Szüksége van egy új módszerre, hogy motiváltnak érezze magát a hétköznapi házimunkák elvégzéséhez? Ösztönzést keres a teljesítményre? Tudd, hogy rengeteg kalóriát elégethetsz csak takarítással! Két legyet megölhet egy csapással, rendezett lesz és lefogy.
1. A pázsit kaszálása: nehézkes munka, valóban edzés az egész test számára. A gyep nagyságától függően csaknem 500 kalóriát égethet el, ha rendszeresen kaszál az udvarán és a kertjében.
2. Festés: a létrán fel-le mászás, az egyik oldalról a másikra történő ecsetvonásokkal jó fogás. Valójában a csípőd fel-le ingadozik, guggolsz. Szinte testének minden izmát gyakorolja.
3. Porszívózás: ez a fajta munka gyakorolja a bicepszet és a tricepszet. A porszívót előre tolva más izmokkal is dolgozhat, például a hassal. Mindig cseréljen gazdát mindkét kar rendszeres és egyenletes edzése érdekében. A bútorok mozgatása olyan, mint egy tornateremben erősíteni a súlyzókat.

tieto

4. Gyomok pengetése: térdeljen és pengessen! Ha kézzel gyomlál le a kertből, megerősítheti alkarját és bicepszét.
5. Mosoda: pazarolná, mennyi kalóriát éget el. Piszkos ruhaneműt vigyen magával a mosógépbe, vigye át a szárítóba, mindegyik alsó ruhát tűre akassza, hajtogassa, vasalja. Ez nem elég neked?

7. A padló tisztítása: vegye észre, milyen nehéz feladat, amikor csak söpör vagy törölgeti a padlót. Óránként akár 240 kalóriát is elégethet, csak ezzel a gyakorlattal.