megszabadulni a fájdalomtól
megszabadulni a fájdalomtól
- Rehabilitációs szántó
- Gyógytornászok
- Lépjen kapcsolatba a Rehabilitation Oráč céggel
- Árlista
- Fizioterápiás szolgáltatások
- A betegek rendelése
- SM rendszer
- Nőgyógyászati fizioterápia
- Cikkek
- Gyógytornász tevékenységek
- Helyes testhelyzet ÉSZAKI SÉTÁBAN
- Kiegyensúlyozott futás
- A gondozásunkban lévő sportelit
- Futó diagnosztika
- Jótékonysági és önkéntes tevékenységek
- Futás és fájdalom
- Hátfájás az ágyéki régióban - kezelési program
- Hátfájás az ágyéki régióban - megelőző program
- Boka sérülése
- Sportsérülések
- Könyökfájdalom
- Gyakran Ismételt Kérdések
- Magánélet
- Általános szerződési feltételek
- Visszatérési politika
- Ultrahang a fizioterápiában
- COVID-19
- Videó gyakorlatok
A deréktáji hátfájás nagyon gyakori a produktív korú emberek mai életmódjában. A világ statisztikái azt mutatják, hogy ez a hosszú távú munkaképtelenség egyik leggyakoribb oka.
Jó hír, hogy ezeket a nehézségeket megelőző edzésprogrammal tudjuk megelőzni. Csak hajtsa végre a következő 3 lépést:
1. Maradj mozgásban
A hosszú üléssel járó fizikai inaktivitás a hát, a has és a medencefenék izmainak gyengülését okozza. Ezért a medence előrebillen, és a gerinc alsó részei túlterhelődnek.
A rendszeres testmozgás erősíti a hát, a has és a medence izmait, és megakadályozza a fájdalmat. Napi testmozgás szükséges alacsony intenzitással (úszás, álló kerékpár, séta, jóga).
Ha már fáj, olvassa el a témával foglalkozó cikket.
2. Csökkentse a súlyát
Ha túlsúlyos, valószínűleg már van tapasztalata a hátfájással kapcsolatban. Az egyik legjobb megoldás az, ha elkezdi irányítani a testsúlyát egy megfelelő edzésprogram segítségével.
- hát-, csípő- és térdfájdalom
- szív- és érrendszeri erőfeszítés
- az endokrin mirigyek tevékenysége
Ha fogyni próbál, kerülje a csodálatos diétákat, valamint a gyors fogyást, és inkább végezzen mélyebb elemzést például az energiafogyasztásról és a ráfordításról.
3. NE Dohányozzon
A cigaretták toxinjainak (nikotin) a kísérleti munkában megerősített toxikus hatása van az intervertebrális lemezsejtekre. A szén-oxidok csökkentik a vér oxigéntelítettségét is. A thrombocyta sejtek nem rendelkeznek közvetlen érellátással, ezért mindkét tényező rontja táplálkozásukat. Tehát a dohányzás a vérlemezkék megrepedésének kockázati tényezője.
4. Már fájdalmaim vannak és kevesebb a mozgásképességem
Ha már fájdalmat vagy mozgáskorlátozást szenved, ezek az intézkedések már nem elegendőek. Itt jön a gyógytorna számos lehetőséggel, amelyek segítenek javítani a mozgékonyságot és enyhíteni a fájdalmat.
További információért keresse fel munkahelyünket. Hozzunk létre egy mozgásprogramot csak neked.