Honnan tudjuk, mit akar tőlünk Isten? Isten egyáltalán nem akar tőlünk semmit, de mégis mi akarunk valamit tőle. Minden, amit kapunk, Istentől származik. Minden, ami történik, Isten kegyelme által történik.
Bármit is kapsz az életben, fogadd el hálával és elégedettséggel. Isten szeretet, boldogság, szépség, kegyelem és békesség - ez az "Isten akarata" számodra és minden élőlény számára.
Hathaogi krije
Hatha akaraterő, és ebben az esetben fegyelmezett gyakorlást és cselekvést jelent akaraterőt és energiát felhasználva.
A hatha jóga a gyakorlás és a megtisztulás (belső és külső) útja, ezért a jóga négy hagyományos útjának részének tekintik. Az adott gyakorlatok rendszeres gyakorlása akaratot és fegyelmet igényel, ezért ezt az utat akarat és fegyelem útjának hívják - hatha jóga.
HA-THA, ez azt is jelenti, hogy a Hold - a Nap, és ez azt jelenti, hogy ezeken a gyakorlatokon keresztül el lehet érni a nap és a hold elvének egységét és egyensúlyát.
A hatha jóga hat tisztítási technikát tartalmaz - kriya ruhát vagy karma ruhát. Nyugaton az ászanákat és a pránájámát, amelyek valójában a radzsai jógához tartoznak, szintén szokták társítani.
Figyelem: Az alábbiakban ismertetett összes technikát kezdetben a jóga rendszer oktatójának irányításával kell végrehajtani a mindennapi életben.
1. Nem számít - az orr tisztítása
Kétféle csalán létezik:
A) JALA SZ - nem fut sós vízzel
A gyakorlat leírása:
Öntsön meleg sós vizet egy speciális tartályba - vízforralóba (a víz hőmérséklete körülbelül 38–40 ° C legyen, kb. 1 teáskanál sót tegyen 1 liter vízre). Hajoljon a mosogató fölé, helyezze a vízforraló csőrét a jobb orrlyukba (záráshoz), és kezdjen bele vizet önteni. Tartsa a fejét kissé előre döntve és egyidejűleg balra, hogy a víz átfolyhasson a bal orrlyukon. Lélegezz nyitott szájjal.
Amikor a víz térfogatának körülbelül a fele átfolyik az orrán, vegye ki a vízforralót, és a bhati csepegtető segítségével fújja ki a vizet először a jobb orrlyukon, majd a bal orrlyukon és végül mindkét orrlyukon keresztül. Ezután helyezze a vízforralót a bal orrlyukba, döntse a fejét jobbra, hogy a víz a jobb orrlyukba áramolhasson. Fújd ki a maradék vizet újra kaph bhati-val (lásd hatha jóga krijas 5).
Az orr végleges megtisztításához fújjon 3-szor erősen az orrlyukon keresztül, miközben lezárja a másik lyukat (mint az orr tisztításakor). Fontos, hogy nyitva tartsa a száját, különben fennáll annak a veszélye, hogy víz kerül a fülébe.
Senkit nem szabad minden reggel csinálni.
B) HÁROM SUTRA - nincs gumikatétere vagy viaszolt pamutja
Ezt a technikát nem méhviaszszal viaszolt, vagy puha gumicsövön átfeszített pamutzsinórral végzik. Ez azonban jelentős gyakorlatot igényel. Ezért először csak a jóga rendszer tanára irányításával szabad kipróbálnia a mindennapi életben.
A jala netihez hasonlóan a sutra neti is teljesen megtisztítja az orrát. A katéter masszírozó hatása miatt azonban sokkal intenzívebb, mint sós vízzel történő öblítéskor.
Ez a technika segít, pl. olyan emberek, akiknek a keskeny orrlyukak miatt nehéz a légzés. Miután elsajátította, ezt a technikát minden másnap vagy akár minden nap elvégezheti.
Hatás:
Kedvezően befolyásolja az összes érzékszerv aktivitását a fej területén. Erősíti a látást és ellensúlyozza a túlzott szemfáradtságot (pl. Ha hosszabb ideig dolgozik számítógéppel). Nagyon hatékony lehet fejfájás esetén, erősíti a memóriát és a koncentrálóképességet, segít az orr és a frontális üregek sok problémájában. Megelőzi a rhinitist és a frontális üregek gyulladását. Rendszeres testmozgással megszüntetheti vagy legalább enyhítheti a szénanáthát és a pollenallergiát.
Figyelem:
Ne használja megfázás, arcüreggyulladás és fülfájás esetén.
Ez a technika heti 1-2 alkalommal elvégezhető, lehetőleg reggel, éhgyomorra.
2. Dhauti - a nyelőcső és a gyomor tisztítása
Ezt a technikát gaja karmának vagy kunjara kriyának (gaja, kunjara - elefánt) is nevezik. Amikor az elefánt gyomrában beteg, a csomagtartóját mélyen a nyelőcsőbe szúrja, és felszívja a gyomor tartalmát. Ez a technika a természetből is megfigyelhető. Segít a gyomorrontáskor, amikor nehezen emészthető vagy sérült dolgokat ettünk, amikor a gyomor felemelkedik. Javíthatja az asztmát és az ételallergiákat is.
A) DHAUTI JALA vagy kunjara kriya
A gyakorlat leírása:
Keverjen össze két liter 40 ° C-os meleg vizet egy teáskanál sóval, álljon egyenesen, és fokozatosan csésze pohár után itassa meg az egészet. Ezután hajoljon kissé előre, nyomja bal kezével kissé a gyomrát, és helyezze a mutatóujját és a középső ujját a torkába. Nyomja le a nyelvét, hogy rosszul legyen. Fél perc alatt kapcsolja ki az összes vizet.
Hatás:
Tisztítja a gyomrot és jótékony hatással van a szervezet savanyulása, allergiák és asztma ellen. Eltávolítja a rossz leheletet. Figyelem: Ne végezze a technikát magas vér- vagy intraokuláris nyomással.
B) DHAUTI SUTRA
A gyakorlat leírása:
Kb. 3 m hosszú és 10 cm széles pamutcsíkot mártson egy tál meleg sós vízbe (kb. 1/2 teáskanál só/1 liter víz). Lassan, apránként nyelje le, amíg csak körülbelül 20 centis darab nem áll ki a szájából. Lenyelés közben kis mennyiségű sós vizet ihat. A teljes folyamat körülbelül 5 percet vesz igénybe. Ezután lassan húzza ki ugyanúgy az anyagot. Ha elakad valahol, igyon egy kis sós vizet. A pamut öv kihúzása után a szövet alja teljesen sárga és zöld lesz az epétől. Ezt a technikát először csak a jóga rendszer tanára irányításával végezze a mindennapi életben.
Hatás:
Hasonló a jala dhauti-hoz. Tisztítja a gyomrot és jótékony hatással van a szervezet savanyulása, allergiák és asztma ellen. Eltávolítja a rossz leheletet.
3. Nauli - a hasizmok körözése
A jógában az a szabály, hogy minden izmot naponta legalább egyszer meg kell mozgatni. Ez energiát ad és feloldja a blokkokat. Olyan, mint a víz energiája - a nem mozgó víz stagnál és tisztátalanná válik; a folyó víz azonban tiszta marad. Ezért a hasi izmainkat és a belünket is naponta tornáztassuk. A Nauli nagyon hatékonyan segíti az emésztést és a kiválasztást. Előkészítő gyakorlatként jó a következő technikát végrehajtani:
A) AGNISAR KRIJA - előkészítő gyakorlat
A gyakorlat leírása:
Álljon enyhe combközi helyzetben. > Vegyen egy mély lélegzetet az orrán keresztül. > Teljesen lélegezzen ki a száján keresztül, és tartsa vissza a lélegzetét. Enyhén hajlítsa meg a térdeit, és támassza a tenyerét a combján. > Húzza meg a kezét. A háta egyenes, a feje felálló. > Lazítsa meg a hasizmainkat, és hamis lélegzetvétellel 10–15-ször mozogjon erőteljesen és gyorsan a hasfalat. > Lélegezzen be az orrán keresztül, és egyenesítse ki. > Ismételje meg a gyakorlatot 3-5 alkalommal.
Hatás:
Az Agnisara kriya a csakra manipura által aktiválódik és felébred, az ún emésztő tűz. Támogatja az anyagcserét, erősíti az immunrendszert és segít a cukorbetegségben.
Figyelem:
Csak éhgyomorra végezze. Ne végezze el ezt a technikát terhesség, menstruáció vagy hasi műtét után. A bél és a hasnyálmirigy betegségei esetén először forduljon orvoshoz.
Néhány hétig tartó agnisar krija gyakorlása után áttérhet a nauli edzésre.
B) NAULI
A gyakorlat leírása:
Álljon enyhe combközi helyzetben. > Vegyen egy mély lélegzetet az orrán keresztül. > Kilégzés a szájon keresztül, és egyenes háttal hajoljon előre. Hajlítsa meg kissé a térdeit, és támassza a tenyerét a combján. Húzza meg az oldalsó hasizmokat, és egyidejűleg nyújtsa ki az egyenes hasizmot. Ez erős benyomást fog kelteni a hitről az egész hasüregben. > Amikor jelentkezik a lélegzet igénye, lélegezzünk be és egyengessük ki a lélegzetet. > Megismételheti ezt az eljárást 5-6 alkalommal, vagy addig, amíg a hasizmok elfáradnak. > Egy idő után képes lesz mozgatni az egyenes hasizmot jobbról balra és fordítva, majd később körkörös mozdulatokat végezhet vele.
Hatás:
A Nauli erősíti a hasi izmokat, masszírozza a belet és a hasi szerveket, szabályozza a vérnyomást és megelőzésként működik a cukorbetegség ellen. Segít a "gyomorégés" és a bőrproblémák (pattanások) esetén. A Nauli az egészségünk egyik legjobb gyakorlata, mert stimulálja és szabályozza az egész emésztőrendszert. Számos betegség az emésztés folyamatában keletkezik: fejfájás, bőrbetegségek és gyakran rák. Mérgező anyagok és szennyeződések okozzák, amelyek nem ürültek ki időben a szervezetből és megtelepedtek benne.
Figyelem:
Gyakoroljon éhgyomorra. Ne gyakoroljon terhesség alatt, vese- vagy epekövekkel.
4. Basti és shankha prakshalan - az emésztőrendszer tökéletes tisztítása
A Dhauti tisztítja az emésztőrendszer felső részét, a basti és a shankha prakshalan teljesen kiüríti a beleket és alaposan megtisztítja az egész emésztőrendszert.
Basti eredetileg folyóban készült - guggolva vagy asztalon ülve. A körmök segítségével a vizet szívták a belekbe, és valahol a folyó mellett ismét hagyták folyni. Ma ezt a technikát a belek alsó részének tisztítására beöntés (folyadékbemenet) formájában alkalmazzák. A Shankha praksalana megtisztítja az egész emésztőrendszert (a szájüregtől a végbélig).
Reggel éhgyomorra történik. Az első három shankha prakshalant mindenképpen egy jóga rendszer oktatójának irányításával kell elvégezni a mindennapi életben.
A Shankha prakshalan-t évente négyszer kell elvégezni az évszakok váltakozásával, mert ebben az időben a bioritmusunk is változik. Ugyanakkor évente legalább kétszer részt kell vennünk rajta: október közepétől november elejéig és március közepétől április elejéig.
Hatás:
A Shankha praksalana tisztítja a vért, megszabadítja a testet a mérgező füsttől és hozzájárul a jó emésztéshez. Minden allergia (pl. Szénanátha) és bőrbetegségek (pl. Pattanások, neurodermatitis vagy pikkelysömör) ellen hat. Segít megszüntetni a tavaszi fáradtságot és harmonizálja az elmét.
Figyelem:
A Shankha praksalana-t nem szabad 15 éves kor alatt, terhesség alatt, menstruáció alatt, epekövekkel és vesekövekkel, nagyon alacsony vérnyomással, gyenge vesefunkcióval, emésztőrendszeri problémákkal (gyulladás, fekélyek), súlyos cukorbetegséggel, csíkkal vagy mentális betegséggel kezelni. rendellenességek.
5. Bhati Pranayama kápolna - A frontális üreg megtisztítása
A gyakorlat leírása:
Hajoljon kissé előre, és röviden és élesen lélegezzen ki az orrán keresztül. Lélegezzen be a száján keresztül, amely az edzés ideje alatt mindig nyitva marad (a nyomás kiegyenlítésére).
Lehetséges a gyakorlat mindkét orrlyukával egyszerre, vagy csak az egyikükkel úgy, hogy a másik orrlyuk kívülről ujjal záródjon (a bhati spontán módon történik, pl. Fújáskor).
A kapha bhati elvégzése után 1-2 percet pihenni kell.
Hatások:
A testmozgás felfrissít minket, és új energiát ad számunkra, perfundálja az egész homlokot és orrot, segít a frontális és orrmelléküregek gyulladásában, tisztítja az orrot és erősíti a légzőrendszert, eltávolítja a stresszt és összességében megnyugtatja. Ha meditáció előtt tesszük, akkor belső békét hoz.
Figyelem:
A bhati kezdettől fogva enyhe szédülést okozhat, amely általában néhány gyakorlat után alábbhagy.
6. Tratak - koncentráció egy pontra vagy egy gyertyalángra
Hatás:
Tisztítja a szemet, erősíti a szem izmait és javítja a látást és a memóriát. Segít az elalvásban és az éjszakai vizelési nehézségekben. Erősíti a koncentráció erejét, ezért iskoláskorú gyermekek számára is alkalmas. Fejleszti az intuíciót, a megjelenítés képességét és az akarat erejét.
Figyelem:
A testmozgás nem alkalmas mentális problémákkal küzdő emberek számára. Különösen skizofréniára vagy hallucinációkra való hajlam esetén a rövid edzés nem megengedett.
Minden, amit teszel, előbb-utóbb visszatér. Csak te vagy felelős mindenért, ami történik. Kezedben tartod az életedet. Bátran; ne legyen senkitől és semmitől függő. Segíts mindenkinek. Szeresse családját, barátait és minden élőlényt. Pozitív, lelki és egészséges életet élni.