Te is érzed? Minél tovább megyek, annál inkább találkozom azzal a megközelítéssel, hogy a sportolók csak a súlyzók emelésére összpontosítanak. Nyerjen izmokat, növelje a teljesítményt és az erőt. Nem érdekli őket más. Az őszinte kardió edzés a múlté válik. Számos előnye van az egészséges életmód szempontjából.
Attól félsz, hogy ha sokat kardiózol, akkor elveszíti az izmokat? Ne aggódj, semmi ilyesmi biztosan nem fog történni. Nem fog elveszíteni szépségét vagy izomzatát, ha biciklire ül vagy kocogni kezd. Éppen ellenkezőleg, többet adhat, mint hogy vegyen.
Miért kell kardiózni
- Segítség az erősítő edzéshez
- Ehet többet
- Ön állóképességet fejleszt
- Pozitív hatás a regenerációra
- Javítja a hormonális környezetet
Pimpás vagy? Én is, nem szeretek adagokat vágni. Az egyszerű egyenlet továbbra is érvényes. Arány, bevétel és kiadás. Ha le kell fogynod, de nem akarsz grammot venni a tányérodról, akkor ugyanolyan kalóriabevitellel rendelkezhetsz, ha kardiózni kezdesz. Ha már megteszed, akkor többet kezdesz el. A kardia bevonásával edzésterv akkor is megőrzi az alakját, ha többet kezd enni.
Kardiovaszkuláris edzés - a kardio is pozitívan befolyásolja az erőnlétet, tehát az állóképességet. Ez a tény természetesen segít a súlyzók emelésénél is. Tudod, ki fúj a legtöbbet a sorozat végén, hogy nem ő uralkodik? Hiszen az, akinek nincs állapota. Az állóképességen végzett munka lehetővé teszi, hogy növelje az ismétlések számát sorozatban, vagy akár növelje az edzés általános intenzitását.
A súlyzókkal végzett kemény munka után megérdemelt pihenés következik. A testnek szüksége van rá, hogy meggyógyítsa azokat az apró sebeket, amelyeket edzés közben az izmokon tett. A pihenőnapot ágyban fekve töltheti, DE van aktív regeneráció is, azaz alacsony intenzitású tevékenység, amely kevéssé befolyásolja a testet. Serkenti a vért a testben, és a sérült szövetekbe vezeti, amelyek gyorsabban helyreállnak.
Nem szabad elfelejtenie azokat a hormonokat, amelyek mindannyiótokból állnak, és irányítanak. A testmozgásról kiderült, hogy jótékony hatással van az ember fizikai és mentális állapotára. A testmozgás elnyomja a stressz hormonját, és a véráramba engedi az endorfinokat - a boldogság hormonjait. Tudta, hogy a magasabb hormonszint elnyomja az étvágyat, segít a fogyásban? Az optimális hormonális környezet pozitív hatással van az összességre Az immunrendszer.
További okokra van szüksége? Próbáld ki rendszeresen a kardiót a saját bőrödön, és nézd meg, mit érzel. Csak nyerhet, nem veszíthet.
Ha tetszett a cikk, ossza meg barátaival.
Ha még hatékonyabbá akarja tenni edzését, tegyen bele étrend-kiegészítőket.