A súlyos hideg időjárásnak nem kell veszélyeztetnie a gyermek testét.

egészségének

Kint mozgás

Egészségük érdekében a gyermekeknek napi, legalább harminc perc gyakorlásra van szükségük a friss levegőn. Ideális esetben ebéd után vagy az iskolából való megérkezés után.

Jobb elhalasztani a házi feladatok elvégzését, hogy a gyermek nappali fényben kint lehessen. Ugyanakkor természetesen fontos, hogy megfelelő öltözetben legyen.

Ennek alapja meleg zokni, téli sapka, sál és kesztyű. A ruházatnak ideális esetben olyan hőanyagból kell készülnie, amely elvezeti az izzadságot a testtől, és stabil hőmérsékletet tart fenn.

Soha ne tegye túl melegre a gyerekeket, hogy megakadályozzák a túlmelegedést. Jobban mozogok, mint a felnőttek, így ők is gyorsabban fogyasztanak. Télen tehát a nedvesség és a hideg egészséget veszélyeztető kombinációjának veszélye fenyegeti őket, paradox módon inkább túl meleg, mint megfelelő ruházatban.

Ezenkívül a túl sok meleg ruharéteg korlátozhatja a gyermekek mozgását, ami nagyon kényelmetlen számukra.

Amikor hazatér, az esti fürdés és zuhanyozás után mindig hajszárítót kell szárítani. Ha nedvesek maradnának, több vírust és baktériumot vonzanának.

Ideális hőmérséklet

A gyermekszobában a nappali hőmérsékletnek huszon-huszonkét fokosnak kell lennie. Éjszaka alvás közben, valamivel kevesebb - körülbelül tizennyolc fok.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy télen a legtöbb baktérium és vírus zárt, rosszul szellőző helyiségekben található.

Ezért ne féljen kinyitni az ablakot, szellőztessen naponta többször, legalább tízperces időközönként. Ha kint nem fagy meg, akkor is tovább. A levegőminőség szempontjából fontos, hogy egyáltalán ne dohányozzanak azokban a helyiségekben, ahol a gyerekek mozognak.

Bőrvédelem

A gyermekek bőre túlérzékeny lehet a télre, ezért gondosan védeni kell az év ezen időszakában. A hideg korlátozza vérkeringését és csökkenti a faggyútermelést.

Ezért zsíros krémmel kell festeni a gyermek arcát és ajkait, különösen, ha szánkózni, síelni vagy korcsolyázni tervezünk. Alkalmasak a panthenolt és természetes olajokat tartalmazó krémek.

Hátrányuk általában az, hogy rosszul terjednek. Ezért mielőtt a gyermekek arcára kenjük őket, jó, ha egy ideig melegítjük őket.

Egészséges étel

A gyermeknek főleg vegyileg feldolgozatlan friss ételt kell ennie, ennek alapja rengeteg gyümölcs és zöldség. A napi étrendet három fő és két kisebb étkezésre kell felosztani.

A tizednek és az ebédnek tartalmaznia kell a teljes tápláló ételeket is. Például egy szelet teljes kiőrlésű kenyér hummussal és zöldséges körettel, tönköly palacsinta gyümölcsökkel, banán-tej koktél vagy mézzel édesített joghurt jól szolgál erre a célra.

A vacsorát nem szabad röviddel lefekvés előtt felszolgálni, ebben az esetben a gyermek túl fáradt lehet ahhoz, hogy megegye. A főétel utáni édes desszerteknek is egészséges alapnak kell lenniük.

Kipróbálhatja a csokoládé pudingot banánnal vagy a gyümölcssalátát túróval. Az édesség nem lehet jutalom egy gyermek számára, és biztosan nem lehet sok az étlapon.

Cukorkák helyett kínálhat gyermekeknek alma vagy édes sárgarépa darabokat, vagy egy kis szárított gyümölcsöt. A tiszta víz a legjobb ivásra.

Bármilyen édesített ital, édesített gyümölcslé és bármi, aminek van buborékja, nem megfelelő. A friss zöldség- és gyümölcsleveket vízzel kell hígítani.

Ami a tejet illeti, egy gyermek ne igyon többet napi 350 milliliternél. A túlzott tejadagok gyengíthetik a többi étel iránti étvágyat. Néhány gyermek elutasítja a vörös húst, mert nehéz rágniuk.

Ebben az esetben jobb fehérjéket meríteni a fehér baromfiból és a halhúsból. Azt sem szabad elfelejteni, hogy a gyermeknek csendes, tiszta környezetben, harmonikus légkörben kell étkeznie. Csak így alakíthat ki pozitív hozzáállást az ételekkel szemben.

Aludj és pihenj

Az elég hosszú alvás elengedhetetlen a gyermekek egészségéhez. Ez idő alatt a test éjszaka regenerálódik, különösen az agy. Ha a gyermek nem alszik jól, ez veszélyezteti egészséges fejlődését és növeli a különböző fertőzések iránti fogékonyságot.

Az egy és három év közötti gyermekeknek napi tizenegy-tizenkét óra alvásra van szükségük, a négy-hat éveseknek tíz-tizenegy órára van szükségük.

Az életkor növekedésével az alvásigény lassan csökken. A gyermek testének rövid relaxációs szünetekre is szüksége van a nap folyamán, akár rövid délutáni alvás, meseolvasás vagy kedvenc játékokkal való játék formájában.

Az a gyermek, aki nincs elég pihenve, nehezebben bírja a stresszt, és kevésbé ellenálló a betegségekkel szemben. Az egészséges fejlődés alapja a békés családi légkör.

Gondoljon rá minden alkalommal, amikor úgy érzi, hogy meg kell emelnie a hangját, vagy valami negatívat kell mondania. A gyermekeket a lehető legnagyobb mértékben meg kell kímélni démonainktól, soha nem szabad áthárítanunk nekik megoldatlan problémáinkat.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Nem kell minden megfázással gyermekorvoshoz fordulni. Ha azonban a gyermek egy napon túl lázas, akkor erre szükség van, valamint veszélyes tünetek, például hasmenés, hányás, hasi fájdalom vagy kiütés jelentkeznek.

Tanácsok csecsemőknek

Még a legkisebb gyermekeknek is, például újszülötteknek és csecsemőknek, elegendő friss levegőre és fényre van szükségük egészséges fejlődésükhöz. Ezért fontos, hogy télen is rendszeresen sétáljunk velük.

A szitálás vagy a hó nem lehet akadály. A legfiatalabb gyerekekkel nem ajánlott kimenni, csak akkor, ha szélsőséges időjárási viszonyok, például erős szél, hóvihar vagy erős fagy nyolc mínusz fok alatt vannak.

Fontos, hogy a babát melegen helyezzük a babakocsiba, de ne úgy, hogy a túlmelegedés veszélye fenyegesse. A téli időjáráshoz ideális ruházat a földrajzi szélességeken a meleg pulóver, papucs, zokni, sapka, kesztyű és a tetején egy téli kabát kapucnival.

Ha a hőmérséklet mélyebbre süllyed, akkor takaró helyett meleg gyapjút kell használni, vagy a takaró alá kell helyezni egy hőpalackot, amely felmelegíti a baba testét.

A legfiatalabb gyermekek bőre nagyon érzékeny, ezért télre tervezett babakrémmel kell védeni. Jó választani a gyermekorvost.

Még akkor is, ha a gyermek bent van, elegendő mennyiségű friss levegővel kell rendelkeznie, jól szellőző helyiségekben kell lennie, optimális páratartalommal, ideális esetben ötven-hetven százalékkal.

Ennek elérése érdekében jó, ha párásítókon segít. Ha a gyermek nagyon száraz környezetben tartózkodik, fennáll a nyálkahártya kiszáradásának és a fertőzések kockázatának a veszélye.