Aki szereti, amit csinál, vonzó módon beszélhet róla. És te, még ha a téma nem is foglalkoztat, többet szeretnél hallani róla.
Azt hiszem, így jutottam el diasztázis 🙂
Fokozatosan rájöttem, hogy ez egy olyan probléma, amely hihetetlenül sok anyukát érintett. Akiket csendesen zavartak és erről fogalmuk sincs van megoldás… A megoldás olyan egyszerű, hogy egy szakértő felügyelete alatt néhány nap múlva a bizonyítékok megszabadulnak az őket évek óta sújtó problémától.
Megtiszteltetés számomra, hogy személyesen megismerkedhetek Monikával, ezért megkértem, hogy magyarázza el nekem részletesebben, miről és miről van szó.
Monika, amikor a diasztázisról beszélünk ?
A diasztázis a rectus abdominis izom feloldódását jelenti, azaz rectus abdominis izom.
Ez terhesség alatt történik, amikor a méh többszörösen megsokszorozza a térfogatát, és annak érdekében, hogy ne tömörítse a belső szerveket, helyet kell teremteni a baba növekedésének. Ezért a hasfal szó szerint többnyire előre, de legalább oldalra "nyújtózkodik".
És mi húzódik ott? A linea alba egy szalagszíj, amely laikus kifejezéssel élve egyenesen tartja az egyenes hasizmokat. Elég rugalmasnak kell lennie ahhoz, hogy alkalmazkodjon a növekvő hashoz, másrészt viszont születése után vissza kell térnie eredeti állapotához. Ha ez nem történik meg, akkor probléma van ...
Sokakat évek óta gyötör a diasztázis. Ha elhanyagoljuk, problémát okoz ?
Igen, a szülés utáni diasztázis az egész szervezet összetett problémája… Ha diagnosztizálják a diasztasiát, tudom, hogy probléma van a törzs stabilitásával, helytelen légzés van, izomegyensúlytalanság és gerincproblémák vannak, de emellett stressz inkontinencia, azaz gyengült medencefenék is.
Mire kell figyelnie a leendő anyának? Van hatékony megelőzés?
A diasztázis bizonyos mértékig genetikailag meghatározott, de befolyásolható…a legjobb megelőzés a sport és ezzel gyermekkorában kialakítani a sportolási szokásokat.
De ha a leendő anya egész életében nem sportolt, alacsony és karcsú alkatú, nagy babát vagy ikreket vár, vagy nagyon hízott - nagy a kockázata annak, hogy diasztázisban szenved.
Ezért terhesség alatt szükség van egy tartóövre, amely legalább részben segít a hasnak a növekvő baba súlyának enyhítésében.
Igaz, hogy a testmozgás is segíthet a fogantatásban ?
Igen, de ha funkcionális sterilitás van jelen, ez azt jelenti, hogy a beteg nőgyógyászatilag egészséges és mégsem képes teherbe esni.
Szinte mindig probléma van a medencefenéken, amely vagy feszült, vagy éppen ellenkezőleg, nincs saját izomtónusa. A testmozgás előtt azonban mindig mozgósítania kell a gerincet és a bordákat.
Gerincvizsgálatot és kismedencei helyzetet is végzek. Ugyancsak Mr. gyakorlásán alapulok Mózes, de ott már beépítettem a saját gyakorlataimat.
Hány nőt tud "edzeni" egy találkozón?
A diasztázis minden egyes páciensemnél más és más, ezért mindenképpen megközelítem!
Először mindig le kell mondanom a rossz sztereotípiákat, és ez talán a legnehezebb ... aztán elkezdek rendesen lélegezni, és így gyakorlatokba kezdek. Nincs egyetlen sablonom, ezért jobban szeretem az egyéni órákat.
C-szekció
Több mint 70 százalékom van olyan betegeknél, akik szülték a metszetet és diasztázisosak is…
A testmozgás néha sokkal lassabban megy, mert az izmok és az összes szerkezet megszakadt és az innerváció károsodhat. Emellett senki sincs itt hegkezelés és hajlamosak adhéziókat kialakítani, azaz. tapadások… minden szövet és szerkezet, különösen a hasüregben, hajlamos a tapadásra. A testmozgás ezután lassabban halad, és hatással van az alsó gerinc fájdalmára, a bél perkutatikájára, a nőgyógyászati problémákra, akár a további terhesség problémájára is ... ezért figyeljen a szakasz utáni hegekre
A diasztázisos nő edzhet az edzőteremben?
A helytelen légzés és testmozgás, és különösen az edző tudatlansága több kárt okozhat, mint hasznot. A Diastasis megvan hajlamosak nagyobbra nőni, nem zsugorodni ... ha rosszul sportolnak!
Gyakran emlegeti a légzést. Olyan fontos?
Ebben az esetben az nagyon jelentős. Diastasis jelenlétében a has lélegzik, ami nem helyes. Mivel a légzés állítólag egy rekeszizom és a hasi izmok által történő kilégzés ... Az anatómián alapulok, amelyet összekapcsoltam a funkcionalitással.
Webhelyemen elsősorban az étkezés témájára koncentrálok. Befolyásolja a diasztázis kialakulását ?
Bizonyos mértékig igen, bár nem mondható el egyértelműen, hogy bizonyos típusú élelmiszerek fogyasztásakor kerüljük a diasztázist… mert a diasztázis probléma több szinten.
De igazán előnyös, ha a tervezett terhesség előtt egy anya a közösségre koncentrál táplálékban gazdag ételek. Vagyis csökkenteni fogja az egyszerű szénhidrátokat, a cukrot és a lisztet, és elegendő mennyiségű állati eredetű kollagént szív fel, azaz Marhacsont-húsleves, vagy a kevésbé népszerű cochin ... vegetáriánusok számára az agar-tengeri moszat is megfelelő alternatíva, emellett kollagénben gazdag
Segíthet a túlsúlyos nőknek is, akiknek gyengesége van ?
Először is szeretném hangsúlyozni, hogy a munkám az rehabilitáció, Nem vagyok edző.
Segítek a szülést követő diasztázisban lévő nőknek, hasukkal, amely terhesség előtt teljesen normális volt, túlzott zsír nélkül. Szülés után tudatlansággá vált, és éppen ez váltja ki számukra vegyes érzéseket.
Az edzésem célja nem a fogyás, annak ellenére, hogy az anyák fogynak vele, de ez csak másodlagos előny. Ha látom, hogy anyám diasztázisos, de túlsúlyos is, megkérem, hogy fogyjon le néhány kilót, majd elkezdjük a testedzést. A túlsúly megnehezíti a diasztázis diagnosztizálását, de nehéz a megfelelő ellenőrzés és a testmozgás is. Az ebből adódó hatás nem a vártnak felel meg.
És végül: mit szeretnél kiabálni a világ felé ?
Ez a diasztázis egyáltalán nem KOZMETIKAI probléma és egyáltalán nem anyasági adó ...
… Ahogy az orvosok szokták mondani, és még mindig alábecsülik a diasztázist.
A diasztázis az egész szervezet működésének összetett problémája, nemcsak esztétikai probléma. És ez egy nagyon nagy probléma manapság, a mai életmód ... Ezek a nők általában 30-35 évesek, és további 40 évig a testükben kell dolgozniuk.
Odamegyek és előadásokat tartok, bárhová hívnak is, mert ezt itt érzékelem nincs megvilágosodás. Minden nőt, aki teherbe esik és terhességi könyvet kap, tájékoztatni kell a diasztázisról is., mindig jobb tudni valamit, és nem kell használni, mint nem tudni róla és évekig aggódni ...
Köszönöm Monikának az interjút, és arra kérlek benneteket, hogy osszátok meg, hogy a felvilágosodás tovább terjeszkedhessen 🙂
Szeretnék néhány diasztáz gyakorlatot kérni, mivel a hasi gyakorlatok nem megfelelőek. Hol találok néhány utasítást, egy oldalt gyakorlatokkal. Hát, köszönöm
Nagyon sok jó tanácsot talál az FB-n a Rehab Women csoportban >> http://bit.ly/2q2DjRO
Alternatív megoldásként forduljon Monikához: http://www.rehabwomen.sk/kontakt/
Nagyon fontos, hogy a gyakorlatokat pontosan gyakorolják, ezért Monika diagnosztikát, konzultációkat és tanfolyamokat végez.
62 éves vagyok, feltételezem, hogy diasztázisos vagyok és túlsúlyos, kérem, tehetnék-e még valami mást ellene?
Köszönöm, és legyen szép napod.
Helló, Mrs. Maria,
vegye fel a kapcsolatot Monicával, és ő tanácsot fog adni. Hosszú távú megoldatlan diasztázis mellett is nagyszerű eredményeket hoz. Mobil: +421 948 975 671 vagy a kapcsolatfelvételi űrlapon keresztül: http://rehabwomen.com/kontakt/
4 hónappal a szülés után megtudtam, hogy diasztázom van, mivel kiderül, hogy a sérv is jelen van-e?
Zdenka, szakértői vizsgálat nélkül csak találgatnánk. Javaslom, vegye fel a kapcsolatot Monika Šrenkelovával.