tini einna, talán nehezebb, de hatékonyabb a fogyáshoz . a straa 80 százalékos siker, a testmozgás csak 20. és a testmozgás-ételek nem megfelelő kombinációja éppen az ellenkezője lesz annak, amit egy ember megpróbál ... tehát nem ' t számít.
Evinnna Nagyon köszönöm a tanácsot, megpróbálom betartani őket, még akkor is, ha a rendszeres étkezés nehezebb, mint bármely testmozgás)))
tini szia evinna,
üdvözöljük köztünk. Véleményem szerint az ok talán inkább azokban a partikban volt, és a szabálytalan étkezés, és nem abban, hogy edzés után ettél, edzés után megfelelő étel nem fogyhat le, de tudnod kell, hogy mi van. Szinte a testét stressz okozhatja az étrend hiánya a testmozgás során, ezért lelassulhat az anyagcsere. Tehát úgy gondolom, hogy ha sikerül szabályoznia az ételt, és a papat kiegyensúlyozza az étrendet, akkor a súly is ki fog igazodni.
Ami a mozgást illeti, véleményem szerint sokat terveztél belőle, nincs sok helyed a regenerálódásra, fogyni nem sok, szerintem nem. Az ebédlőbe:
Reggelizem vagy joghurttal, gyümölccsel, vagy croissant-nal, sonkával vagy omlettel (2 sárga).
- amihez joghurt kerül zabpehelyhez, sonkás zöldségekkel rendelhető, ha papas omlett, akkor adjunk hozzá kenyeret, zöldségeket is ... a legjobb teljes kiőrlésű kenyér és kenyér.
- a tizedik is normális lehet, nemcsak tevékenység vagy gyümölcs. általában szendvicset készítenek sonkával, sajttal, plusz zöldségekkel. kiegyensúlyozott étel, nem csak gyors cukrok (gyümölcs)
Ebédre azt eszem, ami valóban főtt, de ésszerű mennyiséget.
- lehet, csak zárja ki a vágásokat, zsírosakat és hasonlókat
- hozzáadhat egy normál ólmot is.
A 17-18. Után egyáltalán nem eszem csak gyümölcsöt vagy száraz teljes kiőrlésű szendvicset.
- miért nem eszel. Ez a legrosszabb az anyagcsere lelassításában és a fogyásban. ha fogyni akar, akkor rendszeresen szüksége van rá, sőt este, 2-3 órával lefekvés előtt az utolsó étkezés előtt.
Néha már nem vacsorázom, főleg ha későn ebédelek . Egyébként vagy tonhalat vacsorázom, vagy a hűtő és a pénztárca szerint improvizálok.
- ez nagy hiba, ha nem eszel. Tudom, hogy a bulvárlapon mindenhol meg van írva, de nem működik, és baromság. valójában csak az ember képes lelassítani anyagcseréjét, esetleg nagy éhségét, majd megenni bármit.
Ami az ivási rendszert illeti, napi 2 liternél többet iszom. Leginkább teát iszom, mondhatni óránként - zöld, menta, nyír, roibos, pu erh és néha gyümölcsös leszek, természetesen édesítőszerek nélkül. Amikor nem iszom teát, vizet iszom
Nos, a súly csökkent, de úgy gondolom, hogy nagyon kicsi voltál és nem voltál megfelelő a fizikai tevékenységeidhez. a test átválthat vészhelyzeti üzemmódba, és a fogyás megállhat. kis bevitel mellett akár hízhat is. És meglehetősen problémás lehet, ha "normálisabban" kezdesz enni, akkor a test többet fog megtakarítani...
Evinnna Szia,
HÉTFŐ: - reggel: fél óra. kerékpár
has (8 perc ABS)
- este: 1,5 óra kosárlabda edzés
KEDD: - reggel: ismétlődik
- este: 10 perc kerékpárral
Gyakorló részek: váll, has, hát, fenék és comb
40-60 perc kerékpár, orbitrek vagy futás
SZERDA: megismétlődik, mint az UT-n
CSÜTÖRTÖK: - reggel: ismétlik
PÉNTEK: - reggel: 10 perc kerékpárral
Gyakorló részek: váll, has, hát, fenék és comb
40-60 perc kerékpár, orbitrek vagy futás
Meg tudom mondani, mit adhat egy hűtőszekrény és egy pénztárca, ezért nem nagyon tudok választani. Megpróbálom 3-4 óránként megenni, főétkezéseket eszem, ezek között pedig gyümölcsöt vagy activiát, vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot fogyasztok. Reggelizem akár gyümölcsjoghurttal, akár sonkás tekerccsel, vagy omlettel (2 sárga). Ebédre azt eszem, ami valóban főtt, de ésszerű mennyiséget. A 17-18. Után egyáltalán nem eszem csak gyümölcsöt vagy száraz teljes kiőrlésű szendvicset. Néha már nem vacsorázom, főleg, ha későn ebédelek. Nos, különben is, vagy vacsorázom tonhalat, vagy a hűtő és a pénztárca szerint improvizálok.
Ami az ivási rendszert illeti, napi 2 liternél többet iszom. Leginkább teát iszom, mondhatni óránként - zöld, menta, nyír, roibos, pu erh és néha gyümölcsös leszek, természetesen édesítőszerek nélkül. Amikor nem iszom teát, vizet iszom
A múlt héten hétfőn kezdtem, mindennel sikerült, szombaton még egy kis harapnivalót is megengedtem magamnak, és a heti kihágásom az olajbogyóval és kólával ellátott vörösbor volt, az 1. hét eredménye pedig: 64,4 kg l posting.php? Mode = post & f = 12 # fogmosás l
Remélem lesz, nem folytatom jól)))