@zopka 😀 az a 10 kg-os és egyúttal a mellen 10 cm-es mulatság szórakoztatott 😀 De most, komolyan, nemcsak a mellen, hanem a hátán is lemegyek! Tényleg kb. 94 cm volt a mellkasom, most pedig 84 van. Az aljára több mint 12 kg-ot tettem, így nem illik pontosan, de kb. Ne aggódj, valami ott marad 😉
És bevallom, nem adtam fel a bikinit. Nem bírok egy egész fürdőruhát, mert nem tudok átnedvesedni benne, annyira fázom, borzasztó téli embertípus vagyok, fázom otthon a nappaliban 26 fokon! Így például ezen a nyáron volt egy kétrészes fürdőruhám a tenger mellett, a szeretteim tudnak a problémámról, a többieket pedig ellopják tőlem (ezért természetesen úgy teszek, mintha valaki megszívna, akkor annak oda visz 😒). És csak elöl vannak fotóim, az oldalát megtiltottam, hogy képeket készítsenek rólam
@ alienka73 a lyuk a testmozgással nem igazán záródik le, nem nő, irreális
de ezzel a gyakorlattal megformálhatja és megerősítheti azokat az izmokat maga körül, amelyek láthatóan összehúzódnak
@xlucia hm és mit jelent ez szemmel láthatóan visszavonja, hogy soha többé nem gyakorolhatom a darálókat, mert akkor újra kitágul?
@ alienka73 Tehát a műtét rettentően arrogáns! Egyetlen bunkó sem tett ki semmit. Normális esetben megégtem. Eru, azt hiszem, inkább végezzen legalább egy kis gyakorlatot, és nagyon jó lenne látni azt a műtéti csillagot, mintha nevetett volna, amikor nélküle beállíthatja.
Legyen óvatos, ha teheti, kerülje a stílusok helyzetét (térdelve és a kezeken is.). Ezután a belső szervek teljes súlyával meghúzzák a csiszolófalat, és ez rontja a diasztázist. Vagy el kell kerülni a hátrafelé billenést, akkor a diasztázis is romlik, mert amikor hátra hajlunk, a bordák kitágulnak, és velük együtt a hasizmok is megnyúlnak, és ez a diasztázist is rontja. Vagy még a székletre gyakorolt szigorú nyomás vagy a hosszú fecsegés is rontja.
Húzza az ujjaimat, hogy gyakorolhasson 😉
@ alienka73 pontosan. darálók soha többé. de a has laposabb lesz, mint a műtét után, de még mindig jobb ezek után a gyakorlatok után
Azt hiszem, ezek a kontrakciós gyakorlatok helyettesítik az őrlőket. És ebben a gyakorlatban biztosan nem fogom elpusztítani a gerincemet, mint csiszológépekkel. A nyaki és ágyéki gerinc teljesen otthagyott az őrlőknél. Tehát nagyon bízom a Tupler-módszerben. Attól tartok, hogy a sérveket nem oldják meg ezek a gyakorlatok, ami véleményem szerint a diasztázis eredménye, amikor a szakadt és legyengült izmok nem védték meg a hasat, és törés következett be, de hiszem, hogy a diasztázis megoldható gyakorlatokkal.
De összességében fogynom kell, még combtól és háttól is, csak fogadok, így nem tudom .
Sziasztok lányok,
még mindig nem döntöttünk a testmozgás mellett, nincs időnk 🙂 Úgy gondolom, hogy hamarosan, valamikor februárban el akarok jutni a sebészhez, hogy elmondjam, van-e diasztázisom vagy akár játékterem. Meg akarom kérdezni, hogy van a hasi alvással, egy éve nem aludtam a gyomromban, és nagyon hiányzik, a nőgyógyász a CR tekintetében azt mondta nekem, hogy tudok, de nem tudom mi a diasztázisom mondani fog róla 🙂
@romea, hasamon alszom, bár még mindig van útlevelem, még éjszaka is, szóval nem tudom, mi lenne, ha nem viselném. de ez még nem zavar. Szinte megpróbálom elkerülni az ilyen helyzeteket, ahol váltok, például már nem olvasom hasra a könyvet, könyökre támaszkodom - határozottan érzem, hogy a gyomrom nyújtózkodik, és valószínűleg nem is ez a legjobb.
@ alienka73, a műtéti orvosnak igaza van abban, hogy a fascia már nem fog növekedni, nem fog bezáródni, de ugyanúgy, mint a kemény @xlucia izmok, amelyeken szuperképződnek, és a hasüreg belső elnyomása. A has lényegesen másképp fog kinézni, mint testmozgás nélkül.
Bébi, látni fogod, hogy ha sikerül lefogynod egy álomsúlyon, és ugyanakkor tuplert gyakorolsz, elégedett leszel a hasaddal, nem lesz szükséged őrlőre (természetesen nem őrlöm meg őket) mint a modelleknél, de valószínűleg ez nem egyikünk célja,)
Egyébként 4 kilót híztam az ünnepek alatt, és elég jól látható a gyomromon! Dühös vagyok magamra. De az izmaim még mindig gyakorolnak, és feszesek, így amikor újra leteszem ezeket a súlyokat, remélem, hogy újra rendben leszek. Csak nem akarok aggódni miatta, még mindig nem tudok ellenállni a maszkolásnak 😖
Sziasztok lányok.
@lenkauh sem tudok ellenállni fajnotaminak. Karácsony után 2 kg-ot híztam és nem tudom mikor fog lejönni belőlem. Nem hiszem, hogy értékelni is tudnám ezeknek a Tupler-gyakorlatoknak a hatását, ha ennyi zsír van a gyomromon, vagy ott hozzáadom. 😖
@romea kb 5 éve nem aludtam hasra. Első terhességem alatt megszoktam, és amikor a második születés után (amíg) megpróbáltam, fájt a hátam, és még a fájdalomtól sem tudtam megmozdulni, ezért csak óvatosan az oldalamra léptem, és a fájdalom fokozatosan elmúlt . Szóval már nem is próbálkozom.
És már elkezdtem a napi 3 x 500 gyakorlatot - ez elég, és az elmúlt három hétben meg kell dolgoznom a 700 + 700 + 600-as szintet. A hasamat már nem biztosan mérem, mert valószínűleg csak ott mérnék új zsírokat. Ha a súly csökkenni kezd, akkor újra mérni fogok. 🙂
Cau @zopka,
Szerintem igazad van, ha foglalkozunk azzal a ténnyel, hogy az ínszalag elszakadt. Ez jó és optimista lenne, ezért szeretném
Mivel nem vagyok szakértő (és ők maguk ebben nem is nagyon értenek, igen), természetesen nem tudom biztosan, mit írtam fent. De abból indulok ki, amit a sebész mondott nekem, akivel körülbelül fél évvel ezelőtt még mindig elég hosszú vitát folytattam, nagyon szépen fel volt szerelve védelemmel), mindent elmagyarázott nekem és megrajzolta. Szerinte pedig nem az ínszalag szakadásáról, hanem a túlzott nyújtás utáni eslasticitás elvesztéséről van szó. Körülbelül olyan pisi - egy régi gumit húznak ki a nadrágban 😀 😀 😀. De nem tudom, hol rejtőzik és hogyan kuszálódik össze a gyomrunkban, amikor az izmait Tupler-technikával összenyomja. Valószínűleg valahol bennük 😖. Így képzelem el. Szerinte pedig az árvíz rugalmasságát nem lehet helyreállítani ebben a szalagban - ez a probléma. Ebből az következik számomra, hogy a testmozgásra mindenkor szükség van, lényegében az élethez (ésszerű mértékben, természetesen nem napi 1000-szer, becsapnánk), mert ha az izmok ismét gyengülnek, akkor minden kijön a tetejére húzott régi gumi 😉
Ennyit a problémánkról alkotott elképzelésemről, de ha ez helyes, akkor nem tudom, remélem, hogy a tiédnek is igaza lenne!