válaszoljon

Nagy Tesztek

TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Lady Gaga

A fogyás megpróbálása bizonyos esetekben igazi kellemetlenséget okozhat. Folyamatosan próbálkozol, keményen futsz, de nem jön eredmény. Egy egyszerű tesztünk van arra, hogy megtudja, hatékony-e a futása ebben a tekintetben, vagy feleslegesen pazarolja-e az idejét. Válaszoljon erre az 5 igen/nem kérdésre, és az eredménytől függően olvassa el közvetlenül a szakértő tanácsát:

1. Futás közben iszom energiát vagy sportitalokat?
Ha kevesebb, mint egy órán át fut, és kevesebb, mint hat mérföld, akkor nem kell inni ezt a fajta italt. Ne felejtsen el beszerezni egy üveg energiaitalt és száz kalóriát, amelyet egy mérföld futása után kell leadnia.

2. Mindig ugyanazt az útvonalat futom?
Ne feledje, hogy teste mindent észlel, beleértve az útvonal hosszát, valamint a futás sebességét. Ha nem halad előre és folyamatosan javul, a súly biztosan nem csökken. Nem szabad azonban mindig a maximumot elérni és váltani az erősségeket, mivel a túlzott stressz nem az ideális módszer a fogyáshoz.

Amikor a fogyás nem működik: olyan okok, amelyek meglepnek

3. Hetente kétszer vagy kevesebbet futok?
Ön szerint heti egy alkalom éppen megfelelő? Tévedés, rendben lehet pihenni, de természetesen nem, ha bármilyen eredményt akar elérni. Ideális esetben előre megtervezi a hetét, hogy egy hét alatt legalább 3-5-öt futhasson. Csak győződjön meg róla, hogy lemennek a fontok.

4. Figyelmen kívül hagyom a futás utáni étkezés elveit?
Az emberek általában a két lehetőség egyikét választják, vagyis mindent enni vagy semmit sem enni utána. Azonban egyik sem helyes. Minden futás után adj magadnak 20-25 gramm fehérjét, amely elősegíti az izmok regenerálódását, és ugyanakkor hosszú órákra elűzi az éhséget. Mindig próbáljon egyensúlyt tartani az elégetett és az elfogyasztott kalóriák között.

5. A futás az egyetlen gyakorlat, amit csinálok?
Bár a futás a legideálisabb font-leadási forma, nem ront el semmit, ha kombinálja úszással vagy kerékpározással. De ne feledkezz meg az erőnléti edzésről, amely jó állapotban tartja izmaidat.

AZ EREDMÉNYEK

Ha egy vagy több kérdésre IGEN válaszolt.
A fogyás hatástalan, mert akkor is, ha napközben fut, a nap végén mindig visszatér a "kalóriamérleghez". Több kalóriát kell égetnie, mint amennyit a nap folyamán elfogyaszt. legyen hatékony, 500-1000 kalóriával kevesebbet kell elfogyasztania, mint amennyit naponta eléget.

Ha egy vagy több kérdésre NEM válaszolt.
Jól haladsz, de ne feledd, hogy tovább kell haladnod, hogy lépést tudj tartani az eredménnyel. Játék idővel és intenzitással - növelje a heti futások számát, valamint azok hosszát.