Az optimális emésztés az egészség és az általános jólét alapja. Azonban egyre több embernek vannak problémái. Különböző intoleranciák és gyulladások jelennek meg. Tudta azonban, hogy az emésztés nagymértékben függ a stressztől és az emésztőrendszer nedvének és enzimjeinek károsodott termelésétől is? Ismerje meg az optimalizálás fontos lépéseit, és erősítse meg a mikroflóráját a jó emésztésért, egészségért és egy igazán jobb hangulatért. Csodálkozna, de az emésztési zavarokból sok rossz érzelem és harag származik.

Az emésztést befolyásoló kulcsfontosságú tényezők

A jó emésztésnek nem kell bonyolultnak lennie, amint azt egy nagyon kellemes könyvben láthatja: "Tapintatosan az emésztőrendszerről". Azonban valljuk be gyakran nem is vesszük észre az összes olyan tényezőt, amely befolyásolja a gyomrunkat. Ugyanakkor el kell ismernie azt a tényt, hogy az emésztési problémák, a gyomorpanaszok, vagy más kellemetlen problémák, például székrekedés vagy hasmenés, életmódjának rendszeres és helytelen szokásainak következményei.

Szándékosan hangsúlyozom az életmódot, nehogy azt gondoljuk, hogy problémáinkra minden válasz csak az ételekben rejlik. Mindig több tényező van, ezért nincs más választásunk, mint döntéseket hozni a környezetünk pozitív változásáról és a cselekedeteinkre gyakorolt ​​hatásról.

Gondoljunk a negatív hatások enyhítésére:

  • az étrendben lévő cukor mennyisége
  • az étrendben a "kémia" és a tápanyagok mennyisége
  • rossz minőségű kávé és feldolgozott tejtermékek fogyasztása
  • egyéni allergia
  • egyéni intolerancia
  • hormonális szabályozás
  • érzelmek és az ételhez való viszony
  • étkezési, rágási mód
  • gonosz baktériumok, gombák és paraziták
  • antibiotikumok és attenuált bél mikroflóra
  • az alvás minősége és az esti emésztés
  • gyomorsavtermelés és enzimatikus berendezések
  • elektromágneses szmog és a nappali fény mennyisége
  • környezeti toxinok és a toxicitás ránk gyakorolt ​​hatása
  • mozgás és légzés
  • stb.…

Látjuk, hogy még egyszer nem fogunk unatkozni és nem találhatunk csak egy garantált okot a problémára. Néha elég katasztrofálisnak tűnik, hogy melyik világban élünk. De szerintem nem is olyan rossz. Ezt merem garantálni ha felelősen hajtja végre a következő lépéseket, és általában a fokozatos fejlesztésre fog összpontosítani, mindössze egy hét alatt eléri a kívánt eredményeket.

7 lépés a mikroflóra és az emésztés azonnali javításához

1. Csak minőségi ételeket fogyasszon cukor, tea, tartósítószerek és GLUTÉN nélkül

javításához
Úgy gondolom, hogy ennek a blognak az olvasója, aki már rendelkezik legalább alapismeretekkel, világos Önnek! Ezért ezt az első feltevést nem is tekintem konkrét ajánlásnak. Azonban rád bízom, hogy csak tovább olvasod-e ezt a cikket, vagy a tudást a valóságodba fordítod-e. Szándékosan említem a glutént, bár ellentmondásos téma. Azt azonban merem állítani, hogy ha problémái vannak az emésztéssel, annak megszüntetése csak segít. A jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy a cöliákia egy dolog, de az intolerancia egy másik, és talán még súlyosabb is. Miért?

Mivel még nincs megfelelően kidolgozott diagnózisunk és az immunitás rendszeres irritációja, hosszú távon valóban ronthatunk a vakmerő és magas gluténfogyasztáson.

Egyszerűen fogalmazva: nem akarok stresszelni egy darab kenyér vagy alkalmi édesség miatt, de be kell látnom, hogy minél több glutént tudunk eltávolítani, annál jobban támogathatjuk egészségünk megelőzését. Gyakran csak egy nappal előre kell megtervezni, hol és mit kell ebédelni. Ebben a témában ajánlom Alessio Fassano, az intolerancia világszerte elismert szakértőjének és a Harvard Medical School vendégprofesszorának tanulmányait. Fassano úr a bostoni MassGeneral Kórház Celiaciás Kutatási Központjának alapítója is, és számos díjat kapott innovatív felfedezéseiért.

Könyve, ahol elolvashatja a tudomány legújabb ismereteit és jobban megítélheti az intolerancia problémáit, megtalálható a Martinus könyvesboltban is.

2. Kerülje a gyulladásgátló ételeket és ételeket

Lehet, hogy kötök egy ostort, de mindjárt elmondom ha problémákat érez, akkor a kávét is le kell állítania egy ideig. Ez nem azt jelenti, hogy általában egészségtelen, de az adott helyzetre alkalmatlan. Természetesen az alkohol, a feldolgozott tejtermékek és az omega-6 zsírsavakat tartalmazó zsírok sokkal erősebb tényezők. Ily módon eljutunk arra a tényre, hogy bár az olívaolajban zöldséges játék és a szelet házi bio vaj nagyszerű, addig a sült hízott csirke hasábburgonyával és majonézzel elég rossz! Így jutunk el ehhez a tej nem tej, és a pasztőrözött kereskedelmi fehérvíz a szupermarketekben többet árt, mint használ.

A helyzetet kritikusan mérlegelni kell, de ne vonja le az egész életen át tartó következtetéseket, például: a tejtermékek elszenesednek, a hús pedig túlsavasodik.! A kereskedelmi húsnak, a feldolgozott tejtermékeknek, a cukornak, a vajnak, a nitriteknek és az oxidált zsíroknak azonban gyulladáscsökkentő hatása van.

3. Kiegészítse a probiotikumokban gazdag őszinte ételeket

Bár mindenhol beszélnek róla, még mindig csak kis százalékban vannak olyan emberek, akiknek elegendő probiotikum van az étrendjükben. Felejtsük el, hogy a "savasság és aktiválás" megoldja a szükségeseket. Gyengék és valójában semmiről sem. Újra jobban el kell mennünk a házi kefir, žinčice, bryndza vagy erjesztett zöldségek őszinteségére. Savanyú káposzta, kimchi vagy savanyított karfiol különböző kávézók! A minőségi étrend-kiegészítő szintén nem káros, csak jól kell orientálódnia, és olyan minőséget kell választania, amely fizet fizet.

4. Ne felejtsd el a prebiotikumokat

A probiotikumoknak valamiből meg kell élniük! És aztán amíg nem lesz elegendő oldható és oldhatatlan rost az étrendben, addig nem lépünk tovább. Ismét elérkeztünk a zöldségfélék fogyasztásának értékéhez, és még ha nem is szeretsz néhány dolgot, mindig találsz valami jót. Ráadásul minél több zöld és leveles vagy gumós zöldség, annál jobb. Ha Önnek megfelel, nyugodtan adjon hozzá zöld árpát, klorellát és zöld italokat. Nemcsak csodává tenném, de jó módszernek tartom azt is, hogy értékes és hatékony táplálékot kapjak magamban.

5. Igyon sok minőségi és tiszta vizet

A minőségi és tiszta víz nemcsak az izmok és az agy alapja, hanem a méregtelenítés és az emésztés szempontjából is. Rendszeresen igyon jól, és ha kérik, egy kicsit az étkezés alatt. Ezért ideálisak a levesek és a zöldséges ételek, amelyek elegendő vizet tartalmaznak. Tudta, hogy a szervezet számára a leghasználhatóbb és leghatékonyabb energia a jó zsírtartalmú víz? Ezért egy ilyen őszinte húsleves megadja a kívánt energiát, és ezért működik a minőségi vajkávé és az MCT.

6. Stimulálja az emésztést kiválasztott különlegességekkel, például gyulladáscsökkentő kurkuma

A gyógynövények, a fűszerek, a különleges gyümölcsök ősidők óta segítik az emberiséget. Alapvetően valószínűleg egyetértünk abban, hogy ha harmóniában élünk a természettel, akkor egészségesek leszünk, mint a bükkösök. A valóság azonban egy kicsit más, ami nem akadályoz bennünket Vegyen bele a táplálkozásba szuper hasznos kérdéseket, amelyeket néha superfoodoknak is neveznek. Válaszok egy listát azokról a forró és savanyú dolgokról, amelyek valóban és valóban működnek: kurkuma, fekete bors, gyömbér, citrom, lime, menta, bazsalikom, medvehagyma, hegyiméz, petrezselyem, koriander, macerált gyógynövények alkoholban, zöld tea, pu ehr,…

Nem hiába mondják, hogy az emésztőrendszer felelős az immunrendszer erejének akár 80% -áért is. A bél mikrobioma a vastagbélben található baktériumok gyűjteménye, amelyek felelősek az emészthetetlen ételmaradékok, különösen a rostok más metabolitokká és gázokká történő átalakításáért. Biztosan el tudod képzelni, hogy a megzavart bél mikroflóra milyen tisztásba helyezhető.

Ebben az esetben a bioaktív kurkuma a fekete borssal kombinálva a leginkább hasznos számomra. Képzelje el, hogy egy ilyen csirkehúsleves kurkuma kész gyógyszer, és balzsamként szolgál az emésztőrendszerében. A kurkuma és a kurkumin szerepét a rákkezelésben és a rákos sejtek megelőzésében széles körben tanulmányozták, számos ígéretes eredménnyel jártak állat- és emberkutatások során.

Így a tudomány mellett személyes tapasztalataim is meggyőződtek arról, hogy a fűszerek adaptogénekkel kombinálva egy speciális funkcionális keverékét hozzák létre. Ezzel létrehozták a Kurkuma Mix-et, mint egy nagyon univerzális megoldást az otthoni főzéshez. További információ és vásárlási és kipróbálási lehetőség itt.

7. Növelje a kollagén és a forró levesek bevitelét

Elérjük ügyfeleim kedvenc részét, ahol például házi sajtolást, sőt zsíros húsleveseket, leveseket és belsőségeket ajánlok.

természetesen a hús és a csontok minősége fontos, de minél több kollagént kapsz magadba, annál jobb. Akár kínai orvost, akár ájurvédát, akár a funkcionális táplálkozás jelenlegi tendenciáit szedi, azt fogja tapasztalni, hogy a levesek, a porcok és a zselatin nagyon pozitív hatással van a gyomor emésztésére és egészségére. Bizonyos értelemben itt a pusztán nyers étrend kudarcot vall. De erről a következő cikkben. Ha nincs lehetősége húslevesek és hasonló különlegességek elkészítésére, akkor megpróbálhatja hatékonyan kiegészíteni a POWERLOGY COLLAGEN-t. Inkább a tiszta formát és a csúcsminőséget részesítem előnyben, amelyek színvonala felett teljes ellenőrzésem van.

EXTRA fontos tipp a következtetéshez: eszik tudatosan, nyugodtan és örömmel 1

Vagy inkább éhezni, vagy csak levest fogyasztani. Ha gyorsan és stressz alatt eszel, az emésztésed rettenetesen rosszabb lesz. Lehetséges a HCl, a gyomorsav kiegészítése is, amely részben segít, de amíg nem szán elegendő időt és környezetet az ételekre, addig inkább ne egyen! Strok napközben, majd nyugodtan többet egyél otthon. Felismeri, hogy a stressz valószínűleg a legerősebb befolyásoló tényező, és bizonyosan előfordult veled, hogy a normálisan emészthető ételek is néha kegyetlenül nehézek voltak számotokra.

Mint már az elején említettem, az emésztésnek nem kell bonyolultnak lennie! Ha azonban problémája van, akkor az valóban felelősségteljes megközelítést igényel, néha akár részleges éhezést is az enzimatikus rendszerek jobb helyreállítása érdekében.

Fontos, hogy valóban rájöjjünk, hogy a második agyunk a gyomorban van, és hogy az, amit eszel és az életmód, amellyel élsz, befolyásolja a gondolkodásodat és a stressz kezelését is. És azt hiszem, mindannyian szeretnénk, ha kreatívan gondolkodnánk, és képesek voltunk többet megtenni. Vagy nem?