- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Olyan gyorsan írom ide, lefogyok, mert az egészségem rosszabb. Kb. 103 kg vagyok 175 cm-nél, így elhízás. Jillian miceleket kezdek gyakorolni, és veszek egy csomó zöldséget és zabpelyhet. az egészségem nem olyan jó, mint én, és nem akarom elmondani az orvosnak az igazat, hogy nem akarok aranyér, legalábbis remélem, hogy csak ez, és semmi rosszabb, csak főztem zöldségeket, zabpelyhet és fehér joghurtot, Segítek azonnal capik vásárlásában. Sok hajat veszítek, így vitaminokat is a hajamhoz. és főleg a gyakorlat megkezdéséhez le kell tennem legalább 65 kg súlyt, mert második babát akarunk, de nem olyan kövér. de csak bizakodnom kellett, de amikor valakinek hasonló a súlya, és úgy döntött, hogy tornázik, írhatunk.
@ manchester1987 hát te teljesen rosszul fogsz. mert a fogyni készülő diétával fogyni fog, de elveszíti a normális működés fontosságát is. csak éhezés. egy ideig bírod, lefogysz, oké, és hízik egy ideje vissza, de nem 103kg-nál, hanem 113kg-nál. ezért inkább menjen orvoshoz ellenőrzésre, hagyja, hogy végezzen vér- és egyéb vizsgálatokat, és küldjön dietetikushoz, hogy egészségesen fogyhasson. de ha csak egészségét szeretné visszanyerni, akkor tartsa magát az eredeti tervhez.
Ezzel a fogyással lassan. A menü megváltoztatásáról írsz, de itt nem látok több mozgást. a séta is jó kezdetnek, legalább napi 30 perc. Az úszás is remek, és a zene szerint otthon is gyakorolhat. Válaszd ki a kedvenc zenédet - jobb a ritmus és a gyakorlat. Csak ne vigyük túlzásba. ha ennyi kg-ot szeretnél lefogyni, akkor nyárig van dolgod.
Szia, ha tanácsot tudok adni neked, elolvastam az étrendedet. Nem tudom, hogy az egészséged hogyan engedi, de ha teheted, adj étrendedhez sovány húst (csirkemell és pulykamell), rizst és diót (max. Napi egy marék, lehetőleg reggel). Ossza el étrendjét 3 óránként. 15 után ne adjon rizst és pelyhet. Utolsó étkezés kb. 1,5-2 órával lefekvés előtt. És mozogjon az elején gyors séta és gyors felfelé haladás. Fokozatosan adjon hozzá erősítő edzést és mozgást, amely élvezni fogja. Nem ismerem Jillian Mitchels-t, de ez mindenképpen sokat segít. Fogom a hüvelykujjamat 🙂
@ manchester1987 óvatosan ezekkel a zabpehellyel, gyakori evéssel meszesítse le a csontokat. 😖 Meg kell változtatnia az étkezési stílusát, és el kell kezdenie a mozgást. Ha nem éli túl ezt az étrendet és elkötelezettséget, akkor jojó hatása lesz. Értelmesebb módon mennék érte és nem sietnék. 😵
Mindenesetre ujjaimat tartom, hogy működni fog, és boldog leszel a testeddel. 😉
@ manchester1987 nagyszerű, hogy te döntöttél. Ez az alap 🙂. De tévedsz. Így csak akkor árthat egészségének, ha csak azt eszi, amit a bevezetőben írt. A hajad még jobban leesik, és alultáplált leszel, ezért teljesen kétlem, hogy képes lesz-e teherbe esni. Hasonló súlyom van, mint neked, és két hete elkezdtem változtatni az életmódomon, és lassan megy, de sokkal jobban érzem magam. Biztosan meg kell tanulnia néhány dolgot arról, hogy mit kell enni, hogyan és mennyit, és döntenie kell valamilyen mozgásról is. Ha megszokta a mozgást, Jilian is. Ha nem, akkor nem ajánlom. Bár már hozzászoktam a mozgáshoz, aktívan kerékpározom, de Jilian meglehetősen nehéz időket adott nekem, és ez csak frusztrált. Próbáljon meg egy kalapáccsal járni, fokozatosan növelve a sebességet. Alternatív megoldásként álló kerékpár, jól tudtam a callanetikában. Leporolom 🙂.
@ manchester1987 cele zle:(
ha egy évig tartósan fogyni akar, akkor olyan étrendet és életmódot kell választania, amelyet elképzelhet, hogy nem két vagy három évig vezeti az egész életét.
- kis adagok, gyakrabban természetesen gyümölcsök, zöldségek, de hús és egy kis természetes zsír is.
- nincs félkész termék!
- semmi hülye margarin, vétó, keret stb.
- mindenre szükség van - mértékkel
- mozgás, mozgás, mozgás.
mert igen, tehát schudnes, de kb par r. sokkal többet fogsz szerezni.
vigyázzon azokra a zabpehelyekre. dúsító étrendként rendben van, de a fogyás megfelelő ostobaságának alapjaként - egy domb szénhidrát, Bvit. - jobb a súlygyarapodáshoz, mint a fogyáshoz. hogy a hirdetés mást mond, oké, az eladó eladó.
rosszul ízesített, ropogós vagy pálcikás - nieeee
a fehér joghurt remek - de vigyázzon az alacsony zsírtartalmú joghurtokra - gyakran alacsony zsírtartalmúak, de ismét tele vannak keményítõkkel, cukrokkal stb. - tehát több kárt, mint hasznot
meg kell találnia a joghurtot, ami tiszta joghurt 🙂
@ manchester1987 szia, először tartom az ujjaidat 🙂 ami Jilian-t illeti, egyszerűnek tűnik, de már az első szinten/ha elmész 30 napos szálat gyakorolni/ez elég nagy terhelés a térd, tagok. úgyhogy inkább az első sétát választom, mint amilyennek tetszik @imelia - gyalogolni, alapvetően kardió van, amelyben ég. emellett erősödsz felfelé és fitted is magad. Egész nap ezt csinálnám naponta. és csak akkor kezdnék jilian-nal. Tudom, miről beszélek. 90 kilóval kezdtem el edzeni, és nem akarok senkit, akinek térd- és bokafájása lenne. most rendben van. egyébként voltak olyan esetek, amikor 100 kg-ot nyomtam, és úgy fogytam, hogy minden nap mozgattam és beállítottam az étrendemet. kétóránként elment a cukor, eltűnt a fehér gyötrelem és mindez a mocsok. néhány hét alatt 13 kg-ot nyomtam és kicseréltem a teljes szekrényt. aztán újra letettem, de lassabban, majd a HAK-on keresztül váratlanul, váratlanul teherbe estem. Még mindig meg vagyok róla győződve, hogy nemcsak azért, mert termékeny vagyok, mint egy almafa, hanem azért, mert a testem fogyás után ébredt fel az életre, hogy jól működni kezdett.
most jill-el gyakorolok, az ételben fehér kínokat, édes dolgokat, cukrot dobtam. Vizet iszok, nagyon mozogok. minden nap gyors séta közben járok, és minden este gyakorolom a jill-et, bár vannak izmaim.