- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Szia tanácsra van szükségem. 2-3 hónappal ezelőtt egészségügyi problémáim voltak, és sokat veszítettem a rajtam lévő veremből, és olyan mértékben, hogy a karomon és a csontjaimon lógnak az izmok, és édesanyám szerint anorexiásnak tűnök. És ezért fordulok Önhöz azzal a kérdéssel, hogy az orvos mit tudna tanácsolni nekem, mit és diétát, mert én is dr. Ha ezzel jól vagyok és vagyok. Korlátozottan táplálkozom a búzaliszt miatt, és itt még paprikát sem tudok fogyasztani, különben mindent megeszek, amit csak korlátozni tudok, és csak vizet iszom. Mindenki szereti csinálni.
Különösen meg kell növelnie az atrófiás izmok fehérjebevitelét, majd az egészségének megfelelően kell gyakorolnia az izomtömeg helyreállítása érdekében. Egyébként szerintem meg kell győződnie arról, hogy az étrend változatos, rendszeres, megfelelő mennyiségben van-e, és kerülje azt, amit nem szabad.
Ez az, és semmi mást nem gyakoroltam, nem gondoltam volna, ha a kecskéjében vagyok. Ez az, amit érzel és gyakorolsz, amennyire csak tudsz
@celiaticka a legyengült izmok számára mindenképpen a legjobb, ha csak tornázol, és mindent megehetsz
perspektívába helyezni. lógó izmok? az izom nem lóg, az izom elveszett, ill. atrófiák. talán lóg a bőre.
jó tanács? ahogy te kezeled. enni, enni és enni. nem kell keményen edzeni. például. Jilian-nal vagy más youtube oktatókkal. A sok fehérje fogyasztása az izom építőköve.
Szia, mindent egyél, ahogy említettem, és a hús, amelyben feltételezem, hogy fehérje elegendő. És nem tudom, hogy a kezemen van, mint egy idős nő. Vagy amikor valaki lefogy és ott vet, de borzasztóan néz ki.
@munkás_falcon
Megpróbálom megnézni, mit tettél a yotube-on, de én nagyon szeretem
@celiaticka Gyakorlási gyakorlatok az izmok megerősítésére, de mindenekelőtt sokat, kiegyensúlyozottan és egészségesen fogyasszon napi 6 - 7 adagban, azaz kb. 2 óránként (még a banán is az egyik fogás, hogy ne féljen az a frekvencia).
A minőségi fehérjék (zsíros túró, tejszínes joghurtok, fehér, de vörös hús, kovász, tojás, kemény sajtok) mellett zabpehely, tészta, egészséges zsírok (extra szűz olajok), diófélék és magvak (természetes), avokádó, hüvelyesek . Naponta nevezték el! 🙂.
Reggeli példa: Marhasült olívaolajban + 2 graham tekercs + zöldség. Tizedik fehér joghurt + zabpehely + dió + gyümölcs. Stb.