A káposzta diéta alkalmas egy rövid "megkönnyebbülésre", például egy ünnepi esemény előtt, amikor jobban akarja érezni magát, és ruhában szeretne nézni.

ezzel

Fehér vagy savas?

Akár fehér káposztát, akár savanyú káposztát választ, étrendjét számos értékes anyaggal gazdagítja. Különösen az ősz és a tél fordulóján kell azonban figyelni a megnövekedett C-vitamin bevitelre, így a savanyú káposzta kissé egészségesebb választás. Ezenkívül a káposzta fermentációja tejsavbaktériumokat termel, amelyek növelik az immunrendszer ellenállását és a bél egészségét. A savanyú káposzta a B12-vitamin gazdag forrása is, amelyből gyakran hiányoznak.

Sovány káposztaleves

Hozzávalók:

  • ½ csíra (vagy kb. 0,5 kg savanyú káposzta)
  • 5 db hagyma
  • 2 zöld paprika
  • 2 paradicsom
  • 1 köteg zellert
  • 3 sárgarépa
  • olivaolaj
  • só és őrölt fekete bors
  • friss fűszernövények ízlés szerint

Megközelítés:

Mossa meg a zöldségeket, hámozza meg és vágja apró kockákra. Finoman aprítsuk fel a hagymát, és egy kevés olajban, egy edényben enyhén pirítsuk meg. Amikor arany színű, adjunk hozzá sárgarépát, paprikát, káposztát és paradicsomot, és enyhén pirítsuk kb. Adjunk hozzá zellert, fűszerezzük gyógynövényekkel, sózzuk, fűszerezzük és adjunk hozzá vizet. Addig főzzük, amíg a zöldségek megpuhulnak, szükség szerint sózzuk.

Öt napos étrend

Reggel fogyasszon ízlés szerint friss gyümölcsöt, vagy facsaróval készítsen friss citruslevet. Ezután egész nap fogyasszon káposztalevest és igyon sok rendes tiszta vizet. Tíz órakor legyen megint friss gyümölcs.

Másnap hagyja ki a gyümölcsöt, és inkább a nyers zöldséget pépesítse. Ezután egész nap fogyasszon egy levest, és igyon tiszta vízzel. Vacsorára főtt burgonyát fogyaszthat gyógynövényes vajjal és savanyú káposztával.

Ehet levest korlátozások nélkül a nap folyamán, és adhat hozzá gyümölcsöt és zöldséget. Ne felejtsen el elegendő mennyiségű tiszta vizet kapni, amelyet rendszeresen fél óránként megiszik. Csak a burgonyát szabad kihagynia.

A mai napig tegyen fél font marhahúst és egy tál savanyú káposztát a káposztalevesbe. Ismét ne felejtsen el inni. A nap folyamán friss gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat, mint előző nap.

Napközben adjunk hozzá ismét barna rizst és húst a leveshez. Ihat hígított gyümölcsleveket, és őrölhet friss gyümölcsöket és zöldségeket.

Az észrevett súlycsökkenést nemcsak a zsírcsökkentés, hanem a vízvesztés és a béltisztítás is okozza. Ruhád sokkal jobban passzol, és könnyebben fogod érezni magad. Ezért helyénvaló ezt az ötnapos tervet felvenni a megfelelő étrend kezdeti szakaszaként. Fokozatosan váltson kiegyensúlyozott étrendre. Ne felejtse el minden tápanyagot, beleértve a szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat, minden étkezésbe bevinni. Figyelje a rostbevitelt is, amely megkönnyíti a fogyást, és kövesse a rendszeres ivási rendet.