szakértő

Tudta, hogy a környezetében élő emberek is fontos szerepet játszanak a diéta során?

Ha több étrendet is megélt, akkor valószínűleg tudja, mennyire fontos az emberi psziché ebben a változás folyamatában. "Amikor az ember pozitív hangulatban kezdi a diétát, örömmel változtatja meg az életét, elmegy valamit tenni magáért, ez a megfelelő mentális környezet a diéta megkezdése előtt. Éppen ellenkezőleg, egy nehéz időszakban, amikor az étrendről valami kellemetlenre gondolunk, ami korlátozni fog minket, el kell halasztanunk a diéta kezdetét "- kezdi Martina Dvořáková táplálkozási tanácsadó. A psziché döntő szerepet játszik a kívánt eredmény elérésében.

A környezet támogatása sem elhanyagolható a fogyás érdekében. "Sok embernek, aki megpróbál változni, olyan emberek vannak körülöttük, akik demotiválják őt. Megismételik neki, hogy nem változtathat életmódváltáson, kudarcot szenvedhet stb.… Csökken az ember önbizalma és vele együtt az elhatározás, hogy diétázik. Ilyen esetekben jó, ha van melletted edző, táplálkozási szakember, aki támogatni fogja őt az étrendben "- teszi hozzá a szakértő, és egyben arra ösztönöz minket, hogy vonjunk be valakit a családból, párból vagy barátból a fogyásba. "Segíteni fogtok egymásnak, őrzöl, motiválsz. Amikor partnered sportruhában vár rád, aligha akarsz csalódást okozni neki azzal, hogy kifogásokat keresel. "

Végül is a célok kitűzése ugyanolyan döntő fontosságú törekvéseinkben. Fontos, hogy reális és elérhető célok legyenek az elején. "A fogyás összetett folyamat, és nem érdemes kísérletezni a testünkkel. Nem lehet elveszíteni mindazt a plusz kilogrammot, amely napról napra ránk ragadt. Nem jó fantáziálni vagy túlbecsülni. Például kezdjen 5 kilogrammos céllal. Ha elérte őket, mozgassa a célpontot még öten. Ha rögtön az elején kitűzöd a 30 kilogrammos célt, az út hosszú lesz és gyakran irreális. Aztán eljön az idő, amikor feladja a célt "- teszi hozzá a keto diéta szakértője.