Keksz, amely valóban energiát ad egész reggelre. Ezt a receptet a jól ismert bebe keksz ihlette, amelyekben a búzaliszt és a cukor dominál. Próbálja ki azonban a home fit változatunkat, és úgy gondoljuk, hogy élvezni fogja. Az eredetitől eltérően puhák és kb. 3-szor nagyobbak (tehát az egy csomagból származó kalóriákért ebből ehet, és ezekből a fehérjékből is magához juthat). Különböző ízekkel lehet előállni, mi dió-gyümölcsöt választottunk. Ha nincs fehérje, akkor kihagyhatja, de többet kell édesítenie.

ÖSSZETEVŐK

100 g zabpehely
100 g teljes kiőrlésű tönkölyliszt
40 g dió (dió, kesudió .)
40 g szárított gyümölcs (mazsola, alma .)
1 gombóc vaníliafehérje
1 tojás
15 g kókuszolaj
50 g alma bébiétel cukor nélkül
50 ml vizet
½ ČL fahéj
½ ČL sütőpor
édesítőszer ízlés szerint (stevia)

bebe

MEGKÖZELÍTÉS

A pelyheket finomra keverjük, majd összekeverjük liszttel, fehérjével, fahéjjal és sütőporral. Adjon hozzá apróra vágott diót és szárított gyümölcsöt. Egy másik tálban keverje össze a tojást, a kókuszolajat, a bébiételeket és a vizet. Öntse a folyékony alapanyagokat a szárazakba, és dolgozzon ki egy szilárd tésztát. Nedves kézzel formázzuk a "bebe" -t és kb. 15 percig sütjük 180 ° C hőmérsékleten.

TÁPANYAG-INFORMÁCIÓ

(1 kekszért a teljes összeg 15 kijön)

Kalória: 91
Fehérje: 4 g
Szénhidrátok: 12 g
Zsír: 4 g

Ha sikerül a recept, ne felejtsük el, hogy nézzük Instagram hashtag # fitclan

Egyébként van könyvünk is Édes és fitt, amelyet a könyvesboltokban talál. További információ róla itt fog látni, vagy megrendelheti közvetlenül a Martinustól, a Panta Rhei-től vagy az Albatros-tól.

Iratkozz fel Prémium tagság és további információkhoz juthat 240+ cikk, Kedvezményesen
rendezvényeinkre, partnereinkkel a lehetőség Kérdések és válaszok és kizárólag mások előnyöket.