A szív az emberi élet nélkülözhetetlen szerve. A testmozgás hiánya, a fokozott stressz vagy az egészségtelen étrend azonban a szívbetegségek lehetséges kialakulásához vezet. Tanácsot adunk Önnek arról, hogy milyen vitaminokat és ásványi anyagokat adjon a szívének, hogy megfelelően működjön és komoly szövődmények nélkül.

anyag

A sóban található nátrium elengedhetetlen az idegi impulzusok továbbításához. Ez befolyásolja az izmok megfelelő működését is. Túlsúlya azonban problémákat okozhat. Az Egészségügyi Világszervezet ugyanakkor felhívja a figyelmet arra, hogy az átlagos nyugat-európai a napi bevitelben kétszer annyi sót eszik, mint amennyi számára optimális.

"A sózás egészségügyi problémákat jelent szívbetegségek, magas vérnyomás, a szívroham és a stroke fokozott kockázatának formájában. A helyzet kezelésére vonatkozó utasítások egyszerűek. Az embereknek jelentősen csökkenteniük kell a napi nátrium-bevitelüket "- mondta Minczinger Klára.

2. Elegendő E-vitamin

Az E-vitamin nemcsak az idegrendszer megfelelő működését támogatja, hanem elengedhetetlen a szív és az erek számára is. Segít a káros koleszterin lebontásában és növeli a hasznos koleszterin szintjét. Ugyanakkor ez a vitamin elősegíti az egészséges vérkeringést, amely megakadályozza többek között a stroke-ot vagy az érelmeszesedést.

Az E-vitamin megtalálható például növényi olajokban, búzacsírában, mákban, szójababban, lenmagban, napraforgó- és szezámmagban, májban, vajban vagy tojásban. Ennek az anyagnak az optimális napi bevitelének biztosítása érdekében azonban kiválaszthatja az E-vitamin bevitelének formáját is kapszulák formájában, amelyek szintén kaphatók a Q10 koenzimmel kombinálva.

3. Lecitin az érek tisztítására

A lecitin jótékony hatással van számos szervre és testi funkcióra. Feloldja a veszélyes koleszterint, ami megakadályozza, hogy megtelepedjen az erekben. A lecitin csoport jelentősen segít az erek megkeményedése elleni küzdelemben. Nagyobb szükség van a lecitinre a túlzott fizikai és szellemi megterhelés, fáradtság vagy fokozott alkoholfogyasztás miatt.

Megtalálható a májban, a tojássárgájában, egyes tejtermékekben, szójababban, élesztőben és csírában. Ha azonban nem szeretik ezeket az ételeket, akkor vegye be étrendjébe egy lecitint tartalmazó étrend-kiegészítőt, amely biztosítja ennek az anyagnak a napi adagolását.

4. Magnézium a vérnyomás csökkentésére

Az egyik legfontosabb ásványi anyag a magnézium, amely segít megelőzni a szívbetegségek kialakulását. Csökkenti a vérnyomást, küzd a szívritmuszavarok ellen, és lehetővé teszi az erek kitágulását. Ez például elősegíti a páciens gyorsabb felépülését szívroham után. Ennek az ásványi anyagnak a hiánya például idegességet, ingerlékenységet, fáradtságot és izomgörcsöket eredményezhet. Ugyanakkor szabálytalan szívverést is okoz, és növeli a szívbetegségek kockázatát. A magnézium jelentős forrásai a hüvelyesek, a szójabab, a spenót, a tengeri hal egyes fajai és a különféle diófélék.

5. Erőteljes Q10 koenzim

A szívsejtek nagy mennyiségben tartalmaznak Q10 koenzimet, amely elengedhetetlen az energiatermeléshez. Ez az egyik leghatékonyabb antioxidáns, amely megakadályozza a szívsejtek károsodását. Például a miokardiális infarktus leküzdése után a koenzim segíti a revitalizációt. Nemcsak a testüket megterhelő sportolók számára, hanem a magas vérnyomásban szenvedők számára is elengedhetetlen.,

Egészséges egyének számára a szívbetegségek megfelelő megelőzését jelenti. Noha a Q10 koenzim sok ételben megtalálható, a feldolgozás miatt nagy százalékban pusztul el, még mielőtt a szervezet elnyelné. Ezért célszerű előírni annak beadását, például zselatin kapszulák formájában.

6. 3-omega az érelmeszesedés ellen

A 3-omega telítetlen zsírsavak rendszeres használata csökkenti a vérzsírszintet, megelőző hatással van a vérrögök ellen és pozitívan befolyásolja a vérnyomást. Ugyanakkor ezek az anyagok hatékonyan védik a szívet ritmuszavaraitól.

"A 3-omega zsírsavak nélkülözhetetlenek az emberi szervezet számára. Például megakadályozzák az érelmeszesedés kialakulását és az érfalakon plakkok képződését. A 3-omega telítetlen zsírsavak rendszeres bevitele segít csökkenteni a hirtelen szívhalál kockázatát. "