Általános partnerek
A hanghigiéné 3 fő részre osztható: saját hangprodukció, külső körülmények, környezet és életmód.
A következő cikk azok tartalmát tárgyalja.
I. Saját hangalkotás
1. Hangtechnika
A. A hangképzési technikák önkontrollja
- helyes hangelhelyezés
- helyes hangintenzitás
- vigyázz a kemény vokális kezdetekre
- rezonancia az orrmelléküregekben
B. Megfelelő légzés
- "Hasi" - rekeszizom - rekeszizom légzés
- a megfelelő beszédtempó
C. Izomlazítás
- az arc, a váll és a nyak izmainak ellazulása
- az egész test helyes testtartása
D. Saját tapasztalatok felhasználása
- ha szükséges, keressen hangnevelőt
- bemelegítse a hangot az előadás előtt, és nyugtassa meg a hangot az előadás után
2. Nincs hangtúlterhelés
A. Csak szükség esetén énekeljen és beszéljen
B. Hatékonyan illessze be a töréseket
C. Minden nap jobban énekel, rövidebb ideig, mint néha és sokáig
D. Ne beszéljen zajban és hidegben
3. Rossz szokások a hangképzésben
A. Szokja meg az aszály köhögését
C. Ne kiabáljon, "ne nyomja", amikor beszél
4. A hangot befolyásoló betegségek
A. Légzőszervi betegségek
- ne énekeljen köhögés, megfázás, influenza stb.
- ha köhögnie kell, akkor lehetőleg lélegzetellátással óvatosan és nyugodtan
B. Az orvosi elvek betartása
- betegség esetén szakorvoshoz
- a hangminőséget befolyásoló gyógyszerek
- vigyázzon a nyelőcső refluxjára
- figyeljen a menstruáció előtti és a menstruáció alatti időszakra
II. Külső körülmények és környezet
1. A hang kifejezésének helye
A. Békés esztétikailag kiegyensúlyozott környezet
B. Éneklő szoba: szellőztetett, nem izzadt, akusztikailag megfelelő
C. A gégekárosodás megelőzése
D. Megfelelő környezeti páratartalom (40–50%)
E. A légkondicionálás megszárad
2. A külső környezet irritáló anyagai
A. Füstölt környezet
B. Szmog és vegyi füstök
C. Poros környezet
D. Túl hideg
III. Életvezetés
1. Fizikai
A. Pozitív ajánlások
- kiegyensúlyozott napi rutin
- kiegyensúlyozott étrend
- ivási mód - kb. 3 l folyadék
- rendszeres testmozgás
- aktívan pihenjen
- elég alvás
B. Negatív ajánlások
- ne dohányozz
- ne igyon túl hideg italokat
- ne igyon sok alkoholt, kávét és koffeint, teint tartalmazó italokat
- ne használjon más "lágy és kemény" drogot
- óvakodjon a gyógyszerektől
2. Mentális
A. Mentális béke
- próbálja kezelni a félelmet
- ne haragudjon
- ülni beszélgetés közben (az álló beszélgetés néha feszült sürgős beszédhez vezet)
B. Saját tapasztalat
- a hangtechnika önkontrollja
- önkontroll a hang túlterhelésében