Nincs hazugság, fogyókúrás tabletta - csak tiszta, kiegyensúlyozott és egészséges étrend.
Nem tudod, hogyan kell lefogyni és fenntartani a súlyod? Tudunk egy bevált módszert, amellyel végre segíthetünk és tanácsot adhatunk arról, hogyan lehet fogyni és nem éhezni! Nem számít, hány kilogrammot szeretne vagy kell fogynia! Akár egészsége, akár megjelenése miatt szeretne fogyni - kedvelni szeretné az embereket vagy a párját, valóban le kell fogynia, és ez önmagában fél siker.
Fogyni egészséges = fogyni yo-yo hatás nélkül
Tehát hogyan kell megfelelően lefogyni?
Mint tudják, a megfelelő fogyás alapszabálya az csökkentse az energiafogyasztást (kcal; kJ) az ételekben a mindennapi kiadásokhoz képest. De amit nem tudhat, az az, hogy bizonyos szabályokat alacsonyabb energiafogyasztással kell betartania, különben nem tudja egészségesen lefogyni a későbbi jo-jo hatás nélkül.
Az energiafelvétel nem haladhatja meg a kiadásokat!
Ezenkívül minden nap minimális mennyiségű energiát kell tartalmaznia az étrendben, és minden ember számára másra van szüksége! Ez az ún a test bazális metabolizmusa (BMR kalkulátor és online számítás), amely a nyugalmi állapotban felszabaduló energia mennyisége. Az energiafogyasztást ebben az állapotban csak a létfontosságú szervek (például a szív, a tüdő, az agy és az idegrendszer többi része, a máj, a vesék stb.) Munkája (működése) adja.
Ha gyorsan szeretne fogyni, akkor mindenképpen ne próbálja drasztikusan csökkenteni vagy korlátozni az ételeket (pl. Napi 1000 kcal/4185 kJ-ra), mert így gyorsan lefogyhat, és még 15 kg-ra is szüksége van a első hónapban, de akkor a fogyás leáll, és továbbra is éhezni fog. Természetesen attól függ, hogy akarsz-e, 5 kg-ot vagy 50 kg-ot kell leadnod és elhízott vagy.
De mindenesetre a fogyás ilyen ütemében az idő múlásával leáll, és amint egy ilyen "kúra" után elkezd normálisan enni, az összes leadott kilót visszaszerzi, és általában valami extra dolgot. Alapvetően egy ördögi kör, amelyből a lehető leghamarabb ki kell törni (lásd a képet).
Egészséges és működő diéták fogyáshoz
- DIÉTA Hogyan lehet fogyni Fogyáskor korlátozzuk a BANÁNOKAT - miért
- TÁPLÁLKOZÁS Hogyan lehet fogyni?
- Szakértők felfedték, melyik tevékenység a legjobb, ha fogyni és több kalóriát akar égetni -
- Testsúlycsökkentő étrend Még a Tojás segíthet a fogyásban, Tojás étrend
- Diéta 2 napig Ha továbbra is betartja ezt a szabályt, fogyjon el 10 kilót egy fürdőruhában