hátfájás

A terhes nők hát- és kismedencei fájdalma az ősi Hippokratész által kezelt probléma. Tanácsot fogunk adni arra, hogyan lehet küzdeni velük terhesség alatt és szülés után.

A női test a terhesség alatt több szinten változik. Ez azoknak a hormonoknak köszönhető, amelyek megváltoztatják a medenceízületeket, hogy megkönnyítsék a nők szülését. Ezekkel a változásokkal azonban néhány következik fiziológiai instabilitás, ami végül hátfájáshoz vezethet.

A modern orvoslás radiológiai módszerekkel megerősítette, hogy a terhes nők a szimfízis (holdcsat) és a hormonális változásokon mentek keresztül a terhesség nyolcadik hete óta. Például a relaxin hormon termelése a medence és a hát alsó részének rostos szerkezeteinek lágyulását okozza, ami a sacroiliacus ízület (az úgynevezett SI ízület) bizonyos instabilitását eredményezheti, amely a keresztcsont és a keresztcsont között rosszul mozgó ízület. medence.

Ez az instabilitás később külsőleg is megnyilvánulhat fájdalom a hát alsó részén. Többnyire egyoldalú fájdalomról van szó, amely a csípőízületbe és az alsó végtagba lő.

A terhesség alatt ajánlott kerülni a fájdalomcsillapítót, beleértve a hasonló kockázatokat hordozó géleket. Ennek ellenére vannak módok a fájdalom leküzdésére és legalább részleges enyhítésére.

Hogyan lehet küzdeni a hátfájással terhesség alatt?

A terhes nők hátfájása és medencéje leggyakrabban olyan tevékenységeket okoz, mint pl gyaloglás, be- és leszállás az autóból, lépcsőzés és felkelni az ágyból. Amikor kiszáll az autóból és feláll az ágyból, minden leendő anyának kerülnie kell az egyik, majd a másik láb fokozatos leeresztését.

Kezdje ülő helyzetben, majd engedje le mindkét lábát a földre. A "tégla" többé ne maradjon sokáig egy helyzetben, és ne üljön keresztbe tett lábakkal egymás felett.

A terhes nők alvás közben gyakran szenvednek hátfájástól.

Általában az ideális helyszín aludj a bal oldalon, de úgy, hogy a fej egy síkban álljon a gerincvel. A lábakat és a térdeket meg kell hajlítani, és egy párnát kell tenni a lábak közé. Azt is javasoljuk, hogy egy kisebb párnával támassza alá a hasát.

A masszázsok a jövő anyáit is enyhíthetik a fájdalomtól. Annak ellenére, hogy nincs tudományosan megalapozott hatása, elősegíthetik a mentális és fizikai jólétet. A talpmasszázsok pihentetőek, de ha hátmasszázsra vágyik, érdemes inkább felkeresnie egy terhes nők masszázsára szakosodott gyógytornászt vagy masszőrt.

A hátfájás ellen a test megfogásával is lehet küzdeni. "Az anyák általában növekvő hasuk miatt hajlamosak térdet váltani, lehajolni és a hát alsó részén lévő kezekkel növekedni. Ez a tartás azonban kétségtelenül a hátsó izmok túlterheléséhez vezet a területen. Próbáld egyenesen és egyenesen tartani a tested. A lapockák hátrahúzásának és a mellkas előre tolásának utasítása helytelen tapasztalat ”- tanácsolja Kateřina Průchová gyógytornász.

Gyakoroljon egyedül vagy csoportosan

Egyes gyakorlatok a fájdalomtól is enyhíthetnek. Hatékonyságuk azonban a fájdalom állapotától és okától függ. Ezért, ha bármilyen kényelmetlenséget érez, hagyja abba. Az utóbbi időben nagyon elterjedtek a terhes nők különféle csoportos gyakorlatai, például a medencében végzett gyakorlatok, a terhes nők jógája, a fitlopson vagy más instabil platformokon végzett gyakorlatok. Néhány gyakorlatot otthon is kipróbálhat egyedül.

"Az ágyéki gerinc ellazítására, amikor a fájdalom a terhesség alatt leggyakrabban jelentkezik, térdeljen a sarkára, és terítse szét az alsó végtagokat úgy, hogy a hasa elférjen közöttük. Ezután lassan hajoljon előre a kezével a feje fölött, amíg a homlok, az alkar és a könyök nem érinti a betétet. Ebben a helyzetben lélegezzen be az ágyéki régióba "- tanácsolja a gyógytornász.

A fájdalom szülés után is fennáll

A legtöbb esetben a terhes nők hátfájása a születés után 3 hónapon belül spontán eltűnik. Néhány nő esetében akár egy évig is eltarthatnak, de néha egyáltalán nem tűnnek el. Gyakorlati szempontból javasoljuk, hogy keressen szakembert, ha a fájdalom maga sem szűnik meg a szülés első negyedévéig.

A fájdalom enyhítésére többféle módszer létezik. Sok esetben elegendő a fizioterápia. Ha azonban a fájdalom nem múlik el, és a konzervatív módszerek nem segítenek, az intervenciós algeziológus alacsony dózisú kortikoszteroidot adhat helyi érzéstelenítővel közvetlenül az érintett területre röntgenkontroll alatt.

"Egy ilyen beavatkozás a legtöbb beteg esetében azonnali fájdalomcsillapításhoz vezet. Sok esetben véglegesen eltávolítani. Az eljárás néhány percig tart, és ambulánsan zajlik. Ennek során a betegnek egy vékony tűn keresztül adják be a gyógyszert, amely a problémát okozó helyre irányul "- magyarázza MUDr. Martin Griger, aki a fájdalom kezelésére specializálódott mini-invazív eljárásokkal.

A szoptató nők problémamentesen elvégezhetik az eljárást, mert a gyógyszer adagja alacsony, és nem olyan helyeken adják, ahol jelentősen felszívódna a véráramba.