Holnaptól szeretnék megállni, de szükségem van egy sparring partnerre.
Legalább leírom, mi segített nekem, és hogyan rendeztem el.
Előkészítés előző nap:
Előző este ne táplálja túl.
- Az eredmény jobb alvás
Összességében segített abban, hogy egy kis fernet vagy más alkohol fogyasszon el estére, egy kicsit szívjam, hogy úgy érezzem, van benned valami, és lefeküdtem.
- Bár az alkohol befolyásolja a rem alvásának minőségét, de ha mértékkel iszol, az ember reggel nyugodtabb, és kisebb az esélye annak, hogy azonnal elérje, amikor szétveri a szemét. Nekem működik.
Reggeli kávé, ha függő vagy tőle, csak fél adagot készítsen belőle. Ez a szünetben megállás nélkül érvényes.
Általában kerülni kell a dohányzási területeket, az olyan stimulánsokat, mint a kávé, a gurarana, az energiaitalok, a menta teák, és természetesen a szénsavas italokat és általában a vizet, függetlenül attól, hogy koffein-e vagy sem. És természetesen nem alkoholt.
Ideális, ha az ember nincs a munkahelyén. Csak kevesebb stressz. Legalább 2 nap.
Tudnia kell, hogyan készítsen programot és hogyan tud elhelyezkedni. A számítógép mellett ülés nem számít, és a tévé sem.
A lonc, a gyümölcs, a csipkebogyó gyökerét ajánlom, de óvatosan kell venni, enyhíti a fájdalmat és kicsit a cigaretta ízét. Az alap víz.
Normális étkezés szükséges, de a zsíros ételek korlátozása érdekében hamarosan enyhébb ételeket, joghurtokat, gyümölcsöket, zöldségeket, húst enni nem jelent problémát, de nem szükséges úgy tekerni, mint egy malac.
A lényeg az, hogy ugyanabban a pillanatban egy embert alkalmazhat például egy, és nem szakíthatja szét. A gyomor túlzott megterhelése automatikusan ízelítőt adott a cigarettának.
A sparring partner fontos valaki számára, nekem is. Jó felhívni valakit, megírni valakit, aki válaszol, amikor szükség van rá, hogy elterelje a figyelmét egy darabig a cigarettáról.
Légzőgyakorlatok, kissé megnyugtathatja őket.
A hidroterápia mint olyan, függetlenül attól, hogy elegendő folyadék van-e kívülről és belülről egyaránt.
Ha valamivel nehezebb, ha egy ideig zuhanyozol, akkor egy kicsit ellazul.
Ne aggódjon a dohányzásról való leszokás miatt, de beszéljen a kirúgásról egy pillanatra, amikor ezt vagy azt teszi, vagy amikor az A pontról a B pontra megy. Az agy könnyebbé válik, miután soha.
Azt kell mondanod, hogy én például meggyújtom, amikor mosogatok, de például amikor kimosom, elmúlik a legnagyobb ízlésem, továbbmegyek, és ezt csinálom, amikor elkap + + sparring partner nagy vészhelyzet.
Ideális sétára, könnyű túrára, kicsit a természetbe, legalább az első napon.
De nem kell nyújtózkodni.
Ez segíthet abban is, hogy napközben egy ideig feküdjön le, vagy röviden aludjon.
Ha valaki velem akar megállni, az vagyok.
@magmolatus nekem kipróbálhatjuk például azt a "hétvégi hívást", és meglátjuk mi és hogyan alakult hétfőn: D
Úgy tervezem, hogy holnap befejezem az utolsó cigarettámat, és újra beugrok az edzőterembe, ami valószínűleg a legnagyobb motiváció számomra, hogy ott bérelek, mint egy tehén.Akkoriban egy hónap után éreztem a különbséget a légzésben.
Amikor x évvel ezelőtt dolgozni mentem, még a szünetben sem tudtunk dohányozni, ezért mindent megettem. Azt kell mondanom, hogy 8 vagy 10 óráig sem álltam meg ott. És ez gyorsan sikerült nekem, de amikor befejeztük, először olyan voltam, mint egy. és azonnal egy cigaretta, mint a munka előtt. Akkor kell igazán pénzt keresnie, ha az ember megállítani akar.
Szia, itt a történetem:
Többször próbáltam megállni - az új évre, születésnapokra, 30 évekre, az esküvő után. Mindig visszatértem a dohányzáshoz.
Dohányoztam néha néha naponta 40-et. Ranny kasel volt a nap rendje, és még rosszabb volt az éjszaka. Mivel ekkor néhány hónapig morzsánk volt, aludt mellettünk egy kiságyban. Nagyon megzavarta. Gyakran éjjel arra ébredtem, mint egy koporsó, és nem lehetett megállítani.
Én is így ébredtem az izzadtan lélegzettel és áhítottan.
Azt álmodtam, hogy Zubatá rajtam ül és csontos ujjaival fojtogat, és el akar fojtani. Felálltam, valami szorította a torkomat. Körbejártam a konyhát, és kerestem strepsileket vagy valami olyat, ami enyhíti a köhögésemet, torokfájásomat. Talán 10 perc múlva, amikor a tonapeti kissé elborult, rohantam a fürdőszobába. Nagy meglepetésemre és rémületemre a tükörben vettem észre, hogy valóban van néhány ujjlenyomat a nyakamon.
Abban a pillanatban tudtam, hogy soha többé nem gyújtok cigarettát.
Hihetetlenül és talán misztikusan hangzik, de ez az igazi történetem arról, hogy végül dohányoztam. Rendes nap volt, nem volt ünnep vagy évforduló. 2010.10.24 Nincs matrica vagy elektronikus cigaretta. Csupa cukorka táskával mentem. A körmök érlelésének pillanatai voltak. Nem tudtam, melyik kezet kell formázni és hova tenni. 3 hónap alatt 14 kg-ot híztam. Ez volt az adóm 15 évig tartó gyomlálásért.
Amikor valamivel több mint egy év után karácsonykor a feleségem adott nekem egy nagy, fából faragott pipát a kezünkben a kis morzsákkal és a "Apu már nem dohányzik" felirattal, ordítottam, mint egy kisgyerek, és megígértem nekik.
PS: Mindegyikőtöknek keresztben tartom az ujjainkat, és az első kudarc után sem adom fel, érdemes a 10. alkalom után is kezdeni.