1000 született emberre négy 100 éves gyermek jut, akik idősebb koruk ellenére kiváló állapotban vannak. Kutatások kimutatták, hogy ezeken a helyeken hasonló körülmények vannak, és az emberek hasonló szertartásokat vagy szokásokat követnek. Hívják Kék zónák (kék zónák). Nevüket a kutatók köréjük rajzolt kék körökről kapták. Az első említés 2005-ben jelent meg a National Geographic magazinban, és Dan Buetter cikkében leírta.

legtöbbször

Hol vannak?

# Barbagia régió Szardínia-Olaszországban

#Okinawa-szigetek- Japán

# Loma Linda- Kalifornia

# Nicoya-félsziget- Costa Rica

Az átlagos szlovák életkora 74, a szlovák életkora 81 év, de a legtöbben genetikailag megkapjuk, hogy akár 90-95 évig is élvezzük az életet. Akkor miért halunk meg hamarabb? Azért, mert a gének csak 20 százalékkal határozzák meg a várható élettartamunkat, a többi az életmódunk, ahol élünk. Meghosszabbíthatjuk az életünket, de rövidíthetjük is. Ezért jobban meg kellene vizsgálnunk, mit csinálnak a kék zónában élők másképp, mint mi, és inspirálódnunk kell tőlük. Ami segíthet abban, hogy tovább éljünk?

# A közösséghez tartoznak

Az az érzés, hogy valami nagyobb részek vagyunk és szükségünk van ránk, olyan biztonságot nyújt számunkra, amely jó hatással van mentális egészségünkre. Minél idősebb vagy, annál nagyobb a tiszteleted a környéken, és nem kell attól tartanod, hogy idősek otthonába kerülsz. Élvezi az élet őszét családja körében és élettársával, akinek teljes mértékben elkötelezett. Erős értelmet ad az életnek, és minden reggel fel kell ébredned és tovább kell lépned.

# Sok természetes mozgás

Autó, tömegközlekedés vagy motorkerékpár? Csak hiába keresne ilyen közlekedési módot. Ahol nem lehet egyedül menni, oda biciklit visznek. Az említett országokban saját kertjük van, amelyekre időt és energiát kell fordítani, ezért nem csodálkozhatunk azon, hogy átlagosan napi 5 órát mozognak. Az edzőtermekben nem találná őket. Csak egy ilyen, számunkra természetes mozgásra koncentrálnak, és nem terhelnek feleslegesen. Lassú a tempójuk, és nem siettek sehova.

# Pihenjen

Mindannyian nagy mennyiségű stresszt élünk meg minden nap, ami nincs kedvező hatással ránk. Még a kék zónákban is tapasztalják az emberek, bár ez nem olyan hatalmas, ezért nagyon fontosnak tartanak egy kis szünetet. Egy órára megállnak és elengednek. Elalszanak, emlékeznek az őseikre vagy szórakoznak a barátokkal.

# Sok nap

Hacsak nincsenek milliárdjaink és házunk a tengerparton, ez nem fog minket nagyon érinteni, de legalább nem bujkálunk annyira a nap elől. Mint észrevehette, ezek a helyek olyan területeken vannak, ahol rengeteg hő, fény és főleg D-vitamin van egész évben.Mint jól tudjuk, a D-vitamin jobb hangulattal, minőségi alvással jár és erősíti az immunitást.

# Könnyű diéta

A menü fő összetevője elsősorban az, amit maguk termesztenek, ezért gazdag zöldségekben, gyümölcsökben és hüvelyesekben is. Hús- vagy sajtbarát vagy? Valószínűleg nem érné meg itt a pénzét. Ezeket az ételeket csak nagyon ritkán, havonta ötször fogyasztják. Betartják a 80 százalékos szabályt, ami azt jelenti, hogy amikor 80 százalékosan tele vannak, abbahagyják az evést, és ez megakadályozza a túlevést. Az ivás szintén nem túl gyakori, de Szardínián nem bocsátanak meg egy pohár bort napi boldog órájuk alatt. Boruk nem olyan, mint a miénk, tartósítószerek és mesterséges alapanyagok nélkül. A 100 éves gyermekek egyike sem engedett a nikotin-függőségnek.