Minden nő álma, hogy "gyorsan és örökre" megszabaduljon minimális erőfeszítéssel. Ebből a célból az ötletek (kéz a kézben az erős marketinggel) különféle "garantált segédletek és utasítások" formájában érkeznek, amelyek azt ígérik, hogy beteljesítik az istennő testéről alkotott álmot. Egyikük fóliába is tekeri magát olyan helyeken, ahol szeretne a legjobban lefogyni, pl. hasi részek. Sok vitatott igazság van ebben a témában, ill. féligazságok Ez egy igazán garantált módszer a zsírok megszabadítására egy megcélzott területen (a probléma a "Foltok csökkentése"), vagy mítosz?
Sok nő megerősítette, hogy ennek a "garantált" módszernek köszönhetően megszabadult bizonyos mennyiségű zsírtól a hasi területen, és nem engedhető meg. Tehát egy nap, te, egy lelkes fitneszlány, elmész az edzőterembe, kinyitod az öltöző ajtaját, és valami történik előtted, amelyről leesik a szánkód - egy nő ételfóliát teker a gyomrod köré, és combok. Ez a jelenség még mindig megfigyelhető, ezért egyértelmű, hogy a helyi redukciónak ez a módszere továbbra is népszerű és rajongói vannak. Tehát a kérdés: működik vagy baromság? (elnézést a kifejezésért).
Mivel ez a lokális redukció (nem fóliába csomagolás) módszer sem kerülte el a tudósok figyelmét, ezért segítséget nyújtunk tanulmányaik eredményében.
Az első releváns anyag 1971-ben készült a "Kaliforniai Egyetemen" teniszezők mintáján. Kitűnő minta a válaszadókból, mert a teniszezők arról ismertek, hogy az egész karrierjük során csak egy domináns kar helyezkednek el jelentősen (tehát logikusan alacsonyabb zsírréteggel kell rendelkezniük). Eredmény: a kutatók megmérték a szubkután zsír vastagságát, és nem találtak különbséget a jobb és a bal kar között.
2007-ben a * Connecticuti Egyetem 104 résztvevőt hívott fel további tanulmányokra. 12 hetes erősítő képzést hoztak létre az oktatók szakmai felügyelete mellett, amelynek középpontjában csak a nem domináns karjuk képzése áll (a jobbkezesek csak balkezeseket, a balkezesek csak jobbkezeket képeznek). MRI (mágneses rezonancia képalkotás) segítségével elvégezték a szubkután zsír bemeneti és végső mérését. Az eredmény? A bőr alatti zsír egyenletesen fogyott el az egész testből, nemcsak az edzett karból.
A PubMed 2011.09.25-én közzétett tanulmány megállapította, hogy a 6 kontrollhéten át csak hasi gyakorlatokat végző csoport és a csak csökkentő étrendet követő csoport között nem volt különbség a bőr alatti zsír vastagságában.
Egy másik hasonló tanulmány ugyanezt találta 2013-ban a "Journal of Research Quarterly for Excellence and Sport" folyóiratban.
Tehát reményeim szerint világos. Nem fontos, hogy csak a "hasat" képezzük, így a hasán zsírvesztés következik be. És nem segít csökkenteni a csípő, a fenék és a comb belső zsírtartalmát, ha az edzőteremben használja a népszerű „Adduktory” és „Abduktory” gépeket. Inkább figyelmeztetlek e gépek előtt, mert hosszú távú és előnyös használatuk a klasszikus "hipertrófiához" vezet - az izomrostok megvastagodásához. És tudod, mi az eredmény? Durvább leszel az adott részekben!
És a bevált és garantált "javítók", mint az ételfóliák, valóban ostobaság. Az egyetlen dolog, amit el fog érni, az a helyi izzadás, mert a bőre "hermetikusan lezárt". Ezenkívül kockáztatja a gombás bőrbetegségeket. A fóliák PVC-ből készülnek, és ez egy műanyag, amely felszabadul a bőrébe, és már rákkeltőnek tekinthető. Az ún Xenoestrogens, t. j. az ösztrogén hormon termelését serkentő anyagok - megnövekedett értékei zsírraktárak kialakulásához vezetnek!
Összegzés… A problémás területekre való összpontosítás konkrét gyakorlatok előnyben részesítésével teljesen lényegtelen. A test maga dönti el, honnan szerzi a hiányzó energiát (szubkután zsír) - van rá magyarázat, de ez valóban egy ilyen "kis endokrinológiai esszé", és nem akarja elolvasni, ezért nem zavarlak azzal.
Ha csökkenteni szeretné a testzsírt, kövesse az egészséges táplálkozás, a kalóriahiány és a megfelelő edzés ajánlásait.