Ha hátfájásban szenved, számos gyakorlattal rendelkezünk, amelyek segítenek megszabadulni a fájdalomtól. Ma sokan irodában dolgozunk, és egyre többen szenvednek hátfájástól.
A megelőzés különösen fontos. Üléskor és járáskor próbálja megtartani a helyes testhelyzetet. A stressz az egyik olyan tényező, amely negatívan befolyásolja testünket, ezért jó elkerülni. Ha kényelmetlen matraca van, tanácsos kicserélni.
A látni kívánt gyakorlat a csípő területén jelentkező fájdalmakra összpontosít. Ha megfelelően gyakorolja, az azonnali megkönnyebbülést is hozhat. Néha rendszeres testmozgásra van szükség a gyors eredmények érdekében. A film szerzőinek javasoljuk, hogy a gyakorlat kipróbálása előtt forduljanak orvoshoz. Nem alkalmasak mindenkinek. Sérülés vagy szabálytalan vérkeringés fordulhat elő. Ha fájdalmat érez edzés közben, hagyja abba a testmozgást. A mozgásoknak óvatosaknak és lassúaknak kell lenniük.
Ha enyhíteni szeretné a fájdalmat, próbálja ki ezt a gyakorlatot: 1. Feküdjön hasra, majd emelje fel a mellkasát, és nézzen fel. Támogassa magát a kezével. Tartsa ezt a helyzetet 8 másodpercig. Ezután ismételje meg.
2. Feküdjön a hátán, és hajlítsa meg a térdeit. Emelje fel a csípőjét úgy, hogy egyenes vonal legyen a feje és a térde között. Tartsa ebben a helyzetben 5 másodpercig. Ezután ismételje meg ezt a gyakorlatot.
3. Feküdj a térdén, húzza őket a lehető legközelebb a mellkasához, ölelje meg a kezével. Tartsa ebben a helyzetben 8 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot.
Nézze meg a teljes videót:
- MILGAMMA N 100 cps hátfájás elleni gyógyszer
- Marinának ma születésnapja lenne, milyen volt valójában közte és Sládkovič Dobré noviny között
- Mennyi fájdalmat képes elviselni egy jó anya; Judita Tkáčová; Táplálkozási szakember
- Teljes testmasszázs, hát- és reflexológiai talpmasszázs, Eperjesi kedvezmény
- Szereted a pisztáciát? Mindent elmondunk, amit tudnod kell róluk