és a térben való tájékozódásról. Ezen anyagok bevitele fontos az immunrendszer megfelelő működéséhez, csökkenti a vér koleszterinszintjét, pozitív hatással van a gyermek szívére, eréreire és mozgásszervi rendszerére. Az ajánlott heti adag 340 gramm hal 1-2 adagban.
Az omega-3 zsírsavak részben megakadályozzák a koraszülést 6
és a depresszió lehetséges előfordulása 1
. Nem jó kihagyni a halbevitelt a terhességi étrendből, még akkor sem, ha ez gyakori allergén. Nincs megerősítve, hogy a terhesség alatti halfogyasztás mellőzésével az anya megvédi gyermekét az esetleges allergiáktól 1
A nőknek óvakodniuk kell a magasabb higanytartalomtól, amelyet egyes tenger gyümölcsei és tenger gyümölcsei tartalmaznak. A higany egy mérgező anyag, amely negatív hatással van az idegrendszerre. A higany nincs jelen az édesvízi halakban. A tengeri halak közül a lazac, a makréla, a szardínia, a tonhalkonzerv vagy a hering ajánlott terhes nőknek. A nőknek óvakodniuk kell a cápáktól, a fogaktól, a csukáktól vagy a nagyobb tengeri halaktól, amelyek hosszabb ideig élnek, és nagyobb valószínűséggel vannak higanyjuk, mint a kishalaknál.