A futás olyan gyakorlat, amely alkalmas kezdőknek, valamint haladónak. Csak rövid bemelegítésként használható az izmok felmelegedésére, vagy minden nap javíthat benne, és növelheti edzettségét.
Miért csak futni?
A nyári napsütéses idő arra csábít, hogy menjen valahova futni. Valami ilyesmit fogsz csinálni az egészségedért és garantáltan segít abban az esetben is, ha le akar fogyni néhány kilót. Íme még néhány ok a kezdéshez:
- A futás olcsó- Ehhez a testmozgáshoz nincs szüksége drága eszközökre. Minden, amire szükséged van jó cipő, amelyben kényelmesen fog futni.
- Bármely életkorban- az életkor futáskor nem számít. Mindenki a mestere a sebesség és a távolság szempontjából.
- Zsírégetés- A futás az aerob testmozgás része. Alkalmas zsírégetésre, ezért fogyásra is.
- Az immunitás erősítése- a futásnak köszönhetően rendszeres mozgás lesz bármilyen időjárásban, akár nyáron, akár télen, ez hozzájárul a vírusok és baktériumok könnyebb megküzdéséhez.
- Jobb hangulat- a testmozgás során a test felszabadítja a boldogság hormonjaként ismert endorfinokat, amelyeknek köszönhetően a futás bizonyíthatóan javítja a hangulatot és energiával tölti fel a testet.
- Jobb alvás- Az esti mozgás a levegőben a legjobb orvosság az álmatlanság ellen. A tanfolyam alatt megtisztítja a fejét és fizikailag fárasztja a testét.
Kuchajda
Kucsajda-tó népszerű hely a nyári napok eltöltésére. Az emberek napozni, sétálni, de futni is jönnek ide. A tó körüli pálya méri kb 1,5 km. Felülete beton burkolatú. Ez a pálya azoknak is megfelel, akik még csak futni kezdenek.
Devínska Kobyla
Az egyik népszerű sífutó hely is Pozsony legmagasabb dombjának területe- Devínská Kobyla. Az útvonal mér kb. 7 km, enyhén hullámos, elején és végén meredekebb emelkedő van. A rajt a Dúbravka kerület végén, a Strmé sady területen található. Az egész útvonal erdei utakból és járdákból áll.
Orvosi kert és elnöki palota
Orvosi kert és az Elnöki Palota kertje Pozsonyban vannak olyan helyek, ahol az emberek szeretnek kellemes üléseket tölteni, sétálni és sportolni. A kertek kisebb futópályákat kínálnak, mindkettő kb 550 méter. Felületük kavicsos. Remek tipp az, ha az Orvosi Kertben futunk, és onnan az Elnöki Palota kertjébe futunk, mivel körülbelül egy kilométerre vannak egymástól. De ha érdekel itt futni, ne felejtsen el megnézni nyitvatartási idő ebben az időszakban, mivel ezek a helyiségek éjszakára zárva vannak.
Vasat jól
Vasat jól az egyik leghíresebb pozsonyi rekreációs hely. Jelöltet kínál félmaratoni pálya. Elsősorban azoknak a futóknak készült, akik a csendes természeti környezetet kedvelik a futáshoz. Az útvonal minden kilométerét kijelölik, ami segít a teljesítményének ellenőrzésében. A pálya bejáratánál található egy tábla térképpel és bemelegítéssel, amelyet mindenkinek meg kell tennie futás előtt.
Zerge
Zerge egy futóút, amely a város felett helyezkedik el. Nemcsak profi sportolók használják egész éves edzéseikhez, hanem kezdők is. A pálya közepesen igényes és mér 1,9 km. A területen található 8 állomás megerősítő elemekkel. Mindegyik tartalmaz információt az eszköznek megfelelő gyakorlatokról, a magasságról és a céltól mért távolságról, így futás közben szabályozhatja teljesítményét.
A Duna partjai és hídjai
10 kilométer igazolt útvonalat találhat közvetlenül a város központjában. Ez egy útvonal vezet a Duna mindkét oldalán, valamint az Apollo és Lafranconi híd felett. Ezen az útvonalon a Duna jobb oldalán található Janko Kráľ kertbe is el lehet futni, ahol 1,6 kilométeres körút van.
Ezeken a helyeken kívül még sok más található Pozsonyban és Szlovákia többi részén, ahol gond nélkül futhat. Kiváló tipp a futás diverzifikálásához alkalmi fut a súlyzókkal. Ezek a súlyok vannak rögzítve a csomagolásban, így nem kell aggódnia a csúszás miatt. Ennek a módszernek köszönhetően a futást is gazdagíthatja erősítése.
Futás Chočba
Ha új szintre szeretné emelni megszerzett futó képességeit. Kiváló lehetőség az Futás Choč - Joža Čajka emlékműhöz, Ez egy éves futás, amely a Szlovák Kupában szerepel a csúcsfutásban, kezdődően: Vyšný Kubín. A szakembereknek és a hobbifutóknak is van lehetőségük regisztrálni. Ez egy hosszú pálya 6,5 km túlemeléssel 1091 méter. Végül értékes nyereményeket nyerhet, akár futásban, akár tombolán, de még ha nem is, akkor legalább tapasztalattal javítja tapasztalatait. személyes nyilvántartás.