Az, hogy nem eszel, nem jelenti azt, hogy a gyerekei kimaradnak a nap első étkezéséből. Rendszeresen reggelizniük kell.
A reggeli étkezés a hét folyamán sok családban inkább áhított ötlet, mint valóság. A reggeli stressz ellenére azonban legalább készítenie kell a reggelit a gyermekeinek, bár az iskola előtt megehetik az iskolában. Jobb, mint egyáltalán nem reggelizni. A reggelinek mindig tartalmaznia kell:
Szénhidrátok
A reggeli energiát teljes kiőrlésű kenyér vagy pehely egészíti ki. Fagyaszthatja a süteményeket is, ez jól jön, ha előző nap nem volt ideje vásárolni.
Fehérjék
Az álmos izmok egy adag fehérjét fogadnak ébredés után. Sonka, sajt, túró, tojás, joghurt vagy édes koktél egész nap felizgatja őket.
Zsírok
Zsírokra van szükség a test számára is, különösen a gyermekek számára, amelyek még fejlődnek. Halban csempészi őket a reggelire - például kenhető krémekben, dióban, morzsában müzlivel és joghurttal kombinálva.
Típus:
Ha megtudja, hogy este hiányzik valami a hűtőszekrényből, a Házi étel hozza az ajtóhoz.
- Ismeri az advent történetét és az adventi koszorú Hello Tesco-t
- A gyermekeknek való úszás befektetés az egészségvédelembe és a biztonságba a Hello Tesco
- Gyümölcs gyerekeknek 5 5 recept, amelyeknek nem tudnak ellenállni! Helló Tesco
- A Hello Tesco higiénia és riasztó megvédi a gyermekeket a nyár buktatóitól
- Pagetes, orzo, ravioli A tésztát a Hello Tesco alakja alapján ismerheti fel