Mindannyian tudjuk, mit jelent a derékfájás. Születéskor, megterhelés után vagy napjaikban integetünk vele, a vesék gyulladásával is társul. De mit jelent, ha a hátad valamivel magasabbra fáj - a gerinced közepén? Hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól?
A gerinc középső részén, vagyis a mellkasi gerincben jelentkező fájdalom általában a mellkas gerincének körüli gyulladást jelez. A gerinc azon része mozog a legkevésbé - ami jó hír, mert nem kopik olyan gyorsan. Szakértők azt állítják, hogy a fájdalom ebben a részben nem magából a gerincből fakad, hanem az azt támogató izmok feszültségéből. Hogyan lehet megszabadulni tőle?
Módosítsa a tartózkodási helyét
A testtartás, a székre vagy a székre ülés módja, de az alvási helyzet is - mind befolyásolja a gerinc állapotát és fájdalmát. A gerinc közepén jelentkező fájdalom esetén a testtartás is a fő ok. Tanuld meg megfelelően ülni: ülj úgy, hogy feszített helyzetben legyünk, húzd hátra a vállad, majd egyharmad hátul. Itt kell ülnünk a számítógép mögött.
Húzza meg a mellkasát
Ha rosszul ülsz, a hátizmok még mindig feszültek, a vállad lerogy, a hátad görnyedt. Ha pihenni akarja a mellizmokat, beleértve a mellkasi gerinc izmait is, próbáljon ki egy egyszerű gyakorlatot. Álljon be az ajtón, hajtsa kezeit a keretbe, és nyújtsa ki a hátát, mint egy macska háta.
Kényeztesse magát egy masszázzsal
Képzett gyógytornász vagy masszőr segít lebontani az elzáródásokat, fellazítja a rossz ülés okozta csomókat és megmutatja, hogyan kell nyújtani. A jógából több relaxációs gyakorlat is megfelelő. Válasszon terapeutákat, akik szakmailag képesítettek és tudják, mit csinálnak. Végül is - nem érdemes a gerinccel játszani.
Erősítsd
Butaságnak tűnik erősíteni az izmokat a fájdalomtól, de ez nagyon fontos. Sokan tapasztalták, hogy egy fájdalmas állapot éppen az izomgyengeség és a hirtelen túlterhelés miatt következik be - "lecsap". Rendszeres izomerősítéssel erősebbnek érzi magát, testtartása is erősödik és erősödik, és kevesebb hasonló problémája lesz.
Beszéljen orvosával
Ha az otthoni terápia nem enyhíti problémáit, ideje orvoshoz fordulni. A hát közepén súlyos fájdalmat okozhat a gerincferdülés, de a tüdőfunkcióval vagy a szívbetegséggel kapcsolatos egyéb veszélyesebb állapotok is.