ezek

11.5. 2015 7:00 Szüksége van egy új módszerre, hogy motiváltnak érezze magát a hétköznapi házimunkák elvégzéséhez? Ösztönzést keres a teljesítményre? Tudd, hogy rengeteg kalóriát elégethetsz csak takarítással! Két legyet megölhet egy csapással, rendezett lesz és lefogy.

1. A gyep kaszálása
Fáradság, valóban edzés az egész test számára. A gyep nagyságától függően közel 500 kalóriát égethet el, ha rendszeresen kaszál az udvarán és a kertjében. Ez az otthoni gyakorlat elősegíti az alkar, a hát és a legtöbb izom nyújtását.

2. Festés
A létrán felfelé és lefelé mászni, az egyik oldalról a másikra történő ecsetvonásokkal igazi dolog. Valójában a csípőd fel-le ingadozik, guggolsz. Szinte testének minden izmát gyakorolja. A falak festésekor ne felejtsen el kezet cserélni, mert az egyik kar gyorsan elfárad.

3. Porszívózás
Az ilyen jellegű munka edzi a bicepszet és a tricepszet. A porszívót előre tolva más izmokkal is dolgozhat, például a hassal. Mindig cseréljen gazdát mindkét kar rendszeres és egyenletes edzése érdekében. A bútorok mozgatása olyan, mint egy tornateremben erősíteni a súlyzókat.

4. Gyomok leszedése
Térdelj és bunkó! Ha kézzel gyomlál le a kertből, megerősítheti alkarját és bicepszét.

5. Mosoda
Nem hinné el, hogy mennyi kalóriát éget el. Piszkos ruhaneműt vigyen magával a mosógépbe, vigye át a szárítóba, mindegyik alsó ruhát tűre akassza, hajtogassa, vasalja. Ez nem elég neked?

6. Autómosó
Az autómosás teljes folyamata a kezedben lehet, és nem az autómosó. Takarítson meg pénzt és segítsen kalóriát égetni Az öblítés, a súrolás, a szárítás és a gyantázás teljes folyamata saját kezűleg végezhető, bevonhatja a hát, a láb és a kar izmait.

7. Padlótisztítás
Figyelje meg a padlók söpörésének vagy felmosásának esélyét. Óránként akár 240 kalóriát is elégethet, csak ezzel a gyakorlattal. A felső és az alsó test számára is hatékony gyakorlat. Mindenekelőtt azonban a vállizmokra összpontosít.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást