A tök és a tökmag a legegészségesebb ételek közé tartozik. Ezenkívül a tökmag tele van fontos anyagokkal, amelyekre testünknek szüksége van. Ezek elsősorban kalcium, magnézium, kálium, vas, cink és K-vitamin.
Sokoldalúan használják, alkalmasak különféle salátákhoz, levesekhez és szószokhoz. Ezek a legnépszerűbbek a "héj". Lehet, hogy nem tudta, de a magok megakadályozzák a gyomor savasságát. Egy marék tökmag fogyasztása csökkenti a hányingert, a puffadást és a száj savanyú ízét. Akár 13% -kal csökkentik a koleszterinszintet, ezáltal csökkentve a vérrögök, a szívbetegségek kockázatát és szabályozva a vérnyomást.
A tökmagok megakadályozzák az oszteoporózist is, mert tartalmazzák a fent említett cinket. A mentális egészségre is hatékonyan hatnak, mert enyhítik a depresszió és a szorongás tüneteit. Hozzájárulnak a fogyáshoz a fehérje és a rostok révén, amelyekkel hosszabb ideig táplálkozik. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek enyhítik az ízületi gyulladás tüneteit. Védenek a cukorbetegség ellen, mert a tökmagok kiválóan alkalmasak a cukorszint szabályozására, és nem utolsósorban erősíthetik az immunrendszert, mert gazdag magnéziumban és cinkben.
- Miért (és nem csak) a gyerekeknek kellene reggelizniük 3 tipp az egészséges reggelihez bent - Fitshaker
- Ceruza, hal vagy rizs és más egészséges ételek Tudod, hogyan árthatnak neked
- Olvasson el 10 okot, amiért egészséges a grapefruit fogyasztása
- Étel az egészséges fogak számára
- Ételek az egészséges emésztéshez - Táplálkozás