Szép hasunk sokunk álma. Ezenkívül a hasi zsírfelesleg végül olyan súlyos betegségeket válthat ki, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a szívbetegség. Megszabadulni azonban nem olyan könnyű. Sokan, annak ellenére, hogy beállítunk étrendünket és rendszeresen sportolunk, nem látunk eredményt. Ahol az ok rejlik?
Nem ismeri a hasi zsír típusát
Ha a testmozgás és a diéta elfogyasztása ellenére sem tud lefogyni, akkor lehet, hogy csak rosszul választotta a fogyást. A hasi elhízásnak legfeljebb 5 típusa lehet, amelyet különböző okok okozhatnak, ezért más étrendet és testmozgást igényelnek. Ezért nagyon fontos meghatározni a típusát, majd annak megfelelően meghatározni a fogyás folyamatát.
Megszállottság a súlyával
Talán a sikertelen fogyás hátterében az áll, hogy folyamatosan kontrollálni kell a súlyát. A túl gyakori mérlegelés nem kielégítő eredménnyel járhat stresszel, negatív gondolatokkal és demotivációval. Annak megakadályozása érdekében, hogy ez a lassú folyamat miatt szinte lemondjon, csak hetente egyszer állítson be egy mérleget, és csak tájékoztatásul vegye fel a megtalált számot.
Helytelen étrend van
A testünk megfelelő működéséhez nemcsak vitaminokra, szénhidrátokra, fehérjékre, hanem zsírokra is szükség van. Ezért, ha felhagyunk étrendünk bármely elemével, ez az egészségünkben is megmutatkozhat. Például csak gyümölcsöt vagy zöldséget enni annyi cukrot tartalmaz, mintha édességet fogyasztana. Ezért győződjön meg arról, hogy az étrend minden fontos elemben gazdag.
Hatástalan testmozgás
A testmozgás minden típusa befolyásolja testünket. Ebből a szempontból nem szabad csak egyet választanunk a fogyás során. Ha összességében fogyni akarunk, akkor ne csak a kardióra vagy a nyújtásra koncentráljunk, csakúgy, mint ha hasról szeretnénk lefogyni, ne csak hasizmokat gyakoroljunk. A gyakorlatokat változatos és kiegészíteni kell a nagy intenzitású és erős edzések mellett, úgymint úszás, tánc, jóga, harcművészetek stb.
Feszültség
Ha állandó stressz alatt áll, nagy valószínűséggel ez az oka sikertelen fogyásának. A kortizol stresszhormon magas szintje okozza a zsírképződést, amely súlygyarapodást eredményez, még akkor is, ha egészségesen étkezik. Próbáljon kicsit lassítani, inkább a hobbijaira koncentráljon, többet lazítson, vagy szaladjon valahova a természetbe.
Magas androgénszint
Egy másik ok, amely összefüggésben lehet a tömeggel, a policisztás petefészek szindróma. Ez egy magas szintű férfihormon koncentráció a női testben, amely nemcsak a testsúlyra, hanem a menstruációs problémákra, a terhességi problémákra vagy a cukorbetegségre is hatással lehet. A betegség elkerülése érdekében konzultáljon kezelőorvosával, hogy biztos legyen benne.
Van valami tipp a hasi fogyáshoz? Ossza meg velünk a megjegyzéseket.
- 7 TOP tipp a hasról történő fogyáshoz
- 5 12 OK, hogy miért nem lehet fogyni - csak nekem van
- 5 ok, amiért egy almaborecetet kellene kapni egy élelmiszer-szekrényben - Hogyan lehet egészségesen és anélkül fogyni
- 7 ok a böjt kipróbálására akkor is, ha nem próbál fogyni
- 6 ok, amiért nem lehet tartósan fogyni Hogyan fogytam