A hasizmok, a híres sixpack némileg különböznek a többi izomtól. Ilyen teljesen jelentéktelen, de alapvető részletességgel. És ez az…
Minden a zsírról szól
Emlékszel a hasizmokról szóló beszélgetésünk első részére? Olyan szép eszközünk volt ott - disznószalonna. Ha még marad belőle egy kicsit, vegye ki és nézze meg újra. Mit látsz? Igen, igaz. Bőr, zsír, izom, zsír, izom, zsír…
És ez a szörnyű zsír a legfőbb tettes a mai "sixpack" elméletben.
A hasizmok alakítása összehasonlítható egy szobrász munkájával, aki egy márványdarabból farag egy műalkotást. Még a híres Michalangelo is elmondta, hogy amikor egy kődarabra pillantott, egy későbbi szobrot "látott" benne, csak le kellett vágnia az úgynevezettet. És pontosan ez vonatkozik az emberekre.
Ugyanis ott vannak azok a hasizmok. Csak egy kicsit szégyellik őket, ezért egy zsírréteg mögé bújtak. Valójában egyáltalán nem kell képezned őket. Valójában fennáll annak a kockázata, hogy megnagyobbodik, és szélesebbé teszi az övét (de természetesen ezt már régen tudja, ha óvatos lenne!). Az álom (arany) téglák megszerzésének örök dilemmájára adott válasz tehát az őket most ellepő "felesleges" zsírrétegek eltávolításában rejlik. Egyszerű azonban?
Hm, de hogyan lehet ezt a zsírt eltüntetni? Hátránya, hogy jobban jár a gyomrával, mint bárhol másutt a testen. És még nagyobb, hogy testmozgás közben nincs lehetőség kizárólag a hasi zsírra koncentrálni. Amikor elkezd fogyni, a zsír belátása szerint eltűnik. Az arccsontja gyorsan kijön, a válla és talán a combja is karcsúsodik, de ez a hasa ... hm ...
Az igazság az, hogy a has valószínűleg időbe telik és karcsú - egészen a hatosig -, mint a legutolsó. Az ok egyszerű és evolúciós: az emberi test fél az éhezéstől, ezért megtartja a készleteket. És ott hagyja őket, ahol a legkevesebbet mozogunk - gyomorra.
Kúria és hölgyeim, amíg sok zsírt viselsz, nem is lesz hat csomagod. Egyszerű matematika. A testzsír mennyiségének mérésére számos eszköz létezik a piacon (a legegyszerűbb, bár talán kissé pontatlan a személyi súly - sokaknak már megvan az alapfelszerelésükben). A 20% -nál magasabb zsírszázalékkal rendelkező hölgyek csak álmodozhatnak egy hat csomagról. A férfiaknál a szám még szigorúbb, számukra a tégla a legszebb, amikor körülbelül 10% testzsír van bennük. Azonban igaz, hogy a férfi tégla általában markánsabb, mint a női és… (uf, felmelegedek, váltsunk témát).
Tehát - hogyan lehet csökkenteni a testzsír százalékot? Nos, fogyj le (ezt könnyű megmondani, nem?). Teljesen mindegy, melyik rendszert választja, főleg azért, hogy működjön. A hasizmait egyáltalán nem kell edzenie, miután a zsírréteg megszűnik, önmagukból kikandikálnak (és én köszönök!).
És persze, ahogy Peťa Polnišová a szinte elfeledett tévés kabarében szokta mondani, cica, ne egyél! Az étrend fontosabb a fogyásban, mint önmagában a testmozgás - és a hasizmok esetében ez kétszeresen igaz. De beszélünk arról, hogy néha eszünk és máskor is ...