sportoló

Túl kevés alvás vagy edzés csak hetente egyszer: kerülje ezeket a hibákat, ha igazán formában akar lenni.

Nem számít, hogy most kezdett flörtölni a sporttal, vagy már őszintén és rendszeresen sportol. Ezeket a hibákat követjük el leggyakrabban. Ezek nemcsak az edzésnek okoznak kedvezőtlen hatást, de a legrosszabb esetben sérülések is előfordulnak.

Pihenjen testének

Minél több, annál jobb…? Ha ennek a mottónak megfelelően edz, és nem ad szünetet a testének, akkor az első nagy hibát követi el az edzés során. Az eredmény az edzés intenzitásától függ, ártalmatlan, de életveszélyes is lehet.

A fogyás helyett hízik

Lehet, hogy nem életveszélyes, de nem fogja kedveskedni neked: A súlycsökkenés helyett hízni fogsz, ami valószínűleg edzésed célja. A kortizollal, ill. Inzulin: A folyamatos edzés eredményeként a test átáll egy olyan üzemmódba, amelyben a zsír lebontása helyett tárolja a zsírt. De az alvászavarok, a depresszió vagy a rendszertelen időszakok is a túledzés következményei lehetnek.

Hétvégi harcos

Igen, mindannyian tapasztalunk stresszt, érthető, hogy egy hosszú munkanap után már nincs kedvünk edzeni és hétvégére költöztetni. De ez elég rossz ötlet. Mivel az ún a rabdomiolízis valós veszélyt jelent. Ez a vázizomrostok lebontása. Ez a betegség általában balesetek következtében, de túledzés során is bekövetkezik, különösen a fonás során. Tehát a rendszeres, bár rövidebb edzések mindenképpen jobbak, mint a hétvégi edzések.

Csak egy sportot szeretsz

Nem számít, hogy futsz vagy súlyt emelsz - természetesen minden tevékenység jobb, mint a kanapén feküdni, de ha csak egy sportra koncentrálsz, az nem segít a testednek, mert izmaid egyenetlenül építenek, az edzés nem ' t a kívánt sikerhez vezet - a legrosszabb esetben a test bizonyos részei, például az ízületek túlterheltek.

Túl gyorsan akarsz túl sokat

Igen, amikor edzünk, eredményeket is szeretnénk látni. Minél előbb, annál jobb. Gyakori hiba a súlyzók emelésekor a túl gyors hízás. Az ideális edzéshez támaszkodjon edzőre.

Rossz célokat tűz ki

A motiváció fontos - de arányosnak kell lennie azzal, amit reálisan elérhet. A túl merész célok, különösen az elején, gyorsan demotivációhoz, fájdalomhoz és sérüléshez vezethetnek. Legyen türelemmel a testével, és hosszú távra tervezzen.

Túl keveset alszol

Ha edzésed valamit akar hozni neked, nem utolsó sorban az alvás fontos. Ha nincs ideje éjszaka pihenni, mert kora reggel kelni és edzeni tervez, a testének biztosan nem lesz haszna!