Az ételek különböző ideig "maradnak" a gyomorban. Bizonyára észrevette, hogy egy font eper után a gyomor egy darabig üres, míg egy húsz takarós sajtó néhány órán át "tetszik" neki. Minél magasabb az étrend zsír- és fehérjetartalma, annál tovább tart a gyomor, hogy valamit "átküldjön" a fán.

éhes

Ez azonban nem erős érv a zsíros ételek mellett. A gyomorral teli rabszolga beszámol: „Gyümölcsök, zöldségek, pehely. Nem eszem ilyet! Egy pillanatra éhes vagyok!

Valahogy megszoktuk, hogy tele van a gyomrunk. Ha egy ideig üres, szenvedünk. Az éhség úgy jelenik meg a fejünkben, mint egy üveg húsa, és a szemünk láttára növekszik. Egyél valamit gyorsan, gyorsan! Lenëѕe. Hogy tetszik, amikor a felettese folyamatosan elfoglalja az új és új feladatokkal? Megpróbál gyorsan elkészíteni egyet, így legalább egy rövid szünetet tarthat, de még vizet sem tud építeni a kávéhoz, és itt van a főnök, és újra szeretne valamit tőled. Véget vet a kimerültségnek, és a munka teljesítménye fokozatosan csökken.

Miért kíváncsi arra, amikor a saját szervei viselkednek így? Folyamatosan terhelt gyomor, állandó emésztés, állandó evés - ez az egyenlet egyik oldala. A másik oldalon állandó problémák vannak. Ne féljen csak naponta kétszer-háromszor - még akkor is, ha legalább egy órán át kissé éhesnek érzi magát. Pihenjen egy kicsit a gyomrában

A legalább enyhe éhség rendszeres érzésének másik jó oka az a tény, hogy A kissé energiahiányos étrend lelassítja az öregedést és meghosszabbítja az életet. Állatmegfigyelésből már elegendő bizonyíték áll rendelkezésre, és az egészséges karcsú emberekről szóló első nagyobb tanulmány jelenleg folyamatban van, Dr. Eric Ravussin vezetésével a Louisiana Állami Egyetem Pennington Biomedical Research Center-jében. Már a kezükben vannak egy kísérleti tanulmány eredményei, amelyek 48 hónapos, az ajánlott dózisnál 25% -kal alacsonyabb energiabevétellel rendelkező személy 6 hónapos utánkövetése után azt mutatták, hogy alacsonyabb inzulinszint és alacsonyabb testhőmérséklet. Ezek az anyagcsere lassulásának és ezáltal az öregedés jelei.

Sajnos az anyagcsere lassulását látom az AKV klienseknél és a fogyni vágyó betegeknél, de ez kizárja egymást. Az elhízás sokkal nagyobb egészségügyi kockázatot jelent, mint a megfelelő anyagcsere. Ne próbáljon ki ilyen rossz humort: "Az elhízás egyenlő a lassulással."

A tanácsom: ha túlsúlyos vagy elhízott, ne szabályozza a felesleges éhséget, amely éjszakai evéssel zárul le. Először fogyj (ehhez meg kell növelni az anyagcserét), majd segítünk meghosszabbítani az életedet az élelmiszer energia korlátozásával