hatékony

Hallottál már Dukanról, az Atkinson-on fogyasztott zsírról, elájult a mézes-citromos vízről és a káposztadieetta káros mellékhatásai miatt elvesztette barátait. Most egy teljesen új étrend van, amelyet ezúttal úgy terveztek, hogy függőséget okozzon, és segítsen "szegényebbnek lenni, mint az összes többi barátnő". Csak 6 hét kellett ahhoz, hogy az OMG diéta legyőzze Dukan étrendjét az iTunes legmagasabb rangú diétakönyvében, amelyet aztán a Penguin leányvállalata 7 számjegyű összegért vásárolt meg.

Mi különbözteti meg az OMG diétát a többi étrendtől?

A velencei A Fulton álnév alatt elrejtett brit sporttudós és személyi edző, Paul Khanna könyve ellentmondásos tippeket kínál, mint pl. a reggeli kihagyása, hideg fürdők alkalmazása és fekete kávé ivása. De a rövid távú fogyás szempontjából valóban segíthet-e ez az OMG diéta a túlsúly leadásában? Diabetológusok és táplálkozási tanácsadók, mint Linia Patel, Dr. Christian Jessen, a "Bafta" kínos testei című díjnyertes sorozat képviselője, valamint Jay Darrell Ingleton híresség sztártrénere ismerteti Fulton szokatlan elméleteinek lényegét.

OMG 1. diéta: „Reggeli kihagyása”

Fulton azt állítja, hogy a reggeli kihagyása megakadályozza, hogy ún "pingvin". "A reggeli a gyengéknek szól!" - írja. Reggel első dologként a Fulton azt ajánlja, hogy éhgyomorra gyakoroljon és az első étkezést a következő három óra utánaz elo tárolt zsírokat égethetett el, és nem a kapott ételeket.

Szakértői vélemény

"A reggeli kihagyása egy nagy katasztrófa, ha fogyni akar" - mondja Patel. "Amikor reggel felébredsz, a tested termelni kezd kortizol, stressz hormon, amely segít a zsír tárolásában. Ha reggel nem szed semmit, akkor nagyobb nyomásnak és stressznek teszi ki testét, ami azt jelenti, hogy sokkal nagyobb a valószínűsége annak, hogy a dereka körül hízik. Az édességeket és a zsíros ételeket is jobban fogja kedvelni, ha éhes vagy a farkasra, ami ismét csak súlyt ad a súlyodnak.

Michal úr megpróbálta betartani az OMG diéta elveit. Amit erről a diétáról mond?

Kihagytam a reggelit, és még mindig elég energiám volt felrohanni a lépcsőn, amikor a 6. emeleten dolgoztam (rendszeres edzésem). Nem sok hatással volt a koncentrációmra, és 10 órakor reggeliztem. Elég könnyű volt, de pontosan ugyanannyit fogyasztottam, mint máskor, ezért kétlem, hogy ez jelentős hatással lenne a súlyomra.

Az OMG diéta 2. elve: "Feketekávét inni edzés előtt"

Fulton azt állítja, hogy a koffein tartalmaz Egy csésze fekete kávé segít az edzésprogram ésszerűsítésében"Ez egy természetes, olcsó és titkos főzet" - írja. Ugyanakkor óva int a tej vagy a cukor hozzáadásától, mert "mintha azt mondanád a testednek, hogy étel érkezik", ami viszont megakadályozza a tárolt zsírégetést.

Szakértői vélemény

Dr. Christian Jessen szerint a kávé segíthet, de ez nem titok. "A kávé energiát ad, hogy minél többet tehessek az edzés alatt. Ez stimuláns, és ezért iszom, de ez nem jelenti azt, hogy az edzésed hatékonyabb lesz." Dr. Jessen arra is figyelmeztet, hogy a folyadékok kalóriát is tartalmaznak. "Az emberek elfelejtik, hogy az olyan folyadékok, mint a krémes mokkakávé, nagyon magas kalóriatartalmúak lehetnek. A tej és cukor hozzáadása a kávéhoz növeli a kalóriabevitelt is. Ne feledje, hogy az edzőteremben végzett kemény munkája nem lesz olyan hatékony, ha magas kalória ital előtt.

Michal úr tapasztalata: A kávé több energiát adott nekem, ami valószínűleg segített a pszichémnek abban, hogy többet költsek edzés közben.

Az OMG diéta 3. elve: "hideg zuhany"

A Fulton jégzuhanyt javasol a 15 - 20 ° C közötti tartományban "segít gyorsabban kalóriát égetni". Fulton szerint a megfázás elősegíti az adrenalin termelődését, amely állítása szerint nagyon előnyös, különösen a nők combjában tárolt felesleges zsírégetésnél.

Szakértői vélemény

Ingleton azt állítja, hogy sok sportoló szokása szerint jégkúrákat végeznek, amelyek segítenek az izomregeneráció javításában. "Amikor a sportolók ilyen edzőjégfürdőt vesznek, ez segít nekik gyorsabban vért pumpálni az izmokba. Jeges víznek kell lennie, különben nem fog működni, de a szerző nem állítja, hogy ilyen mértékben menne. Ő is nem állítja, hogy mindenki testépítőként fog edzeni. ". A hétköznapi emberek számára ez nem valószínű, hogy nagy változást jelentene a fogyásban."

Michal úr tapasztalata: Hideg zuhanyt választottam, ami nagyon szörnyű. Úgy éreztem, mintha a testem sokkot kapott volna, és a szívem úgy zakatolt, mint a hurok. Később észrevettem, hogy a bőröm ragyogóbb és a ruháim igazán kellemesen melegek, de ez nem haladja meg a zuhany alatt tapasztalt borzalmat. 6 hétig nem tudtam ezt minden nap megszokni.

Az OMG diéta 4. elve: "Egyél kevesebb gyümölcsöt"

Fulton azt állítja, hogy a diéta ideje alatt naponta legfeljebb egy darab gyümölcsöt kell enni, de ez idő után ajánlott többet fogyasztani a kiegyensúlyozott étrend fenntartása érdekében.

"A gyümölcs nagyon ravaszul viselkedhet" - mondja Fulton, mert fruktózt tartalmaz, amely nem égetve zsírokká alakítható.

Szakértői vélemény

"Minden a kalóriákról szól" - mondja Patel. „Javasoljuk, hogy napi 5 darab gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, de ha fogyni szeretne, előnyben részesített zöldségeket, míg a gyümölcs kalóriatartalmú. Abszurd 6 héten keresztül csak napi 1 darab gyümölcsöt enni, mert így elveszíti a fontosat vitaminok és ásványi anyagok.”

Michal úr tapasztalata: A gyümölcsöt színes salátával helyettesítettem, és jól éreztem magam, de délután hiányzott a későbbi olovrant, ezért gyümölcs helyett mézzel édesített kávét vettem, amit Fulton biztosan nem hagyna jóvá.

Az OMG diéta 5. elve: "Brokkolit cseréljen kokszra"

Fulton szerint a rövidebb ideig való étkezés rendben van, ha segít a fogyásban. ”(Néhány ember számára a diéta során - írja Fulton -, nem mindegy, hogy napi adag szénhidrátot egy dobozból vesznek-e. kóla vagy brokkoli kol 6-12 hetes időszak nem olyan káros, ha lefogynak. "

Szakértői vélemény:

Patel szerint: „A brokkoli rostokban gazdag, ami segíti az emésztést és rengeteg tápanyagot biztosít. Ha kihagyja a rostokban gazdag szénhidrátokat, például a kenyeret, a tésztát és a zöldségeket, akkor székrekedése lehet, és teljesen energiamentes lehet. ”

Michal úr tapasztalata: Túlságosan szeretem a zöldségeket, és támogatom a rendszeres bélmozgást, hogy kipróbáljam ezt a kísérletet.

Mi a véleményed az OMG diétáról? Tudna beszélni, elsajátítaná az OMG diéta minden alapelvét? Ossza meg tapasztalatait a cikk alatti beszélgetésben.