Míg legtöbben az első tüsszentés során nyúlnak a C-vitaminhoz, a hátterében egy rendkívül értékes vitamin rejtőzik, amely számunkra pótolhatatlan - a D-vitamin. Különösen abban az időszakban, amikor a nap kevésbé süt, a legtöbben szenvednek hiányában. Mi a legfontosabb egészségügyi előnye, és kit fenyeget leginkább a hiánya?
Egész évben szükség van rá
A D-vitamin elengedhetetlen az egészség optimális fenntartásához minden életkorban és évszakban. Ez járul hozzá az immunrendszer megfelelő működéséhez. Ez azonban még nem minden, hanem hozzájárul a kalcium és a foszfor megfelelő felszívódásához, az egészséges csontok és a megfelelő izomműködés fenntartásához. Pozitív hatással van az egészséges fogak fenntartására.
Milyen forrásokból szerezheti be a D-vitamint?
Az emberi test a napfény hatására D-vitamint termelhet a bőrben. Az őszi és a téli hónapokban azonban a táplálékfelvétel lehetőségeit korlátozzuk. tengeri halak, csukamájolaj, tojás, tej és tejtermékek. A napi D-vitamin szükséglet diétával történő fedezése azonban viszonylag megterhelő feladat, ezért helyénvaló ezt kiegészíteni minőségi étrend-kiegészítő, például Vigantolvit D3. Ha pedig a következő csoportok valamelyikébe tartozik, akkor még jobban figyelnie kell a D-vitamin bevitelét.
Idősebb emberek: Egy fontos képességüket veszítik el
Az öregedő bőr fokozatosan elveszíti egy fontos tulajdonságát - a D-vitamin szintetizálásának képességét, függetlenül attól, hogy elegendő időt töltenek-e a napon. Egy 70 éves ember teste csak 25 százalékban képes D-vitamint termelni, mint egy 20 éves.. A posztmenopauzás nők is veszélyeztetettek a hormonális változások miatt. Elég a D-vitamin, amely elengedhetetlen a kalcium és a foszfor megfelelő használatához ebben az időszakban.
Felesleges kilók: A zsír helyett a vérben található vitamin
Túlsúlyos vagy elhízott embereknél a D-vitamint nemkívánatos módon a felesleges zsírraktárakban tárolják. Ahhoz, hogy a D-vitamin hatékonyan működjön, a véren keresztül el kell osztania a test szövetein. A zsírban elakadt D-vitamin azonban nem töltheti be szerepét.
Irodai dolgozó: A nap nem éri el őket
Ha irodában vagy bent dolgozik, akkor az egyik kockázati csoportba tartozik. A napfény intenzitása akkor a legmagasabb, ha épületekben rejtőzik. A D-vitamin természetes termelése korlátozott. Gyakrabban van kitéve vírusoknak, és a folyamatuk bonyolultabb. Az ajánlott megoldás az immunitás támogatása D-vitaminnal történő kiegészítéssel - akár diétával, akár diétával étrendkiegészítő.
Serdülők: magasabbak az igényeik
A pubertás alatti gyermekeknél gyorsuló növekedés tapasztalható, és ezáltal megnövekedett igények vannak a vitaminok és ásványi anyagok fogyasztására. Az Osteoporosis International folyóiratban megjelent tanulmány szerint A csonttömeg 80-90% -a, amely a felnőtt egészséges támasztó rendszerének alapja, 20 éves koráig képződik. A D-vitamin ebben az időszakban kulcsszerepet játszik a kalcium csontokban való felszívódásában, ezért ajánlott, hogy a fiatal serdülők étrendje változatos, tápláló legyen, és ne felejtsék el kívül maradni.
Sötétebb típusok: Védelem a naptól, de a D-vitamintól is
A sötétebb, barnább bőrű emberek nehezebben jutnak elegendő D-vitaminhoz a napsugarakból. A sötétebb bőr melaninszintje magasabb - egyrészt jobban védik őket, és a bőrük is nehezebben éghető el, de a D-vitamin természetes termelése lényegesen lassabb. Ha "spanyol" típusú vagy különböző okokból kerüli a napsütést, D-vitamin használata valóban jót tehet az egészségére.
Vegánok: Hiányoznak az állati források
A legtöbb D-vitamin-tartalmú élelmiszer-forrás állati eredetű. A helyettesítők lehetnek növényi források, például szójatej, gomba vagy tofu, amelyek alacsony D-vitamin-tartalommal rendelkeznek, de nem képesek kielégíteni a napi szükségletet. Neve ellenére a D-vitamin valójában egy hormon, amely segíti az emberi test fontos folyamatainak ellenőrzését. A zsíros halakon kívül más ételek mennyisége meglehetősen alacsonyabb az átlagnál.
Milyen táplálék-kiegészítőt kényeztetni?
Ha valamelyik előző csoportba tartozik, tanácsos megfontolni a D-vitamin kiegészítő bevitelét. Ellenőrzöttet javasolunk étrend-kiegészítő Vigantolvit D3. Egy kapszula 2000 NE D3-vitamint tartalmaz, így segít a napi használat megnövekedett igényeinek kielégítésében, különösen a téli hónapokban. Ezek kicsi lágy kapszulák, amelyek könnyen lenyelhetők, nem tartalmaznak glutént vagy laktózt, és 12 éves kortól gyermekek és felnőttek számára készültek. Tehát azt teheti, amit szeret. A jól működő immunitással könnyebb kezelni minden kihívást.
Tudjon meg többet a VIGANTOLVITE-ról
A P&G és a Vigantolvit együttműködésével készült reklámfilm.