, ami csökkentett folyadékszivárgáshoz vezet.
  • A gabonafélék közül inkább az árpát és a zabot részesítse előnyben.
  • A hüvelyesektől kezdve szójababbal és azuki babgal kényeztetheti magát. A kihajtott mung bab jelentős méregtelenítő hatással bír.
  • A kiszáradás kiváló eszköze a tengeri moszat kombó, amelyet az egészséges élelmiszerboltokban vásárolhat meg.
  • Rendszeresen mozogjon. A kardioaktivitás különösen segít, ideális, ha legalább minden második nap odafigyelünk rájuk.

Mi a nyirokelvezetés?

A nyirok nagy jelentőséggel bír az emberi test egészsége szempontjából. A nyirokerek a mérgező anyagokat kimossák a testből. Sajnos az életkor előrehaladtával, akárcsak azok az erek, amelyeken keresztül a vér folyik, az életkor eltömődik.

Ha a nyirokkeringés nem úgy működik, ahogy kellene, gyakran folyadékretencióban nyilvánul meg. Részben segíthet magának egy nyirokmasszázzsal, amely felszabadítja a nyirokcsomókat és gyengéd nyomáson áthaladja az ereket.

Néhány szépségszalon műszeres nyirokelvezetést kínál, amely mechanikusan zajlik, ellentétben a kézi nyirokelvezetéssel, amelyben a masszőr a kezével nyomja az egyes pontokat. A tapasztalt terapeuta egyéni megközelítése gyakran hangsúlyosabb hatást fejt ki, mint a gépi kezelés.

Ily módon a posztoperatív körülmények között még a duzzanat is kezelhető már az eljárás után három nappal. A nyirokelvezetés a felesleges víz mellett egyéb egészségügyi problémákat is kiküszöbölhet. Segít csökkenteni a súlyt, megelőzésként szolgál a visszér ellen és enyhíti a narancsbőrt.

Óvakodjon a nátriumtól

"A nátrium egy ásványi anyag, amely a sejtfolyadékon kívül fordul elő és képes megkötni a vizet" - magyarázza Eva Smíšková orvos. Ezért nagyrészt felelős a folyadékok testben való visszatartásáért. Ha úgy érezzük, hogy túlságosan elárasztottak minket, kerülnünk kell a magas nátriumtartalmú sózott ételeket és ásványi anyagokat.

Házi recept a vízelvezetéshez

Keverjünk össze 20 gramm zsurló, csalán, eper és málna leveleket és borókabogyókat. Öntsön egy teáskanál ebből a gyógynövény-keverékből egy csésze forrásban lévő vizet, és töltse be 15-20 percig. Igyál, mint a tea.

A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.