Küldés innen Kapsch »2008. december 31., 15:07

gyakorlatokkal

A HaLuZaQ azt írja: ami az edzést illeti, elegendő gyakorlat van a lábadhoz, és én megyek egymás után. Kezdetben átfogó gyakorlatokat beszélnek globálisan, majd izolálnak.

lehet pl.:

Lábnyomás/Csepp egy karral (láb)
Szíjtárcsa húzódik a fej mögött/előtt, hiperextension (hátul)
Nyomás a gépen vagy súlyzókkal (csomók)

a többi pedig izolált adat lehet, például:

temetés/előásás
bicepsz ütés rúddal vagy súlyzókkal
tricpes húzógörgő
pántolás/vállemelés
pónik

Re: Koniec s hala-bala cvicenim

Küldés innen Kapsch »2008. december 31., 15:15

ez egy lövés a fittemről. Nagyon szeretem a hentie gépeket a kezemen.

tényleg, és nem jó, hogy egymás után csinálom a gyakorlatokat ugyanarra a játékra? mert az edző ott tanácsolta. ezért először a lábakat erősítem (ellenkező mozdulatokban - szobakerékpár-temetkezés-előásás-emelés-emelés), majd a karokat, és valahol a kettő közé dobom a hasat, valamint a belső és külső combot.

Re: Koniec s hala-bala cvicenim

Küldés innen HaLuZaQ »2008. december 31., 15:54

az említett megjelenés nagyszerű gyakorlat számomra (de a guggolás az első).

Aki azt mondta neked, hogy gyakorolnod kell, az a szupersorozatot jelentette: https://www.sportujeme.sk/fitness/princi. superserie. De akkor ne végezz körkörös edzést. Ezek különböző képzési rendszerek. A körképzéshez említett említett felosztást említettem. Mindkettőt rajzolásra használják.
A körkörös edzés során egy izmot gyakorolnak. csoportot, majd az izom típusát. csoport, harmadik és 4., 5.,. és a végén visszatér az első izomba. buli. A gyakorlat során például az első rész lélegzik (regenerálja) a második részt. Például. Tehát, ha temetsz, akkor tricpeseket adsz, ahol a combhajlításokat (lábakat) hajtod végre a gyakorlat végrehajtása közben.
Szünetek mindkét tren. rendszereknél csak a súlyzók vagy így az eszközök közötti átmenetre van szünet.

Egyébként elég hangulatos, úgy érzem, hogy több nő van, mint férfi, ez így van ?

Az élet elsősorban a hiten és a türelemen alapszik. Akinek ez a két erénye van, az csodálatra méltó célt fog elérni.l

Re: Koniec s hala-bala cvicenim

Küldés innen Kapsch »2008. december 31., 16:43

Re: Koniec s hala-bala cvicenim

Küldés innen Ytak »2008. december 31., 18:24

Re: Koniec s hala-bala cvicenim

Küldés innen Kapsch »2009. január 1., 13:55

Re: Koniec s hala-bala cvicenim

Küldés innen tini »2009. január 1., 14:51

Re: Koniec s hala-bala cvicenim

Küldés innen Kapsch »2009. január 1., 15:46

Re: Koniec s hala-bala cvicenim

Küldés innen HaLuZaQ »2009. január 1., 16:40

Csak egy példát láttam, nem rögzített gyakorlatokat. A Kapsch nyugodtan lazíthat, pl. onnan: https://www.sportujeme.sk/fitness/dieta-. eny-1-cast (lásd 2. közvetítés). Én ebben sem látok semmi rosszat, fogyni akar, tehát a diétáról van szó - de ezt már tudjuk.

Sokat leírtak a testmozgásról és az evésről az erősítés szempontjából. Amit itt mondok, seto, alyeen és mások, azt mások megcáfolnák. Mindenki válassza ki, hogy mi felel meg neki. Nagyon sok rendelkezésre álló információ merülhet fel. Valaki mindig mást vesz tőle.
Mit tudok, amikor újra elkezdtem látogatni az edzőtermet, a srác, aki a pult mögött dolgozik (azt mondta nekem, hogy 10 éve edz az edzőteremben, és egyértelmű volt, hogy már felvett valamit), megkérdezte olyan, mint amikor az ember szegény lesz, és mennyit kell mérlegelnie.
Nem azt akarom mondani, hogy az edzők információ nélkül vannak, nem. Természetesen a legjobb testépítők fejében több van, mint nekem, és így van a gyakorlatban is. De nem minden működik, amit az ember fizet. Mindenkinek meg kell találnia a számára megfelelő utat. Például. Még mindig nem fogom gyakorolni a trapézot, amikor tudom, hogy nem fogok felkelni - de az edzőtől megkaptam. Nem gyakorolok 5 sorozatot erre a játékra, amikor tudom, hogy 2 sorozat után lélegzem, és nem húzok egyet.

Az élet elsősorban a hiten és a türelemen alapszik. Akinek ez a két erénye van, az csodálatra méltó célt fog elérni.l

Re: Koniec s hala-bala cvicenim

Küldés innen Kapsch »2009. január 1., 18:33

Re: Koniec s hala-bala cvicenim

Küldés innen HaLuZaQ »2009. január 1., 20:35

Akkor légy óvatosabb a betegséggel, most hideg van, és nem kell kockáztatni, hogy rosszabbá váljon.
Ami a cinket vagy a cinket vagy a gépeket illeti. A kezdő fiúknak, akik szeretnének vállalni, ajánljuk a súlyzókat. A testmozgást kezdő nőknek is ajánlott. Több vezeték van, de valószínűleg a legfontosabb az, hogy súlyzóval végzett edzés során több izom vesz részt. rész és a mozgástartomány is önkényes. Ami nem mondható el a gépekről. Kuk tu: https://www.sportujeme.sk/fitness/cvicit. a-gépek

Személy szerint most rengeteg cikket olvasok a testépítésről és az erősítésről, próbálok oktatást szerezni. És valóban azt mondhatom, hogy az egyik weboldalon ugyanúgy, a másikon pedig éppen az ellenkezőjét írják. Az egyik azt állítja, hogy ezt meg kell tennie, a másik pedig az interneten azt mondja, hogy mindent átment, és nem csoda, hogy nem az.

De másrészt nem látnám olyan rosszul. Helyes, hogy az ember gyakorol. Azt hiszem, azon tény alapján, hogy az erősítés nem szórakoztató, általában jó gyakorolni, és ez pozitív. Ha Önnek megfelel, maradjon nyugodtan a gépek mellett.

Az élet elsősorban a hiten és a türelemen alapszik. Akinek ez a két erénye van, az csodálatra méltó célt fog elérni.l

Re: Koniec s hala-bala cvicenim

Küldés innen Ytak »2009. január 1., 21:03

Re: Koniec s hala-bala cvicenim

Küldés innen Kapsch »2009. január 1., 22:04

haluzaq: hát majdnem kollektív dolgokon vagyok. Megőrülök a röplabda miatt. de hol találom a termet és azokat az embereket, akiknek lesz idejük, amikor én vagyok? amikor tovább repülök és szabálytalanul van munkám és iskolám. de néha össze kell csikorgatnia a fogát. a siker az, hogy először egyedül fogok edzeni. Mindig odahúztam a haveromat vagy anyukámat.
és igazad van abban a betegségben. Dühös vagyok, de olyan vagyok, mint egy megvert kutya, és úgy érzem, mintha valaki a mellkasomon ülne (ezért, ha történetesen ilyen lenne, kérem, gyorsan mozogjon). sajnos ezzel az elkötelezettséggel nem tudom megtenni. a végtelen holnapnak biztosan nem lesz megerősítése. de amint jobb lesz, megígérem, hogy elmegyek!

ytak: és még nem voltál itt? A Pifferia Tiffany által vezetett teraszon van. mivel határozottan még jobbak, de vagyont fizetsz ott, kifejezetten ott kell választanod, nincs közel és vannak "durva torkúak" is. ez tényleg olyan kényelmes (ahogy a neve is sugallja - jó fitneszközpont).
Nos, természetesen a normális mozgás a legjobb. amikor két évvel ezelőtt egy "bororó akciót" hajtottunk végre - a lakás (villany, fürdőszoba, parketta, ablakok, gumibetétek) teljes rekonstrukciója két hónap alatt, azzal a ténnyel, hogy először a dupla stúdióba költöztünk minden holmival és bútorral majd vissza Trojizbaku-ba. jó móka volt átgurítani az összes dobozt és csempét (mert apának teniszkönyöke volt, és nem tudott felemelni semmit)! anyámnak és nekem is voltak izmaink, és nagyon lefogytunk.