A kellemetlen éhségérzet megelőzésének legjobb módja az egészséges és kiegyensúlyozott menü, valamint a rendszeres étkezés, azaz 3 óránként.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend megfelelő mennyiségű fehérjét, zsírt, szénhidrátot és más fontos anyagot tartalmaz, beleértve a rostot is. Naponta legfeljebb 30 g rostot kell bevennünk.
Milyen hatással vannak a rostok?
A rost segít feltölteni a gyomor térfogatát. Ez azt jelenti, hogy a magas rosttartalmú étkezés után hosszabb ideig jóllakást érzünk és elkerüljük a felesleges kalóriabevitelt. Ezenkívül a rost segít megelőzni a székrekedést és más emésztési problémákat. Kiváló rostforrás a gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, dió és dió.
Az almaszálat is érdemes kipróbálni
Az almaszál megfelelő választás például szegény nők számára. A pektin tartalmának köszönhetően serkenti a belek aktivitását és segíti a megfelelő ürítést. Természetesen csökkenti az étvágyat is. Ezenkívül számos vitamin és antioxidáns forrása, ami általában jót tesz az egészségnek. Az almarost ajánlott napi adagja 3-5 g, amelyet vízzel el kell keverni és egész nap inni kell.
- THX PG KONFERENCIA - MAGÁNAK A NŐK számára
- A kenderkorpa vagy a kenderrost nemcsak rostot tartalmaz
- A topless kanadai nők felidézték a mell nyilvánosságra hozatalának jogát - Good újság
- A koriander nemcsak az emésztésben segít
- Varázslatos tea, amely hihetetlenül rövid idő alatt segít lefogyni a gyomrodból