A koffein a világ legnépszerűbb gyógyszerének mondható. Természetesen a "drog" szó eltúlzottan hangozhat, de ettől még felrúghat, ösztönözhet és jól indulhat. Több italban megtalálható, de leginkább a kávéhoz társítjuk.

kiszáradását

A negatívumokat azonban gyakran emlegetik a kávé és annak fogyasztása kapcsán, amelyek közül az egyik az, hogy állítólag vízhajtóként működik és kiszárítja a testet. Már elmondhatjuk, hogy ez egy MITÓ, amely kilenc évtizede megmaradt a társadalomban.

Mítosz egy 1928-as tanulmány alapján

Magját egy Lawrence Armstrong, a Connecticuti Egyetem 1928-ban végzett tanulmánya vetette. Az amerikai megállapította, hogy ha egy személy két hónapnál tovább nem fogyaszt koffeint, akkor kilogrammonként fél milligramm koffeint (45 milligramm) 90 kilogramm emberre) a vizelési szükséglet "jelentős" fokozódását okozhatja.

A probléma azonban az volt, hogy mindezeket a kutatásokat csak három (3!) Emberen végezték, így eredményei megkérdőjelezhetők. Nos, és ami még rosszabb, a rendes kávéfőzőkről egyáltalán nem mondott semmit, és mint később kiderült, a koffein már egyáltalán nem gyakorol vizelethajtó hatást rájuk.

A rendszeres kávéfőzők teljesen rendben vannak

Mindössze négy-öt napos kávéfogyasztás után először egy kicsi vizelethajtó hatás jelenik meg, amely milligramm koffeint jelent testtömeg-kilogrammonként, vagyis annak a kétszeresének az adagja mellett, amellyel a felmérést alkalmazták. Néhány nap múlva teljesen visszahúzódik.

"Ha rendszeresen megiszik néhány csésze kávét naponta, a bennük lévő kevés koffein nem okoz több folyadék kiválasztását, mint amennyit bevesz" - mondta a táplálkozási szakember. Lisa Renn az ABC Life számára.

Akár kávét, akár vizet iszol, ugyanaz

Eddig a legtöbbet idézett kutatást 2014-ben végezték az Egyesült Királyságban. Az emberek egy csoportja négy 200 milliliteres csészét ivott naponta, a másik ugyanannyi vizet. A kutatók 24 órán belül megmérték a kiválasztott vizelet mennyiségét, de vérmintákkal is ellenőrizték a test hidratáltságát: "És azt tapasztalták, hogy a mérsékelt kávéivás hasonló hidratációs tulajdonságokkal rendelkezik, mint az ivóvíz."

Régiónkban azonban eltérő kávézási szokások vannak, és nem mindenki élvezi a nagy, 200 milliliteres kávét. Amikor azonban egy kis eszpresszót egy pohár tiszta vízzel egészítünk ki, ami alapvetően a szabvány, akkor alapvetően ugyanaz. Nem okozhatunk problémákat, még kisebbeket sem a test számára.

Nincs egyértelmű bizonyíték

Meg kell azonban jegyezni, hogy ez a tanulmány a rendszeres kávéfőzőkre összpontosított. Továbbra is azt mondják, hogy vízhajtó hatása lehet azokra az emberekre, akik nem isznak rendszeresen kávét, de ezt nem erősítették meg. Alapvetően valószínűleg ugyanaz lesz, mint sok más szempontból: mindenkinek magának kell kipróbálnia.

"A bizonyítékok ezen a területen még mindig nem teljesen egyértelműek" - mondta ABC Life. - De ha rendszeresen iszik kávét, és nem iszik túl sokat, akkor az nem száríthat.

Kövesse az ivási rendszert, és minden rendben lesz

Korábban említettem Lisa Renn további szavakat adott hozzá: „Ha naponta több mint négy csésze kávét iszol, vizelethajtó hatást érezhetsz. De ha kevesebbet iszol belőlük, akkor százszázalékos lesz a kiszáradás szempontjából. "

És ha továbbra is aggódik a kávé által kiváltott kiszáradás miatt, nincs más könnyebb, mint naponta néhányszor elengedni egy másik italnak. Az átlagos férfinak naponta körülbelül 2,6 liter, egy nőnek 2,1 liter folyadékra van szüksége. Ha melegebb van, vagy fizikailag rendkívül aktív, akkor kényeztesse magát még ennél is többet. Nem rombolsz le semmit. Egyszerű, nem?